przerwa

[...] jesz, ale jak napisałem na dole, w razie niezadowalającego progresu i to zmienimy. Śniadanie: Pierś z indyka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 30ml Porcja warzyw. Długa przerwa :D Pierś z indyka 150g Orzechy włoskie 100g Porcja warzyw. Obiad/Przed treningowy Obiad mamusi jak już musisz. Zostawimy to na razie jak [...]

Czy może lepiej ułożyć dwa plany angażujące wszystkie partie i wykonywać je na przemian z jednodniową przerwą? Sorry, że może tak zawracam gitarę... ale proszę mnie uświadomić

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]

[...] jako o******lacz lasek na pkpie Ja 21:18:46 9 zl za godzine Ja 21:18:47 Pit Bull 21:18:59 ooo nowa prace masz%) Ja 21:19:14 dobra niech bedzie 10 zL? Ja 21:20:23 dluzsza przerwa widze ze kalkulujesz Pit Bull 21:20:53 nie dzownil kumpel Pit Bull 21:21:01 ;d Ja 21:21:24 wiec jak dycha stoi? Pit Bull 21:21:42 nie nie ja nie chce w twoim fachu [...]

30.07.2013 i 31.07.2013 Trening 30.07.2013 30 podciągnięć siłowo 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do klatki na drążku przerwa Podciąganie na drążku improwizacja%-) 31.07.2013 DNT Dieta Okna od 14 do 21-22 W DNT uraczyłem się pysznym chlebkiem bananowym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc5452eb71c452db7cbf744b4089f86.png [...]

[...] mam filmiki to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w ojczyznie wiec przerwa w treningach, dieta bedzie tylko nie tak skrupulatna bo nie bede miec wagi howk:-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-16 01:53:53 Zmieniony przez - redcow w [...]

[...] ale ciesze sie bo boli nie tylko pod pupa ale wlasciwa pupa tez ;-) w tym tygodniu mam plan na atak na talie, czyli trzymac diete religijnie codziennie do 1400kcali z jedna przerwa na 1800kcali. no I 3 treningi w tygodniu, oj bede ich potrzebowac dla upuszczenia pary bo sporo sie dzieje w zyciu I mnostwo stresu mam... Zmieniony przez - redcow w [...]

po fotach które dałeś w tchp wpadłem w kompleksy więc nie pyerdol farmazonów%-) a u mnie nie ma się czym chwalić,była kontuzja i przerwa,a teraz zaczynam dopiero wracać do formy,dziś na treningu 165x10 na ławce więc śmiech na sali%-)ale jak pomyślę,że tydzień było 160x6 z kleksem to nie jest tak źle bo coś idzie%-)

rozumiem ze od wielu czynnikow. Ale chcialbym sie dowiedziec czy warto robic odblok skoro wie sie ze przerwa od towixu bedzie max 3 miechy (liczac z dlugoscia odbloku)

w wieku 20 lat proponuje jednak robić cykl - odblok i odpowiednia przerwa (przynajmniej 3 miesiące )

Wg, mojej wiedzy a może niewiedzy?,trenując należy dostarczać potrzebnych składników do organizmu co 3 godz.(nie licząc snu przerwa 8h),więc jak się ma do tego system odżywiania IF gdzie przez większość czasu owych składników nie dostarczamy a przecież jesteśmy aktywni,czy nie następuje wtedy katabolizm i organizm nie "zjada" nam mięśni?.

Trening nr 3 praktycznie nie odbył się:-( Ból stawu barkowego był na tyle dokuczliwy, że nie było sensu dalszego jego przeciążania. Zrobiłem jedynie kilka serii pompek i mięśnie brzucha. Czeka mnie chyba przymusowa przerwa. Przynajmniej w treningu klatki, barków i tricepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c20c78d0f6f4a988de3bba6168dc95a.jpg

Masti dobrze radzi. To samo robiłem i to samo już polecałem Gwidowi w.jego temacie. Kubańske wznosy.robię hantlami jako część ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów. Niestety w moim wypadku przerwa okazała się niemal konieczna. Klatka tylko rozpiętki, barki tylko tył i boki lekko.

[...] próbowałem W różne strony nim wywijam Aż się z bólu mocno zwijam Ten stan rzeczy mnie dołuje I depresję wywołuje. Będzie lipa ja to czuję Więc już teraz alarmuję. Chcę trenować, dawać sobie w kość Przerwy miałem przecież dość. A tu przerwa już mnie wita Jak zaraza jakaś skryta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93c738f78a9426ba48df51e6ea34792.jpg

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

ja jeszcze jutro trening zalicze a później odpał %-) i przerwa od treningów ze 2 dni na pewno bedzie szkoda marnować treningu. Miałem mieć nogi dzisiaj ale to bez sensu się skatować a potem zamiast regeneracji melanż

Po wczorajszym treningu mam DOMSy klatki i tricepsów. Poza tym po tygodniu treningów czuję spore zmęczenie. Przerwa spowodowana kontuzją bardzo obniżyła moją wydolność. Ale nie pytam siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b5f247e1024cf699d4468a7ff78608.jpg Wszak coś mi podpowiada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592dcd8fbf9480e9ac978fd38df6dbd.jpg Więc [...]

Przerwa techniczna dobiega końca. Jutro jak pozwoli pogoda chciałbym zapoczątkować nową erę}:-( w moich treningach. Wypad do lasu na rowerek to jak zawsze ekscytujące zajęcie dla mnie:-)) Zawsze może przydarzyć się coś miłego:-)) I nie mam tu wcale na myśli połamania żeber:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a801e99a5ddb42a0a69445c1ceeead5b.jpg A od [...]

Dzisiejsza rozpiska treningowa - ostatni trening z żelazem przed przerwą regeneracyjną. Bicepsy 1. Uginanie sztangą prostą: 3x6* 2. W siadzie uginanie sztangielkami: 3x12* 3. Uginanie hantlą jednorącz na modlitewniku: 3x15* Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na skosie: 6*, 6*, 5* 2. Francuskie wyciskanie oburącz hantlą: 3x12* 3. W [...]