przerwa

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 114 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Nieregularna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tez daaawmo temu cos przeszedlem, ale to kiedys teraz skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni [...]

Wracając do tematu chciałem tylko swoją wypowiedzią podpowiedzieć, że dłuższa przerwa jest wskazana do ciągłych przyrostów i wiem również że autora już takie dawki jak moje nie ruszą;). Podobne spostrzeżenia ma moich dwóch kumpli a brali dużo większe dawki. po 2 latach przerwy od soku progres na takim samym cyklu co ja. Wnioski wyciągnijcie sami. [...]

[...] pytanie, przestałem brac krete, myśle ze potrwa to jescze z pare dni, i jak wznowie treningi i jej branie to nie powinno być mniejszych efektow? chodzi mi o to czy ta krotka przerwa nie wplynela jakoś znacząco na ten cykl.. wiem trening,dieta to podstawa do efektow, oczywiscie przestrzegam tego, no i wlasnie czy nawet przy tych plusach ta przerwa [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

ostatnio future body napisał właśnie o tym że jeżeli chce sie cos znaczyc to przerwa max 4-6 ty ( nie licząc odbloku ) jedynie dla regeneracji organów i to wszystko przy cyklach 16-24 tyg czyli wniosek jeden saa forever Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-11-21 13:36:51 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-11-21 13:37:10

no przerwa pomiedzy cyklami-jesli o to pytasz-powinna byc minimum tyle ile trwal poprzedni cykl. tak kazdy obecnie robi.

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

[...] makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów godz 10 przerwa w pracy (2POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny [...]

a jak z tą przerwą? bo ten cyklon ostatni skończyłem tydzień temu. więc czekać te 2 miechy zanim zarzuce? cyklon ostatni był typowo masowy a teraz chcę trening na siłę.

przerwa i tak musi być, więc zacznij po nowym roku ;]

1-8 e2d prop 50mg e2d 1-7 ed winsstrol 20mg wez moze sprobuj clena bedzie lepszym wyborem... zacznij robic 2 razy w tygodniu biegi 30sek. szybko 30 sec wolno tak z 5 razy przerwa 1 minuta i powtorka...jak masz to mozesz zakladac "sauna" dres zeby wiecej wody zgubic...

[...] na sztangę + 2 hantle +skakanka(chyba nie ma znaczenia) Mój plan treningowy: 1Dzień -Nogi, Klatka, Triceps ,Brzuch. 2Dzień -Plecy górne, Barki, Biceps, Dolne plecy. 3dzień - przerwa lub lekki trening 4dzien - to co 1 dnia 5dzien - to co 2 dnia 6dzien - odpoczynek lub lekki trening 7dzien - odpoczynek Nogi: -wypad nogą w przód z hantelkami w [...]

Czy wyciskanie francuskie leząc hantelkami można zastąpić prostowaniem ramion na wyciągu ?Drugie pytanie czy w 4 dniu treningowym przed modlitewnikiem można dodać jedno ćwiczenie na biceps np. uginanie rak z supinacją, 5 serii po 10 powtórzeń przerwa 100 sek ?

[...] kłade duży nacisk na klatke,trica,bica i brzuch.I doradzcie mi jak połączyć te partie mięśni. A chciałbym ćwiczyc w ten sposób: pon np.klataka brzuch wtr np. bic tric śr przerwa czw klatka brzuch pt bic tric sobota przerwa niedziela klata brzuch poniedziałek bic tric itd czy to jest dobre czy nie? a wolałbym ćwiczyć takim sposobem albo [...]

[...] nie do końca, bo teraz czy ja wiem czy jest sens tak ostro suple w siebie walić jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak najbardziej), rok temu jako fatboy na [...]

do pierwszego cyklu robic te 2 cwiczenia raz, czy mozna 2 razy w tyg z przerwa np 3-4 dniowa?

[...] + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + 1x BCAA 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + kurczak 19:00 - [...]

[...] + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane orzechy warzywa 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + 1x BCAA warzywa masło 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza [...]

demol "Plan tylko 6 tygodniowy a co potem nie można zrobić powtórki na zawyżonych ciężarkach ? " przerwa i mozesz robic ten plan ponownie, bądz po prostu zmienic na inny

Witam Panie Piotrze. Zważając na Pana wiedzę i doświadczenie chciałbym Panu zadać pytanie odnośnie treningu dzielonego(splitu)-każda partia 2x w tygodniu. Czy może ćwiczył Pan tą metodą treningową i czy jest ona skuteczna mniej/bardziej w czasie budowania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o mój staż, to ćwiczę ponad rok z przerwą wakacyjną. Obecnie [...]