przerwa

[...] bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą mięśnie pleców i ścięgna w miejscu połączenia bicepsa z przedramieniem (wyszła przerwa). Dieta: Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (14 g) Odżywka proteinowa (30 g) Banan (90 g) Rodzynki suszone (18 g) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (145 [...]

[...] Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u mnie to szybko osiagnę 100 stron dziennika, a dopiero była 1:). Zmieniony [...]

Skręcenie nadgarstka i wymuszona przerwa na 3 tygodnie. Ja pier zachciało się jazdy rowerem po lesie.

ja 2 kolegom chcącym zrobić formę na wakacje przedstawiłem sprawę dość dokładnie, jeden wymiękł po 2 tygodniach diety, drugi jeszcze nie wystartował (i chyba nie wystartuje, a nawet jakby to za chwilkę będzie przerwa) niestety na takim poziomie jak my to robimy jest to tylko dla "twardzieli"

[...] tłuszcze i co dwa tygodnie będę zjeżdżał w dół na początek z tłuszczy a później z węgli. Na początek 2,5g białka W-2,00 T-1,5 Dzisiaj krótko bo mam dużo pracy nad dietą i treningiem. Z moim barkiem jest tragedia chyba będzie przerwa Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:17:33 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:19:07

Wygląd bardzo na plus. Ale...chciałbym zobaczyć formę tych przysiadów 90/80/80 z 10 sek. przerwą :) Tak z ciekawości..

Dzisiaj znowu trening w oparciu o garaż zz 5 seriami w tle.Prawdopodobnie może być z moją siłownią dłuższa przerwa. Przysiad 100 kg poszło nawet łatwo i jeszcze jest zapas. Martwy ciąg 100kg. Musiałem podłożyć podkładki pod talerze bo moje na sztandze są a niskie i wyrywanie sztangi grozi kontuzją. Mam już moje paski.Mam zapas. Podciąganie z [...]

Długa przerwa się zrobiła. Znowu roztrenowanie?

[...] 6.ściąganie drążka wyciągu 12,10,10,10 7.francuskie wyciskanie 3x12x40,42,5;42,5. 8.dipy 3x 12x5kg, 12x10kg, 10x15kg. 4xplank max W domu orbitrek 20minut. ŚRODA –przerwa od siłowych W domu orbitrek 20minut. CZWARTEK BARKI , BICEPS 1.Wyciskanie hammer plus sztanga 6x25,30,35,40,40,40 sztanga 1x12x45 2.unoszenie hantli szeroko 4 x 12 [...]

Jutro góra.W tym tygodniu pon-dół,wt-góra,śr-przerwa,czw-dół,pt-góra,sob-wolne,m-cdół. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-17 18:34:01

Kerad -co taka długa przerwa :-? czas powrotu już nadszedł :-))

[...] (w pierwszej fazie prowadzonej bez treningu siłowego) postanowiłem zrobić przerwę i wejść na 0 kaloryczne (diet break), które wyliczyłem na 2850 kcal. Zacząłem od soboty a przerwa potrwa do następnej niedzieli. W tym czasie zregeneruję organizm pod względem fizycznym oraz psychicznym. Sił było coraz mniej a i mental siadał coraz bardziej. [...]

[...] jakieś małe czity wliczone w bilans + jakies piwko od czasu do czasu ze znajomymi. Pora w końcu odpocząc od wszystkiego. Będe oczywiście na 3 treningach koszykówki więc przerwa tylko od treningów siłowych. Kcal myśle że będe trzymał około bilansu zerowego żeby się nie podlać przez ten czas. [...]

[...] głównie ;) Miewam ostatnio jakies dziwne przykurcze w krzyżu, prawe biodro pobolewa , kolana dokuczają. Nic poważnego ale wydaje mi się że dobrze mi zrobi w końcu lekka przerwa od cieżkich treningów. W takim razie jutro zrobie ostatni trening nóg i przejde do lekkiego roztrenowania, miche postaram się trzymać czystą coś w okolicach 3k kcal. [...]

wczoraj na koszu skręciłem kostke.... przymusowa przerwa od wszystkiego.... mam nadzieje że do środy czwartku będe mógł zrobić chociaż jakiś prowizoryczny trening... póki co cięzko mi się kuśtyka wiec jest lipa. k***a drugi raz na basket po praswie 3 miechach przerwy i poszla kostka.

[...] w pewnym momencie każdego złapie ;) Po dzisiejszej wizycie u fizjo spora poprawa stanu pleców :) Masaż poprzeczny + jonoforeza + laser i tejpy. Jutro kolejna wizyta, potem przerwa świąteczna i po świętach mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił jakieś ćwiczenia z obciążeniem i rozciąganie. (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) Do [...]

[...] wszystko moim glownym celem jest jak największa masa mięśniowa więc troche by się to gryzło :P Jutro zaczynam prace w ochronie :D pierwszy dzien od 9-16, tylko jedna 15min przerwa na posiłek :( Więc rano sniadanie potem kolo 12 obfity posiłek, potem w aucie przedtreningowo szybko owsies zmixowany i białko, po treningu znow obfity posiłek i na [...]

7/4/2020 Pracowity dzień. Pracowałem 6-19 z przerwą na trening. 1. Tradycyjnie jajki z dodatkami 2. Wołowinka i kartofle 3. Wołowinka i kartofle, i warzywki, i japko 4. Pudding twarogowy chia /SFD/2020/4/8/cafc61b65e7742cdb6e1b419e198ba23.jpg /SFD/2020/4/8/590cfc1a44e9481a86e4e5f956d0263b.jpg /SFD/2020/4/8/d5a06b6c8a3c45e2abec0c5f8e8006d8.jpg [...]

7/4/2020 Pracowity dzień. Pracowałem 6-19 z przerwą na trening. oho chyba szef Ci przegląda dziennik :-P

7/4/2020 Pracowity dzień. Pracowałem 6-19 z przerwą na trening. oho chyba szef Ci przegląda dziennik :-P Szef siedzi w CH, także nie ma szans. Zdarzają się takie dni gdy po prostu trzeba posiedzieć. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-08 07:32:59