przemiany

[...] ;-) :-) . lodzianin1 - nie chodziło mi o to, że każda nadwyżka zaszkodzi, tylko o takie rozwiązanie, aby ona nie była zbyt duża na raz. Wydaje mi się, że dla podkręcania przemiany materii lepiej przykładowo co tydzień zjeść ekstra po 700kcal, niż raz na 3 tygodnie jednorazowo dodatkowe 2000, ale może się mylę... Może i jest tak, jak piszesz, [...]

Muzzy w 2 projektach bierzesz udział naraz czy z Fit przemiany rezygnujesz? powodzenia wszystkim

[...] coś sie popsuło. Poza tym bez ankiety i znajomosci stanu zdrowia delikwentki trudno sugerowac jakiekolwiek treningi, a przede wszystkim siłowe, bo mogą istnieć przeciwwskazania. I taka prawda - praca nad sylwetką - to praca, jak się komuś nie cche, to nic z tego nie będzie a niestety z wiekiem coraz trudniej o postępy i spektakularne przemiany.

[...] po treningu. no ale to też węgle proste 5. wrzuć więcej warzyw np. brokuł, sałata, kalafior, itd. warzywa strączkowe typu bób fasola różnego rodzaju powoduje spowolnienie przemiany materii więc też odradzam, Chyba że robisz świniomasę to w takim przypadku wszystko ok ;) ale wątpie żebyś chciał się zalać Zmieniony przez - macias0071 w dniu [...]

[...] pracować i wrócić.. tego nie uwzgledniałem liczac tdee. Mam zamiar kręcić aero 30minut po każdym treningu siłowym a w wolne dni zrobić interwały ok 20 minut dla podkręcenia przemiany materi. co w takiej kwesti zrobić? obciąc kcal z wegli i dać na równo czyli jakieś 2800kcal ? tyle niby potrzebuje do utrzymania sylwetki, na koxie wiadomka [...]

[...] samo polepszy, tylko od razu kalorie "up"... osłabienie odporności nie wskazuje na właściwą kaloryczność, organizm potrzebuje energii, by się właściwie bronić... Dodatkowo przy niskich kaloriach trudno zapewnić właściwą pulę mikroelementów, witamin - ważnych dla całej pracy organizmu: hormonów, przemiany materii, ale także odporności. Pozdrawiam.

Mozna stosowac na trrningu silowym kreatyna? Jakie suplementy jeszcze mozna i najważniejsze ile dodac kcal do swojej przemiany materii? Można dodać kreatynę choć nie koniecznie od samego początku. Na początek daj nadwyżkę ok 300kcal i obserwuj :-))

Jesz lekko powyzej podstawowej przemiany materii (przy dolnej granicy tego co napisales). Tyle co nie szukajac kanarek ;) Somatotypem to tez bym sie mocno nie sugerowal. Latwo cos do siebie dopasowac i tkwic w blednym przekonaniu, ale jak znasz swoj organizm i wiesz jak reaguje na trening czy diete to cenna informacja. Zmieniony przez - [...]

Ecer - w Warszawie całkiem spoko ofertę ma Eatzone. Fajna jest zwłaszcza ich dieta Fat Killer, składająca się z 5 posiłków. Ma ona pozytywny wpływ na podkręcenie przemiany materii, więc dzięki temu zmniejsza się ryzyko efektu jojo. Drogo też moim zdaniem nie mają. Tego typu teorie można włożyć między bajki.

[...] i sposobów swojego przeobrażenia. Szukany partner treningowy nie będzie musiał nawet trenować,jak nie czuje się na siłach ale głownie chodzi o o jego pytania dotyczące tej przemiany. Po prostu będie miał na miejscu idealnego instruktora-jak to dosłownie zrobić,kogoś ,kto był w takiej samej sytuacji-bo na tym mpierwszym zdjęciu jest także Karol. [...]

Po czym stwierdzasz, że masz ''rozwalony'' metabolizm, być może masz spowolnione tempo przemiany materii poprzez stosowanie zbyt daleko idących restrykcji kalorycznych, a to jest różnica. Lepiej liczyć wzorami, bo wliczasz TEF jak i NEAT, niemniej otrzymane dane to tylko oszacowanie. Robiłeś ostatnimi czasami jakieś badania?

Jeśli nasz organizm ma zbyt niską podaż kalorii i zbyt wysoką aktywność fizyczną to z tzw. automatu spowalnia tempo przemiany materii.

To zależy ile czasu byłbyś na głodówce. Im dłużej, tym większe ryzyko spadku podstawowej przemiany materii i zapotrzebowanie kaloryczne nie będzie już 3000kcal. Poza tym, zwiększając kcal zwiększy się ilość wody w organizmie i treści pokarmowej w jelitach. Pas i wygląd sylwetki na pewno się zmieni.

Jest ok, dobrze jakbyś np dał fotki z przed przemiany wtedy mozna ocenić progres.

Mój błąd, że nie wpadłem wtedy na ten pomysł. Nie mam ani jednego zdjęcia sprzed przemiany więc porównania nie ma. Mając 12 lat byłem otyły i coraz bardziej dążyłem do tego jedząc co chwilę chipsy, przetworzone produkty słodycze.

[...] to dalsze obniżanie kaloryczności czy zwiększanie wydatkowania energii może nieść za sobą szereg niekorzystnych konsekwencji, takich jak dalsze spowolnienie przemiany materii, pojawienie się niedoborów ważnych składników pokarmowych oraz – nasilenie sekrecji kortyzolu - hormonu, którego zbyt wysoki poziom jest w stanie wyraźnie [...]

[...] podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe wyrównanie [...]

Jesteś pewna, że urządzenie podaje wartość spalonych kalorii w czasie danej aktywności fizycznej, a nie całość całkowitej przemiany materii? W pierwszym przypadku nie ma możliwości, aby wykonując aktywność 17 tysięcy kroków spalić 2000 kalorii. Aby tyle spalić musiałabyś wykonywać aktywność biegową mocnym tempem przez około 3 godziny. Spacer sam w [...]

[...] podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii. Zazwyczaj już kilkudniowy restart wywiera korzystny wpływ na samopoczucie i zapał do pracy nad sylwetką, a dodatkowo umożliwia choć częściowe wyrównanie [...]

[...] i po zalożeniu 5 gum na kark nie miałem siły zrobić pełnych 10 powtórzeń 4 serii przysiadu . Bardzo dużo ćwiczę na gumach , żona tez od lat gumy stosuje i robi fajne przemiany . Jako formę interwałów w domu stosujemy np bieg bokserski i tez sobie chwalimy .( kwestia aby dobrac aeroby czy interwały pod swoje zdrowie i możliwosci) Z [...]