przepis

[...] :) Świetne odczucia po, rozciągnęłam się, tak wyluzowałam barki i inne ' zawiasy' ;-) super. DIETA Lekko ponad założony plan. Znów przez to brownie ;-) Znalazłam następny przepis na 'fit' ciacho z kaszy jaglanej może jutro znajdę chwilę na przygotowanie, zobaczymy. Minęła też kolejna miesięcznica - już szósta na siłowni. Z tej okazji zrobiłam [...]

Z reguły między 21, a 22 już śpię jak małe dziecko :-) Po odzywce mnie nie wysypuje, tylko po mleku krowim i po jajkach :-( a kiedyś po jajkach było ok i mleko też piłam normalnie. Z wiekiem widzę, ze dużo się zmienia niestety... Przepis zbyt skomplikowany jak dla mnie - jak coś ma więcej niz 4 składniki i trzeba czekać, albo osobno coś piec i [...]

[...] rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do [...]

A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. rzeczywiście wygląda na [...]

Rygor coraz większy. Podejrzewam, że na razie martwy przepis z lasem szczególnie. Straszno się robi, bo chcą wyborów zarazem.

Pit daj jakiś skrócony przepis na zupkę curry (widze po zdjęciach mniej więcej co tam jest, ale fajnie jakbyś to opisał) i serniczek :-D Jak wrzucisz u siebie , to mozesz dodać też osobno do https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html skorzystają inni :-))

Pit daj jakiś skrócony przepis na zupkę curry (widze po zdjęciach mniej więcej co tam jest, ale fajnie jakbyś to opisał) i serniczek :-D Jak wrzucisz u siebie , to mozesz dodać też osobno do https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html skorzystają inni :-)) Dobra, namówiłeś mnie :-D Dziś popołudniu postaram się wrzucić ;-)

[...] głową na lewo, prawo :) No nic to. Wkurza mnie brak ruchu, treningu. No ale jak mam się ruszyć jak nie umiem :) Mam chwilę czasu, więc siedzę w kuchni. Na t-nation widziałem przepis na ciasteczka bananowe. Zmodyfikowałem przepis pod siebie i wyszły rewelacyjne ciastka bananowo-czekoladowe. 1szt/50g to około 100kcal, BTW 6/1/15 Smak - petarda :) [...]

kilka dni mnie nie było a tutaj takie kulinarne rewolucje aż sobie skopiowałem przepis na omleta i też będę próbował, no i czekam na przepis na te ciasteczka

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło [...]

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2016-01-29 16:28:11

Wojtek, często widzę u Ciebie "gofry z jogurtem naturalnym i owocami" mógłbyś podesłać mi przepis i ewentualny rozkład makro? Coś takiego mogło by chyba spasować przed treningiem?

[...] 24? bo zgłupiałem troche, zazwyczaj jak sie podaje liczbe wykroków to sumarycznie. 2 - z Twojej rozpiski: "1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan " Pierwszy posiłek to jest przed treningowy? Dodatkowo napisz prosze czy te naleśniki to klasyczny przepis czy jakaś wariacja?

Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam wrażenie, że tam masz problem z nadmiarem skóry też? "1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną " jakieś białko do tego dajesz i miksujesz po prostu? Moja kobieta lubi takie mieszanki to jej podam przepis.

[...] skóry też? "1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną " jakieś białko do tego dajesz i miksujesz po prostu? Moja kobieta lubi takie mieszanki to jej podam przepis. Tak, dół klatki ewidentnie, brzucha też nie widać, bo: 1. prawie w ogóle nad nim nie pracowałem, 2. to są okolice gdzie siedzi najwięcej fatu. Zresztą na dole klatki [...]

[...] jak najwięcej masy i wszystko fajnie się wypełniło, ale z tego względu żeby wszystko fajnie wyglądało jestem skazany na bycie dużym, duża masa mięśniowa + niski bf, to jest przepis na dobry wygląd klaty ;) Oczywiście brzucha tak nie wypełnie, ale klatkę, górę i nogi - why not? :) Najbardziej przeszkadza niski bf na pośladkach - bo twardo się [...]

Sprawa jest - robicie czasami takie szejki białkowe, mega gęste, które konsystencją przypominają np te z maka? Podrzućcie jakiś przepis. Dzięx.

Aha a zdradzisz przepis na ciasto ? ☺

[...] Suplementacja - witamina C - dużo - stimul8 Biorę dużo wit. C bo coś mnie próbuje wziąć, ale nie daję się ;) Stimul8 - jak reszta PW - nie działa. Jutro przetestuje magiczny przepis Tadzia :) Trening - MC - Podciąganie szeroko - Podciąganie do karku - Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwyt - Wiosło - Wiosłowanie na maszynie fst-7 - [...]

dał byś przepis na tą sałatkę