przerwa

przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]

buty przed chwilą doszły, jestem za***iście zadowolony, czekam jeszcze na pedometr, przed chwilą mi napisali, że już mi wysłali:) za chwilę będę miał pedometr... przerwa do wt/śr, najpóźniej w czw. zaczynam ćwiczyć.! Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-02 15:04:20

[...] ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich obrotach i przewaznie na duzysz przerwach. przykladowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno zeby sie nie zajechac tym jednym. chodzi o to ze kazdy musisz biegac coraz szybciej i [...]

[...] ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich obrotach i przeważnie na dużych przerwach. przykładowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno żeby sie nie zajechać tym jednym. chodzi o to ze każdy musisz biegać coraz szybciej i [...]

Sylwetka za***ista ale srodek klaty lipa. Jedyne co mnie do niego upodabnia to ta przerwa na srodku klaty heh

[...] to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło dość lekko, siły było na 135, może nawet na 140, jednak aż tak forsować nie będę. Na przyszły poniedziałek planuję wrzucić 145-150 KG, zobaczymy jak wyjdzie.. Rano czułem uda - bardzo przyjemnie je poczuć :) Dieta przestrzegana - obiadek był w innej formie. Jutro przerwa, więc dołączę zdjęcia.

nie musisz nie jestes przemęczona, przerwa jest potrzbna gdy juz cwiczymy w granicach swoich mozliwosci, a tak nie ma sprawy no na jakis czas warto odstawic to i owo, zreszta de facto wśród podejzanych o powodowanie problemow sa róniez psianki czyli pomidory ziemniaki, ..., oraz jajka wiec mozesz sie tez pokusic i na dwa tygodnie czysto i sprawdz [...]

[...] TRENING + 4 interwały ( 70s skakanka/110s hula hop) Jestem zadowolona;-D Sobotnie treningi bardzo lubię zawsze fajnie idą. Po treningu z piłką mała przerwa na dojście do siebie, jak się wszytko uspokoiło to zrobiłam brzuch i interwały ale niestety nie tyle ile planowałam. Przeskok na 4 serie daje popalić. 2a,3b - lewa [...]

Arphiel a gigantserie to nie są 1abcd, przerwa, 1abcd? Tzn taki obwód z trzech albo więcej ćwiczeń?:-)

[...] znaczy że łatwo było. Tyłek mnie boli i aż się boję co to będzie jutro. Jakoś mam takie dziwne przeczucie że dzień B będzie jeszcze gorszy... MC w 5 serii kilku sekundowa przerwa po 4 powtórzeniu Przysiady i wypady nie wiem czy to najlepsze połączenie, ogólnie opornie z wypadami ale to już chyba standard Wyciskanie tu ok Wiosło ok mogę [...]

[...] 10/15/2013 TRENING Dobry trening nie jest zły ;-D Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada %-) ostatnia seria wywalczona Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił + 25 min rowerek (5,5 mili) 3 [...]

Nadrabianie zaległości, wyzdrowiałam ale za 5 osób w pracy chorych i zawalili mnie robotą. Zaległości trochę sama miałam bo pomimo że do pracy chodziłam to nie wiele robiłam. Teraz dowalili mi tyle ze weekend pracujący, a domu wszytko leży i kwiczy. Na szczęście albo nie szczęście \-) spadł dziś śnieg i ludzie siedzą w domach więc jest luźniej w [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

dnt nauka zarzutu + 4xobwód burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed3150ffd544722ad43b50ef938d5ff.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-12 01:15:57

[...] 20x15kg 17x20kg 1.zarzut ciężko,brakuje mi dynamiki,muszę sie maksymalnie skupić zeby to prawidłowo podrzucic (po treningu, duzo zarzutów z 25kg) 2.mc sumo, ok, ale druga seria z 40kg z przerwa krótka(12/8) 5.wiosło.tez z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a4869eaadc40f8a57588c176d3d8b1.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-12 21:43:25

DNT 20sec on/10sec off X4 przerwa miedzy cwiczeniami 1 min bieg w miejscu -kolana wysoko burpees przysiady montain climber joga 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f80623e8f8843359bc88dfae4bb5c5d.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-18 21:35:38

DT tydzień 8 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 10x14 10x8kg 10x10 10x12 5x14 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x12 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x8kg 10x10 10x10 10x10 10x6kg/10x8 10x10 10x10 10x6kg 10x8 10x10 2a. martwy ciag (10x30kg 10x40)10x50 10x60 6x65 (10x30kg 10x40)10x50 10x60 5/2x65 (10x30kg [...]

[...] (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x15 30kgx20 40x17 40x15 4b.russian twist 3x5kgx20 starałam sie powtórzyć ciężary z ostatniego przed przerwa treningu 1.PP ciezko, bede próbowąła 25 w jednej serii 2.przsiad -mnie dzis zmasakrował:(--nie mogłam dobić nawet do założonej ilości powtórzenin bułgar--masakruje [...]

[...] zrobię w miarę ciężką sesję, następnego dnia boli mnie głowa. Mógłbym zafundować sobie demencję, ale wcześniej i tak przestałbym ćwiczyć z powodu przetrenowania. Musiałem przerwać treningi na tydzień, bo zacząłem przeginać pałkę na treningach, byłem zmęczony i nawet kabo zauważył, że w treningu klatki dopadła mnie regresja siły. Kieruję się [...]

jezeli rozbisz cykle to przerwa musi byc no własnie pisałem że nei robię cykli tylko suplementuję stale monohydrat sfd a chciałem spróbować xploda więc od stałej suplementacji zrobie 4tyg przerwy cykl na xplode 4 tyg przerwy i dalej stale mono