przerwa

[...] 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymienione Dieta: 2 g białka, dużo tłuszczów, np z oliwy, jajek, raczej ograniczam węgle, [...]

PONIEDZIAŁEK 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min 3a Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] +2 jajka (?) +2 skiby chleba (nie wiem jakiego :/ ) +Coś do picia (kawa, herbata, sok, woda?) -Gimnastyka +6.00 Rozgrzewka głównych partii ciała +6.10 10 brzuszków, przerwa 2 minuty 20 brzuszków +6.20 10 przysiadów, przerwa 2 minuty 20 przysiadów +6.30 10 pompek(na kolanach, normalnych na razie nie daje rady), przerwa 2 minuty, 20 [...]

[...] w łóżku gdyby nie ta cholerna astma to może lżej bym to przeszła. Dziś już jest dobrze, więc kontynuuję dalej... Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 8x 3min bieg 3min marsz) – nogi dały znać że była przerwa... I posiłek – 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy z oliwek, kawa z mlekiem

ja mam cos takiego pod podbrodkiem ;d ze jest zaraz nagle przerwa i puzniej znowu jest a niby co chcialbys z tym zrobic przeciez nie zmusisz wlosow zeby ci tam rosly

12 miesiecy nie wiem kumpel mowil ze jakos najlepiej w 12 tygodni przerwa i od nowa

jeszcze 1 pytanie;P Bo biorąc tauryne 1 kaps dziennie, starczy mi na 150 dni xD moge ja brac codziennie, przez taki okres czasu? To wyjdzie 1 cykl+przerwa 50 dni i kolejny cykl Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-08 15:31:29

no przecież już Ci odpisali, że Aeg nie walczył a z tą przerwą to tak wyszło - po prostu skład sędziowski był strasznie okrojony i zasuwaliśmy na pełnych obrotach od 7 rano do chyba 21

[...] bo problem w tym,że musiałabym latać z sali do sali,bo piłki raczej nie przyniosę na salę,gdzie trening bo gdzie bym się z nią rozłożyła aaa i jeszcze zastanawia mnie ta przerwa między seriami 2min...dlaczego taka długa między brzuchami? chyba,ze mam zrobić po kolei łącznie 6serii i dopiero przerwa 2min i HITT ? Hubert, maupka dzięki [...]

mozesz inaczej polaczyc. masz dwie minuty bo robisz ten trening z obciazeniem wiec traktujemy go jak kazdy inny silowy po superserii przerwa. Jezli szybciej sie regenerujesz daj krótsza przerwe masz dwie pary superserii przedzielone HIIT , (a trening zaczynasz od 15 min aero,)i zacznij od 5 interwalow 30/30 i bedziesz zwiekszac co jeden interwal [...]

Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] nóg w lezeniu na lawce skosnej 3 serie po 15-20x 5. spinanie kolan w lezeniu płasko 2 serie 4 serie po 20x 6. Rowerek xD 30x 7. wypchniecia nog w lezeniu 1seria 25x przerwa 15 sec / 2seria 20x 8. skłony tułowia w lezeniu z uniesionymi nogami 1 seria 15x *bez odpoczynku* / 2 seria 10x 9. sklony tulowia + sklony nog jednoczesnie 1 seria [...]

cykl na kreatynie 6-8 tyg jak dobrze idzie można pociągnać nawet do 10tyg nastepnie przerwa min 6 tyg i kolejny cykl druga opcja stała suplementacja imo ja zwolennikiem cyklicznej suplementacji jestem zdr

[...] (średnie węgle 75g) 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min 3a Uginanie ramion ze sztangą [...]

przerwa zależy od poczucia jak masz energię to nie ma co przerywać ale jak się np. jakiś mocniejszy trening szykuje to zrób przerwę bo do końca nie dotrwasz

To mala przerwa na łydki. Dzien I Wspiecia stojac 10*7/7/7 Dzien II Wspiecia siedzac 10*7/7/7 Dzien III Osle wspiecia z obciazenie 10*7/7/7 Co to 7/7/7 i czemu tak a nie inaczej ? 7/7/7 to stara sprawdzona metoda na lydki. Oznacza ze pierwsze 7 powtorzen robisz z palcami skierowanymi do srodka, a pietami na zewnatrz, drugie siedem robisz z [...]

[...] wtorek zastępujesz spokojnym bieganiem 5-10 km czwartek noralnie zbiegi sobota normalnie i niedziela 2-3 km rozgrzewki + ćwiczenia rozciagające i 3x 800m w 2:50' -3:00' przerwa do uspokojenia oddechu + 2-3 km truchcikiem schłodzenie po tygodniu odpoczynkowym powtarzasz cały program jeszcze raz z tym że w ostatnią niedzielę w tyg [...]

też mi brakuje siłki,mimo tego że całymi dniami praktycznie w niej siedzę jeszcze te teksty "a ty co przerwa?"..itd;nie mo zna usiedzieć tak mnie do żelastwa ciągnie pzdr

czesc, na pewno strategiczna przerwa 1-2tyg zmiana treningu, polecam HST jesli nie probowales zgadzam sie ze wskazówkami odina wiekszy nacisk na odzywianie, reka na pulsie wtedy dodatkowo nitrobolon energizer 1porcja przedtreningowo + atp creatine codziennie rano 6g lub cykl z supli jakie juz masz w domu.

[...] samo wychodzilo podczas rozmowy. Serferzy to maja faktycznie a pływacy to już średnio taki Michael Phelps który trenuje jak dziki takie sobie ma to "wcięcie". No i nie można zapominać o nogach bo wtedy to ładnie widać kiedy góra (czyli skosy) i dół (nogi) są ładnie umięśnione wtedy ta przerwa jest dobrze widoczna (jak sie nie ma fatu).