przerwa

czy taka dobra to sie okaże, ale nie ukrywam że juz zdała by się jakas przerwa, bo jestem wypluty na maxa;/

[...] B. Brama H. to L. z naciskiem na srodek cycków 15x5/15x4/15x4 & ??x2 Klasyczne rozpiętki "lecąc" 15x11/15x11/15x11 Brzuch lekko +15min Aero Spoko trening, klata okrutnie przeorana ale nie chce mi sie juz pisac i siedziec na forum. Do konca tygodnia bede "udawał ze cwicze" a potem tygodniowa przerwa od siłowni, trzeba odpoczac przed Wrzesniem;-]

[...] Wycisk siedzac na maszynie 15x6/15x7/15x8/15x9 Wznosy przednie młotkowe 15x9/15x9/15x9/??x9 & ??x5kg talerzami Odwortne rozpietki na maszynie 15x7/15x7/15x7/??x7 & ??x4 +15min Aero Plan wymyslony w drodze na siłke ale wyszło fajnie, barki przepalone, kazdy akton dostał swoje;-) Jutro ostatni trening i tygodniowa przerwa do Wrzesnia.

[...] -Uginanie z supinacja 15x5/15x5/??x5 Łydki Wymysliłem na szybko ale weszło cudownie;-] Najpierw brachioradialis i reszta a potem brachii'sy od Wrzesnia tak bede cwiczył, nie wiem czy ma to jakis sens ale mam ochote sprawdzic. Moze uda mi sie porpawic te szczyty};-) A pozatym przerwa do 3.09. totalny OFF i od Poniedziałku jazda z curvami};-)

no pamiętam właśnie jak o tym pisaliśmy i już wtedy mówiłem, że u mnie pewnie poleci, no ale nie przypuszczałem, że aż tyle %-) i ogólnie niby taki tydzień przerwy powinien wyjsc na plus, po tej przerwie zanizylem ciężary i staram się stopniowo progresowac, bo nieco pozmienialem bazowe ćwiczenia, ale np takie siady przed przerwą szły 7x200kg no to [...]

[...] Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x70kg / 13x50kg / 11x60kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x142kg / 11x97kg + 5 + 4 bdb trening, myślę, że ta trzydniowa przerwa dobrze mi zrobiła ;-) w większości ćwiczeń w zasadzie co tydzień robię swoje życiówki i za tydzień udaje się je poprawiać, te 210 w siadach już ładnie wyglądało :-D

[...] / 14x50kg + 4 + 3 3a. Mlotkowe uginanie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 9x14kg / 14x12kg 3b. Prostowanie jednoracz chwytem mlotkowym wyciągu górnego - 1x6-9, 1x12-15 12x20kg + szt / 18x15kg + szt +25min cardio na czczo wypiska z wczoraj, trzeci DT po przerwie kolejny bardzo udany ;-) dzisiaj zasłużona przerwa, a jutro lecimy z treningiem pleców :-D

Z tym jedzeniem na szybko to coś o tym wiem :-P Przerwa 15 min, stołówka mega daleko a na masie tego jedzenia czasami dosyc sporo :-D No ja jedynie nie podgrzewam bo lubię zimne jedzenie :-)

wiec tak zrob trening 2 tyg wystarczy w poniedziałek 40 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 45 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` [...]

[...] (dzisiaj weszła mieszanka wielowarzywna z mrożonki), na kolację ryba z brokułem. Jeszcze w pogotowiu czeka twaróg z orzechami. SUPLEMENTACJA: Wszystko zgodnie z planem. Dziś przerwa między jednym a drugim kapsem Tighta była ok. 7 - godzinna i tak jest dobrze. Mogę już co nieco napisać o nim. Naprawdę Tight działa! Pocę się bardziej niż na 6 [...]

[...] wzięciu 3 kapsułek Tighta. A pocę się bardziej i jakoś lepiej czuję, więc zostanie już tak do końca testu, chyba że organizm zacznie świrować, to spuszczę z tonu. Za chwilę na zajęcia, potem mała przerwa (może wtedy zrobię HIIT) i znów na zajęcia. T-Blacha: Nie łap mnie za słówka i nie bądź cyniczny jak to masz w zwyczaju, przynajmniej nie tutaj

PRZERWA W NADAWANIU- URLOP 2 TYGODNIE- MISKA CZYSTA ALE NIE MIERZONA I NIE SPISYWANA- TRENINGI CARDIO, JAK ZNAJDZIE SIE SIŁKA, TO BĘDZIE

teraz nastąpi dłuższa przerwa we wpisach, które nadrobię jeśli moj laptak przeżyje wymianę wiatraka.....

[...] na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... Eh, Preria, kto czasem nie ma tego dosc.. dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak [...]

dziesiaj niczym sie nie otrulam:D co nalezy uznac za sukces dzisiejszy trening to byl jakis nike club costam, w kazdym razie padlam jak detka po nim, plecy beda jutro mialy zakwasy jak sie patrzy, a w ostatnim burpee potknelam sie o wlasne kopyto i stluklam kolano:/ do soboty przerwa /SFD/Images/2015/7/22/c44fb2b210924efe932aca89b05bb09a.jpg

[...] zarówno z przyrostów siły jak i masy nie jestem zbytnio zadowlony. Miałem robić 8 tygodni ale zrobię jeszcze ten tydzień i następny i prawdopodobnie będzie tygodniowa przerwa i ruszę z nowym planem. PS. Nowe banery by El_Dresso. dzięki wielkie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-27 19:37:10 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-27 [...]

[...] i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). Następnie tydzień przerwy i po sylwestrze delikatna redukcja zbędnego fatu. Takie są plany i [...]

Tył ud + Klatka - trening nr 4 1. MC na prostych W porządku... 65 x 12 75 x 10 85 x 8 95 x 6 (poprzednio 92,5 x 6) 10-15min przerwy :/ 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 19 x 12 12 x 10 25 x 10 (poprzednio 23 x 10) 3. WSPIĘCIA brak 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI gorzej niż tydzień temu. spowodowane to chyba [...]

[...] zapas 1 może 2 powt. Rozpiętki ok. Tutaj duże zamieszanie bo trenuje z kolegą i cały czas trzeba te sztangielki zmieniać. co chwile przekładać ciężar. wkurzające i przerwa czasami się wydłuża. Ad.3 Trochę jeszcze ramiona chodzą w przód. stare przyzwyczajenia. Ad.4 Zmniejszyłem jeszcze cieżar na biceps. delikatnie chyba się bujałem w [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR8 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x71 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 15 / 3szt x 12 / [...]