przerwa

OwnaGe tu niektorzy maja za soba kilka cykli a wygladaja jak wygladaja sam wiesz:D chcialem konkret bombe bo wiem ze bedzie dluga przerwa, wiem rowniez ze wtym sporcie na skroty nie bardzo da sie isc poprzez zwiekszenie tylko ilosci soku, bedzie konkret micha i ja sobie zdaje sprawe ze sam prop powiedzmy z winsem dalby dobre efekty moze za bardzo [...]

i co na dobre ci wychodzi przerwa ? :)

Puma a takie pytanko... Myślałem, żeby do konca roku robić sobie teraz jakieś FBW albo ACT w ramach "uspokojenia" wszystkiego, potem przerwa tygodniowa bo sylwester i swieta - a potem od nowego roku ostro ruszyć z Twoim trneningiem. CO myślisz o tym? edit: bo jeszcze myślałem czy by ten tydzien nie porobić tego planu w ramach [...]

Przed silowymi 10min gora, jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych [...]

No chyba, że pociągnę ten tydzien jeszcze "starym" planem, potem przerwa tydzien-dwa (zalezy jak z siłownią bedzie) i zaczynam od razu Twoim planem

AAAAA to pewnie bym miał szanse Cholera u spowiedzi dziś byłem to teraz przerwa co kilkudniowym piciem do świat

[...] interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem zapas tlenu (przerwa trwała około minutę) i przeszedłem jakieś 300 metrów szybkim marszem, ostatnie 2 kilometry było coś, co przypominało bieg (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu [...]

No to kurcze co sie obijasz Bys sie tym HIIT`em nie zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 [...]

a co do treningów jeszcze, to po każdym bieganiu, 1 seria 60powt 20kg, nogi ginekologicznie:) ,to cwiczenie na posladki i boczna srona ud, 1.s.60 powt 20 kg,ginekologiczne,wewnetrzna strona ud. 1 s. 30 powt, na brzuch, siedzac,zginam, 22,5kg. Wykonuje je bardzo szybko. Co do cwiczeń przed bieznia wykonywane są zawsze z przerwą 30 sekundową.

Naprawilem swojego za stowke. Kupie se ta nokie na lato chyba, teraz mi wypadl ten wyjazd na narty i nie wyrobie z sianem ale telefon mi sie spodobal wiec kupie i ****. btw jaka przerwa miedzy cyklami na krecie powinna byc najkrotsza? I co mam se kupic teraz po stormie? Pol puchy szoka mi zostalo.

[...] (przedramiona): 1.Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem-15- 20 2.Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem -15- 20 Wedlug mnie liczba Powt troche duza rob w przedziale 8-12 ale tez nie trzymaj się tego scisle bo to tylko ogolny zarys. Na barki rob w przedziale 10 – 15 No i przerwa pomiedzy seriami około 2 minut . pozdro

Oj kojocik, ty to masz szczęście z tymi ćwiczeniami... kolejna przerwa zdrowiej

To Ci spokojnie na dwa cykle styknie, przerwa między cyklami 4-6 tygodni, ja robię nawet 8-9

chodzi o to, że maksymalna przerwa między ćwiczeniami, a także seriami wynosi ok 1/05 min. każdy kolejny etap power/rep range/shock jest coraz bardziej ekstremalny. ten etap był 2 tygodniem rep range., teraz mam etap shock, który dziś opiszę jak tylko czas znajdę. jako ciekawostkę mogę napisać, że ostatni, trzeci tydzień rep range to przerwy max [...]

[...] co mysliszy o takim rozwiazaniu z kreatyną (magna power) zaczynam brać w marcu (poczatek miesiaca) kończe w kwietniu(koniec miesiaca)łącznie 2 miesiac brania, maj czerwiec przerwa i zaczynam brac w lipcu i biore az do końca sierpnia???????? i w przypadku gdy w czasie brania magna power bede też brał HMBolon(6 mc) liczyc zawartośc jabłczanu z [...]

zrobisz jak uwazasz :) ale 2 tyg to za duza przerwa zeby ciagnac cykl ;)

4kap kreatyny rano cell pump przedtreningowo 1porcja ostrowia jak brakuje białka w posiłku(dopić do posiłku) lub pomiedzy posiłkami jak jest dluzsza przerwa miedzy nimi niz 3h.

1-10 nandro 1-8 omo 9-15 prop (w 15'sty tyg 50mg) 11-16 wins + dłuższa przerwa pomiędzy cyklami

[...] poscie krew jest w miesniach i ani regeneracja i dowóz subst.odżywczych i tlenu ani trawienie nie bedzie prawidłowo przebiegac. kiedy zjesz posiłek po treningu zalezy od jego intensywnosci, jak miales lekki trening to nawet po 10-15min mozesz pic AW a po 30min posiłek im mocniejsze obciazenia dla organizmu tym przerwa powinna sie wydłużać.

HIMEK :) nie przejmuję się ;) wiem jak było wcześniej i to bardzo zachęca :D A wymiary nowe i sukcesy siłowe dam po świętach koło 3-5 Stycznia :D pzdr. ;) Od 22.12.08-3.01.09r Zasłużona przerwa chociaż nie do końca ją chce :P ale trochę staw dokucza . pzdr. SOBOTA 20.12.08 Last tren Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-18 19:36:46