przepona

[...] dietą a coś teraz stanęło i ruszyć nie chce po redukcji 88kg moja waga a zależy mi na masie, póki co trening muszę z tydzień odpuścić gdyż źle wykonywałem martwy ciąg i mi przepona już 4dzień dokucza, Z gainerem nigdy nie miałem doczynienie więc możesz podrzucić mi jak go fajnie sobier brać. i co to znaczy według braku w diecie IneTheEnd ;D

Co do 1 foty Roberta Burneiki, to na moje oko jest to wypchnięta przepona, a nie żadne problemy z brzuchem.

[...] treningu a leci ze mnie jak z psa ;) Pierwsze 25 było w miarę w porządku, następne 75 robiłem w seriach po ok 10 do 15, ostatnia seria miała aż 5 :) Nie tyle mięśnie nie dawały rady (chociaż też) co przepona nie nadążała pompować tlenu, dyszałem jak spora lokomotywa ;) Pozdrawiam wszystkich ! Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-16 16:57:04

[...] piersiowy większy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni oraz mięśnie gładkie czyli : mięśnie między żeberkowe wewnętrzne i zewnętrzne, mięśnie podżebrowa oraz mięsień poprzeczny klatki piersiowej. Także przepona jest zaliczana do mięśni klatki piersiowej. która pełni odpowiedzialną rolę a mianowicie odpowiada za proces oddychania.

[...] 16:00 - 16:05 - rozgrzewka 16:05 - start ! A1: 14/8 D: 11/10 C1: 8/8 E: 10/10 10/10 F: 15/15 G: 20/20 K2: 9/9 16:59 - koniec 17:13 - koniec rozciągania 17:20 - koniec przepona Całkowity czas: 1 godzina 30 minut Uwagi: Dzisiaj poszło tak sobie... tu poprawa tam spadek. Zmęczony po całym dniu w trasie, nogi - straszne zakwasy. Przy D ładnie [...]

[...] wyjsciowej schodzisz nizej i znowu to samo tak 3 zejscia w dol i 3x w gore. Codzinnie po 10 takich zejsc ie mozesz razy dziennie. Do tego 1x vaccum wciagasz brzuch zaczynajac od sciagniecia miesni kegla i wciagasz do w gore jakbys zasysala dolem ;-) powietrze i tak tzymasz ile dajesz rade oddychajac lekko przepona miske trzymaj bo ci sluzy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba [...]

dobrego kaszka masz trenejro :D bomba :D ja oddycham sama klatka piersiowa i przepona jak w tancu:D

tak sss jest bardzo wazne :) Bardziej TSSS lub CCC...ale tu nie chodzi o konkretna literke tylko o to zeby, przylozyc koncowke jezyka do podniebienia i wypchnac powietrze przepona. Wtedy sie wieksze cisnienie tworzy i przez to miesnie brzucha sie napinaja, co z kolei sprawia, ze robi ci sie gorset i wszystko jst ladnie chronione :-))

Przede wszystkim oddychamy przepona a nie brzuchem. Wiec nie ma najmniejszego problemu oddychac i spinac brzuch. Co do oddychania w ćwiczeniach. Widomka ze nie wszystkie cwiczenia tego wymagają ale znakomita większość wymaga stabilizacji korpusu. Musisz zrozumieć ze spiecie brzucha pomaga w wielu cwiczeniach.

Są ćwiczenia poprawiające "trzymanie" brzucha, to ćwiczenia mięśni głębokich jak przepona. Sam obwód pasa spadnie wraz z nadmiarem tkanki tłuszczowej i nie ma co się tu czarować. Zresztą liczą się proporcje talia/barki a nie centymetry w pasie.

Przyczyn może być bardzo wiele kolka, mięśnie międzyżebrowe czy przepona ale chorobę wieńcową to możesz odrazu wykluczyć.

Proszę oto zdjęcia, jak widać wystaje tylko trochę ta przepona, tylko nie wiem czemu? Trenować z tym na 6pak? /SFD/2017/6/17/14060a58070d49c09de92ffa480b4d21.jpg /SFD/2017/6/17/f331712c89e44723863ed6b456a57708.jpg /SFD/2017/6/17/2c0074ed23bf4349820353979d1d6b5e.jpg Zmieniony przez - Wojownik_Krzychu w dniu 2017-06-17 23:09:25 Zmieniony przez - [...]

1 pogłębiona lordoza, słaba ściana brzucha np jak spędzasz sporo w pozycji siedzącej, przepona uciska wnętrznosci i wypychane są w przód, inna sprawa zła dieta moze coś CIę wzdyma

Nie wiem czy w pozycji bokiem rozluźniłeś przeponę. Jeżeli tak, to każdy ma podobny brzuch. Szczególnie wieczorem, po zjedzeniu kilku posiłków. Jeżeli jednak przepona jest napięta, to ten brzuch nie wygląda najlepiej. Tak , czy siak osobiście bym jednak redukował poziom tkanki tłuszczowej niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

[...] to jest - ale ja wiem jedno ze jak zjem posilek - obojetnie czy duzy czy maly ( ale przewaznie po ryzu tak mam ) to mi tak kabza sie wypelnia ze jak wdycham powietrze to mi przepona az robi sie na ksztalt balona do fruwania - ale to jest chyba przez to ze ja mam duze pluca ( 2,10 minuty pod woda siedzialem to moj rekord heh) i jak wezme gleboki [...]

Mi lekarze zabronili pływać żabką, skakać (nawet na w-fie miałam nie próbowac wyskakiwać do kosza), podczas gdy w siatkówkę zalecali odbijanie piłki dołem, zabronili mi leżeć na brzuchu, spać na brzuchu i biegać po betonie (to akurat jedna z najlepszych rad); dodam, że lordozę pogłębiła u mnie właśnie gimnastyka korekcyjna, na którą posłał mnie [...]

"Jesli 'nie mogles oddychac' to znaczy, ze cie przytkalo, a dzieje sie tak NIE od uderzenia w brzuch, tylko w przepone." Czyli przepona, a nie brzuch. W brzuch musialby dostac ladna seryjke, zeby go przytkalo.. "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] na prostym gryfie(4 serie po 4-6 róchów), modlitewnik(4 serie po 6-8 powtórzeń), o kolano bądź leżąc na ławeczce przy wyciagu do czoła(4 serie po 10 powtórzeń). Triceps- przepona(4 serie po 4-6 powtórzeń w progresji), francuz leząc na gryfie lekko łamanym(4 serie po 6-8 powtórzeń), wyciąg(4 serie po 12 powtórzeń). Przedramie i brzuch. II [...]

Pewnie to przepona , żle kontrulujesz oddech.