przerwa

Lisus! merci! je suis impressionnee:-) tak, tak..znowu przerwa...bo w zasadzie doszłam do wniosku, że dziennik nie ma sensu, ale jednak ma... chyba każdy pamięta, że zawsze biadoliłam, że przytyłam no to teraz naprawdę, wagowo cofnęłam się do punktu wyjscia, rozmiarowo w sumie też. do urodzin biorę się za redukcję, którą planuję od zawsze, ale [...]

nie rozumiem tego proszę o wytłumaczenie "w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii"

[...] skoro zabiegana nie ma czasu, może ktoś inny mi wytłumaczy? czy to o to chodzi? W gigantseriach analogicznie tylko 4 ćwiczenia (1a 1b 2a 2b) bez przerwy między nimi, przerwa po nich i tak 4 razy i potem kolejne 4 ćwiczenia (3a 3b 4a 4b)- chodzi o ćwiczenia z piłką Przepraszam za zaśmiecanie Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-05-19 [...]

15 luty Beznadziejny dzień jeżeli chodzi o moją fizyczność ale na trening się udałem. 12min: 10x Thrusters 40kg 10x Wskoki na podwyższenie PRZERWA 12 min: 10x Wymachy 24kg 10x Pompki z oderwaniem rąk czas łączny: 29min http://www.youtube.com/watch?v=BkXYS3cQ17k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RBLdZ3pBhzc&feature=youtu.be [...]

9 marzec 2009 Termin mojej rekontrukcji ACL Szpital w Zakopanem. Gdy zapytałem to lekarz powiedział że czeka mnie roczna przerwa od kosza :/ Macie jakieś opinie o tym szpitalu?

[...] 3x 15-8-12 2.uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x 15-8-12 a tutaj nad głową krótką. trening przeważnie odbywa się niedziela- A1 poniedziałek - B1 wtorek- przerwa sroda- a2 czwartek- b2. piątek- wolne sobota- wolne planuje około 6-8 tyg i regeneracja. przeważnie 1 powt w zapasie zostawiam w każdym ćwiczeniu. brzuch trenuje [...]

Zacząłem teraz ćwiczyć po przerwie. Przed przerwa ćwiczyłem około pól tora roku. W marcu robiłem cykl na super pump i size on. Obecnie jestem na diecie B-3,W-3,T-1,5 i robię małą redukcję. Robię ciężkie treningi siłowe i trochę kardio. Przed badaniami ok 8 godz zjadłem trochę śmieci (małe odstępstwo od diety) i w tym czasie byłem też lekko [...]

[...] rzeznia. Przewracam sie z hantlami 7kg i zastanawiam sie jak laski robia wypady z obciazeniem 30kg+ W 4 serii stracilam rownowage i musialam sie pozbierac, dlatego krotka przerwa miedzy 4 i 5 powtorzeniem. W 5 serii nie moglam wstac :)) juz nawet nie wspomne jak bolalo... 2a - udalo sie wszytskie serii na pilce 8-) kolejny raz zauwazylam, ze z [...]

[...] poziomą 4x max 4. wiosło sztangielka 2x 6 plus dwa dropy 90sek Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc, pozycja jak przy wyciągu 3x10 (ćwiczenie aktywujące przerwa 30sek cały czas myślec o pracujących plecach , świadomi powoli ciagnąc łopatkami i reszta pleców, trzymaj wolne tempo i przytrzymuj gumę w napięciu i nie pozwalaj [...]

To @, bo aż kuje w oczy ta przerwa w tabelce ;-) Nic dziwnego, że po nogach bolą Cię plecy %-) Ja to mam nadzieję tylko, że same nogi odpoczywają jako tako :-))

[...] to zabrzmialo :-) Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie. 5.01 niedziela dzien 66(17) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 45kg /50kg /55kg /60kg /65kg 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji [...]

[...] bedzie dopiero za tydzien, wiec bez problemu zrobilam trening :-D Dostalam od faceta sztange lamana :-D TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 45kg /55kg /65kg /70kg /75kg 45kg /55kg /60kg /65kg /70kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji [...]

[...] braklo mocy na treningu. Tak sie zmeczylam, ze odrazu polozylam sie do lozka i przespalam kolacje 8-O}:-( TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 50kg /60kg /70kg /75kg /77,5kg x2 (80kgx0) 45kg /55kg /65kg /70kg /75kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy [...]

[...] dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. marsz Pierwszy sprint byl dluzszy niz 30, podobnie przerwa miedzy kolejnym :-( Bieglam ile sil w nogach i zastanawialam sie czemu timer nie dzwoni, jak juz nie moglam biec to spojrzalam na ekran i sie okazlo ze sie zawiesil [...]

[...] obciazenia, ktorych nie wpisalam do poprzednich treningow. Ogolnie biegalo sie ciezko, szybko mnie te truchty zmeczyly :-( Trening w niedziele troche kombinowany, dluzsza przerwa miedzy cwiczeniem 3-4 i pozniej 4-5, mieszkanie odmalowane wiec drazka nie moglam juz zawiesic, pobieglam szybko do parku przed domem i tam zrobilam podciaganie. [...]

Hincal, to wtedy przerwa na regeneracje. Są wyjątki, ale to już są Hardcory

Dzięki wszystkim za dobre słowa motywacji:) Levrone masz racje teraz przerwa 1,5 miecha i dopier..le troszkę mocniej bo akurat pracuje za granica i siłkę robię 3x w tygodniu w tym nie mam czasu na dobrą michę więc jest jak jest...Pozdro dla wszystkich byków:)

Dzien10 Trening 10min rowerek + mobilizacje i suwanie po ścianie Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno [...]

Dzien17 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + [...]

Dzień 24 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/3x35+3x30kg 20/25/30/2x35+4x30kg 5/20/25/25kg [...]