przerwa

[...] dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 miechow cięzkiej redukcji jest za mną ;) to co najwazniejsze zrobiłem. teraz 2 miechy tak zwanej regeneracji czyli totalnego lajtu z zachowaniem zdrowych nawyków [...]

[...] wyprawy. Pewnie nie wiecie, ale od małego dziecka chodzę po górach – Tatry, Alpy. Turystyka wysokogórska to jest to, czym żyje przez ostatnie parę sezonów (była dłuższa przerwa od tego). Tak więc po pracy do sklepu, by przygotować jedzenie na cały dzień sobotni, a potem do ziomka, który jest moim „partnerem” w górach i opracowywanie trasy, [...]

[...] vlcd jadę aż będę miał poniżej 10% i wtedy wpadnie jakiś cheat meal. Możliwe więc że pierwszy cheat będzie np. po 4/6/8/10/12 tygodniach na vlcd (w jakąś opcje trafię %-)) E daj spokój, pizza i trochę lodów raz na dwa tygodnie za dużo nie zmieni. Nie będzie to strzał w stopę, a raczej jednodniowa w niej przerwa. Ludzie tak na codzień jedzą

Jak taka długa przerwa to trzeba było najpierw na spokojne w piłkarzyki zagrać :))

http://www.frombar.com/20140909/vv540eb374212cc8.79540316-889272.html Tu jest mecz ale po włosku, teraz przerwa bo 2:1 dla nas

[...] z przed głowy 10x65 10x65 8x75 8x75 Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Szrugsy 3s 1 . 100kg poszło izi - będzie jutro filmik . 110 juz cięzej ale chyba dlatego ,że za krótka przerwa 2 . Przerwy 30sek , hard 3 . Skurcze łapały 4 . Jest dobrze . 5 . cieżko 6 . Z zapasem 7 . Bardzo krótkie przerwy i cięzko ostatnia seria . 8 . Tutaj przerwy [...]

02 listopad , sobota- Owb1-3km + interwały 2*3kmprzerwa 4' truchtu + 5*200m przerwa 100m+ Owb1-1km interwały wyszły pierwszy po 4:17, drugi 4:20 ale pod wiatr rytmy pierwszy nie wyszedł przez dziurawy asfalt i słabą czołówkę a kolejne 42s, 41. 41. 38 /SFD/2019/11/6/344e356bd3e54065b996065e4cfb594d.jpg [...]

8 stycznia siła biegowa specjalna,- 5x ( 4x30 m skip A + RT 70m ) z przerwą 0,5 km + RT 150m /100m /SFD/2020/1/16/221855632f0d404ab812b3ef51115f9b.jpg /SFD/2020/1/16/a037eae99def4755b85980a4f03a3138.jpg 10stycznia wycieczka biegowa, nie dobiłam do 17 km, trochę taki cross wyszedł /SFD/2020/1/16/cef4a659de5045a7aa8cd79b7ec639a4.jpg [...]

Biegam do końca tego miesiąca. Później przerwa. Mam nadzieję, że tylko 2 tygodniowa. 1 czerwca idę robić żylaki, obie nogi naraz. Cholernie się boję. Jakoś człowiek im starszy tym głupsze myśli ma. Ale i tak trzeba zrobić i tak.

Niepełna dyszka zrobiona. Po wszystkim byłam purpurowa. Ale przed przerwą w takiej temperaturze biegłam z takim samym tempem i tętnem. Może powrót nie będzie aż tak bolesny. /SFD/2021/7/17/654e03a3dde14bbb8c26bb45f3744b60.jpg /SFD/2021/7/17/71337be5ef9b47008ca6990935d91d32.jpg /SFD/2021/7/17/565bee83c1a54d77b8184d9d6534c039.jpg

