przerwa

[...] na odchylonej w tył ławeczce 2x 8-10 5. uginanie młotkowe 2x8-10 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym obwodzie. Przed pierwszym ćwiczeniem na dana grupę dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszystkie [...]

Chyba dłuższa przerwa (do 12?) bo ludzie wychodzą

Będzie godzinna przerwa między mma a K1?

Ale mnie plecy szczypia %-) 30.12 niedziela dzien 59(10) TRENING Rano: "spacer" 35min. Wieczorem: Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 15 [...]

to mniej więcja jak liczyłem +-1tyg ;-) troche długo jak dla mnie bo ja juz przerwa od połowy grudnia ;-)

6 razy ,ale tylko 2x sw nie mam możliwości więcej. Chociaż wolałbym 6x SW... teraz przerwa cały ten tydzień był

[...] takie pytanie do tej pory ćwiczyłem cały czas na masę i zastanawiam się czy to już pora przejść na Rzeźbę ? jeżeli to potrzebne to dodam zdj . ćwiczę ponad 1,5 roku ale to z przerwami nieraz i dłuższymi (1-2 mies) aktualnie od 6 mies ćwiczę regularnie przerwa najdłuższa to tydzień dwie się takie zdarzyły . Mam też pytanie czy zacząć biegać ? [...]

Mam to samo z 2 dziadkami...jeden juz sie przekonuje do tego ale drugi za chvja :D Mowie, ze nawet jak dojdzie do ko to sedzia przerwa i koniec walki. W boksie maja 10 sekund zeby jeszcze wrocic do siebie i znowu przyjmuja na glowe + cios rekawica bokserska roznosi sie na cala glowe , a w mma jedno miejsce i najczesciej powoduje rozciecie. Zreszta [...]

[...] Dla takich chwil się trenuje ! PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, nachwyt *5 A3 burpees *5 60 *5 |cc *5| cc *5 70 *5 |+10kg *5| cc *5 80 *5 |+12,5 *5| cc *5 90 *5 |+15 *5| cc *5 100 *5 |+12,5 [...]

Witam, Zakupiłem Shock therapy, Animal Pak oraz Cm3 (kreatyna)i zastanawiam się jak brać owe odzywki. Chciałbym dodać, ze mój staż wynosi 5 lat z max półroczna przerwa. Z powodu stagnacji zdecydowałem się na zakup tych odzywek. Czy mógłby mi ktoś rozpisać dawkowanie tych odzywek? Najlepiej żeby to była doświadczona osoba w tych sprawach. Z góry [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen w dobrą stronę idę? [...]

[...] - 3x 8 kg x 15-20 http://img24.imageshack.us/img24/2663/dieta20121229.png Mam dziwne wrazenie ze od tygodnia jestem jedyna osoba z tego projektu ktora cwiczy - jest jakas przerwa? Chyba nie śledzisz innych dzienników, bo powtarzałem tam odnośnie suwnicy... Pokażę Ci jak to powinno wyglądać, mimo że december jest na banicji to nadal realizujemy [...]

To @, bo aż kuje w oczy ta przerwa w tabelce ;-) Nic dziwnego, że po nogach bolą Cię plecy %-) Ja to mam nadzieję tylko, że same nogi odpoczywają jako tako :-))

"Mam dziwne wrazenie ze od tygodnia jestem jedyna osoba z tego projektu ktora cwiczy - jest jakas przerwa?" tak byly swieta i nie kazdemu bylo dane jechac z tematem wraz z relacjami na sfd. Ja natomiast mam wrazenie ze jestes jedyna ososba z projektu ktora ni chce robic poprawnie cwiczen.. Suwnica plytkie ruchy + negatyw duzo szybszy niz [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko 2 Posiłek 10:35 serek wiejski Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc Pierś z kurczaka Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek + cukier(dla smaku) 22:00 Sen coś [...]

nie daje rady w pracy ostania przerwa obiadowa jest o 14 (to chociaż tyle że dobrze syta jest) i odrazu po pracy tj 17 trening w domu to pije tego gainerka tak 30 min przed. Dzięki za pomoc sog jak wejdzie

[...] 2 szt x 10 3 szt x 10 4 szt x 10 5 szt x 8 6. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 50-70 x 12 7. Wspięcia na palce siedząc - 3x 40-50 kg x 20-30 8. Brzuch - spiecia lezac - 3x 8 kg x 15-20 http://img24.imageshack.us/img24/2663/dieta20121229.png Mam dziwne wrazenie ze od tygodnia jestem jedyna osoba z tego projektu ktora cwiczy - jest jakas przerwa?

BTW Jestem ciekaw ile % "katolików" się modli rano/wieczorem.. Przypomniała mi się sytuacja jak robiłem przy kostce, była przerwa na obiad i zanim szef coś przywiózł to ofc kanapki i taki jeden patrzy co z nim robiłem : "przecież dziś piątek, gość co je z mięsem" ja mówię "no i co mnie to obchodzi" nic nie odpowiedział a on z serem wp*****lał a [...]

Ostatnio kupiłem hantle 2x5kg i mam pytanie czy ćwicząc w ten sposób zauważe efekty: rozpiętki 2 serie po 50 powtórzeń, przerwa 30 sekund Uniesienia na biceps 2 serie po 50 powtorzeń, przerwa 30 sekund uniesienia ponad głowe z poziomu barków 3 serie po 15 powtrzeń przerwa 15 sekund. Cwicze codziennie + 10 km rowerem treningowym zależy mi na [...]

[...] daj most na dawce mix/enan/cypio 200/250 mg ew, a potem zaczynasz cykla (ja zaczynam nast cykl w dniu, w którym wypada nast strzał mostka). Możesz też, jak niedługa będzie przerwa zrobić most na samym hcg (np 1000 iu e3d) i potem wjazd na cykl (ale to imo jakieś 3 tyg tylko). Na jesieni zrobiłem cykl 1-3 oma 750 mg ew, 4-8 omka 500 mg ew,5-11 [...]