przerwa

[...] b57 w23 t7 7.30 drugie sniadanie juz w pracy serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g b20 w88 t1 olej lniany 5g calosc 733 kcal b42 w92 t17 10.00 przerwa w pracy ryz brazowy 120g b8 w92 t2 kurczak piers 100g b 21 w0 t3 oliwa z oliwek 12g calosc 597 kcal b29 w92 t16 13.00 przed treningiem ryz brazowy 130g b9 w100 t3 [...]

Jak czuje, że moje mięśnie są w pełni wypoczęte po 3 dniach to mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy potrzebna jest tygodniowa przerwa? Jedna partia na tydzień to trochę mało ;/ 4 razy w miesiąciu jedną partię ćwiczyć to lipa.

ok tak zrobie 8 tyg. przerwa

[...] 30£. Zyje najhigieniczniej jak sie da, ale nie widze tego za jakies 10 lat. Do tego najtansze monitory marki "krzak", ktore niszcza oczy. Caly dzien, poza przerwa na lunch, w klimatyzowanym bunkrze, gdzie nie mozna okna otworzyc i przy sztucznym swietle. Typowa biorwa moze fizycznie sie nie przemecza, ale sa tez minusy takiej [...]

a czy przerwa po cyklu który trwał 8 tyg. może trwać np.6?;>

[...] i jem też tak 'słabo' niekiedy, ale też nie tak, ż się codziennie obżeram czy cos (chociaż akurat wczoraj pojechalem po bandzie lekko, ale spoooko - j/nj) szkoda ze ta przerwa nie bardzo zgrywa się z dbrą regeneracją, bo mało spię apetyt i tak jakis mniejszy, bo bez treningow nie chce mi się i nie mam nadmiaru czasu jeszcze 3 egzamy w tej [...]

Jak bolą kolana i 18kg nadwagi, to bieganie odradzam na początek. Może to śmiesznie zabrzmi, ale na 3 miesiące poleciłbym aquaaerobik lub jak chcesz zaoszczędzić, a jest teraz lato - bieganie w wodzie. Zobacz, gdzie masz najbliższe jezioro, wsiądź na rower i dopóki jest ciepło spokojna jazda nad to jeziorko i bieg w wodzie. To odciąży stawy, a [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Fitness Authority Xtreme Creatine , Trec carnogenic, VitaFit/SFD Mass Activator 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 80 dni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Trec creatine 100%, Activlab Nitro shock 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

I jak efekty ? Ćwiczyłeś nim 4-6 tyg ? ile trwała przerwa ? od kiedy do kiedy.

Witam dawno tu nie zagladalem,ja zaczalem przygode z treningiem w wieku 32lat,wczesniej tez troche juz cos tam trenowalem,ale nie bylo czasu na to.1,5 roku temu przerwalem całkowicie, stwierdzilem ze chyba juz wiek mnie dopadł brakowalo siły i motywacji i nic nie szlo do przodu.Ale od stycznia tego roku postanowilem sprobowac po miesiacu bylem [...]

Juz nie pije pindole po tej sobocie mam juz dosyc ;o Bylem w pon na treningu i od tego momentu przerwa

1tydzien przerwy wystarczy jesli masz mozliwosc i checi to nie rezygnuj z treningow jesli masz teraz sporo wolnego czasu to poswiec go na trening poprostu trenuj Przerwa wakacyjna -potrzebna? = potrzebna jak k....e majtki Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 23:13:31 Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-24 18:14:03

jak brak dalszych postępów masowych i siłowych to może spróbuj mono? Proponuję z inkosportu dla mnie najlepsza. Cenowo może jest droższa ale miałem dużo innych firm i tak zawsze wracam do inkosportu. Jabłczan - miałem może ze trzy razy i nic mimo dużych dawek... Obecnie albo kretka, później przerwa ze trzy miechy i stack i tak w kółko.

Serie jak to ujales "na maxa", rob nie dluzej niz miesiac w czasie 3 miesiecznej progresji. Rozplanuj ciezary tak, zeby problemy z zaliczaniem powt zaczely sie po ok 2 miesiacach, nastepnie proboj kontynuowac progresje przez kilka tygodni, nastepnie przerwa, zanizenie ciezarow i od nowa.

ewentualnie coś takiego ponieważ muszę ćwiczyć w domu i nie mam narazie czasu na siłownie. Mam do dyspozycji sztange hantle i drązek. 1.KLATKA:POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ (12) 2.BARKI:WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY NAPRZEMIAN (12) 3.POMPKI NA PORĘCZACH (DO ZMECZENIA) 4.PLECY:PODCIAGANIE NACHWYTEM (DO ZMECZENIA) 5.BICEPS: UGINANIE SZTANGI (12) 6.PRZEDRAMIE: [...]

[...] ze sztangielkami 3 X 10 Uginanie ramion ze sztangą w uchwycie młotkowym 3 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 x 10 aeroby 30 minut na bieżni dzień 3: przerwa Dzień 4: barki + Przedramiona Barki: Wyciaskanie hantli nad głową 4 x 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4 x 10 [...]

[...] dodać ww i tłuszczy do normalnej puli i w razie potrzeby jeszcze dodawać. Ważne, aby jeść regularnie - o ile to możliwe w pracy 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka [...]

Ćwiczenia dla fazy drugiej są opisane w oryginale ale nie mogę znaleźć jak długo lecimy 10x6 powtórzeń i co później - można znów po kilku tygodniach zacząć od nowa 10x10 czy dłuższa przerwa??

Tak jak powiedziałem klatka , plecy i barki ucierpiały najbardziej niestety na tej przerwie.Łapy wracają z dnia na dzień do dawnej postaci , nogi to nawet się nie zmieniły zbyt .Myślę że jeszcze góra miesiąc żebym był w lepszej formie niż byłem przed przerwą , planuję zarzucić ile suplementów i innego typu wspomagaczy. Zmieniony przez - Przesta w [...]

[...] sobie pozwolic w zaleznosci od celow jakie sobie postawilismy... mysle ze sam powienienes znalezc odpowiedz na pytanie o trening jezeli piszesz ze na treningu na 5 dni czujesz spadki mocy.... (moze to byc spowodowane przerwa w treningach) jezeli sytuacja sie nie zmieni i nie bedziesz widzial zadnych plusow to wroc na stara metode 4 dni treningowe