Środowa zabawa biegowa 10*2' po 4:40 z przerwą 2'. /SFD/2021/11/5/d5d04d25cfce4197b9b4ac87ddb5eb06.jpg /SFD/2021/11/5/f55f4bc2b87e40529cf8a1f50e2b4af6.jpg /SFD/2021/11/5/f1524453712245198145da4c30d04cc0.jpg

2 luty- dzisiejsze. Niestety wczoraj nieplanowana przerwa. Ani biegania ani siłowego. Wróciły treningi całej trójki, ciężko zgrać. Jeszcze w tym tygodniu wszystkie możliwe zebrania. Z dietą leżę i kwiczę. Jestem beznadziejna. Na bieganie dziś wyszłam do południa co by czasem wieczorem znów coś się nie pozmieniało. To przynajmniej uzupełnienie [...]

W środę szybszy trening- 10*400m po 4:05 z przerwą 1'45". /SFD/2022/7/9/08d45e82c9cf4c55bf807d975d3148e9.jpg /SFD/2022/7/9/ae824e1f9ecc46c0bf08bd535fd5fc8b.jpg /SFD/2022/7/9/8def819336a74b1cb1353784edf3f043.jpg /SFD/2022/7/9/e4b4b221b05c4edcb7308b24defff921.jpg

Może jakaś aktualizacja? Nie wiem czy ktoś czyta , zresztą ciężko śledzić nieregularne wpisy, ale może jednak. Biegam, cały czas. 3 kg schudłam ,niby nie dużo ale jednak dużo. I już trochę się trzyma na tym poziomie. Potrzebowałabym jeszcze 2 ale nie mogę się jakoś ogarnąć. Raz w tyg chodze na jogę. Niby nic,niby podstawy, pilnowanie postawy ciała [...]

Będzie ok, tylko niestety nie od razu. Rehab, czas i możliwe, że także jakaś krótka przerwa od biegania/zmiana aktywności pomogą. Mi dyskopatia kiedyś nie pozwalała nawet chodzić i czasem to wraca, także znam chyba problem. Ale po przerwie i ćwiczeniach wzmacniających zawsze dawało się wrócić do truchtania i machania sztangą. Wiem, że Cię ciągnie [...]

Madzia ja Nadinke rozumiem, bo ma świetną formę a przerwa w bieganiu niestety na formę działa niekorzystnie. Ale jak trzeba to nie ma wyjścia, już lepiej zrobić przerwę i wyleczyć to porządnie bo zajmie to mniej czasu niż takie próby biegania. Pytałam o dyskopatię bo kiedyś z bólem szyji trafiłam na takiego specjalistę który nie tylko zdiagnozował [...]

Nie ,nie i tak jestem zadowolony. QUEBLO jeszcze mam pytanko do Ciebie ,co byś wybrał FBW czy Trudny Mawashigo? Okej przerwa 2 tygodniowa też wystarczy. Tyle ,że po tej przerwie będzie znowu do dyspozycji 12kg hantelek dopiero w styczniu będzie fundusz na kupienie jakiś większych ciężarów.

to zrób tak. Dokończ Mawaskiego wersję lżejszą(lub skróć jesli nie sprawia Ci problemów). Zacznij wersję trudniejszą. Później przerwa i wtedy gdy będą fundusze fbw

Dobra jednak cykl skróciłem o tydzień, powód? Ból w okolicach łokcia (duży ból) ; - / Cykl trwał 7 tygodni, teraz przerwa tygodniowa i później dalej REDUKCJA. Na 100% po kolejnym cyklu na redukcję, zacznę robić porządną masę- tak myślę.

[...] sztangą nachwytem-luzik Pompki na poręczach-byłem nastawiony na 12/12/12 a tutaj 8/9/8/7. Wiem miały być 3 serie... ale w pierwszej (8) tak mnie mostek zabolał, że musiałem przerwać, zresztą w kolejnych seriach też, a w czwartej chciałem wycisnąć co się da. Wyciskanie skos dodatni hantle- tutaj też fail, co najmniej -2kg poleci. Było 12/8/7 [...]