przemiana

[...] lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 67) + (6.25 X 189) - (4.92 X 22) + 5 = 1747 Trening siłowy - 3 x 70 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1747 = 210)) = 1680 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

[...] Cel cyklu : dobrej jakosci mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : leci teraz oma meta Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : fast Wyciskanie leżąc (MAX) : 150+ Martwy ciąg (MAX) : 170+ Przysiad (MAX) : 180+

[...] Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 240

[...] 5-6. Trening: Siłowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miechy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: Nie sprawdzalem -przysiad: Nie sprawdzalem wiec? Pomoze ktos? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-10-28 [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chu.. Stan zdrowia: astmatyk nie zaawansowany bez leków Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 1893 kilokalorii (kcal) Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150 Zmieniony przez - Freak88 w dniu 2010-10-28 18:54:56 [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy jak jem 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 160x8

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tycia ani chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troche łysienie PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 140 w serii Przysiad (MAX): 120

[...] i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczuply Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: brak danych Wyciskanie leżąc (MAX): 60 Martwy ciąg (MAX): brak danych Przysiad (MAX): brak danych

[...] ~21% na moje oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85x2 -martwy ciąg: 110x1 -przysiad: operacja kolana, ale ostatnio seria 60kgx10 fota : mam odczucie że mięśnie mam, tylko się [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej do porostu PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 105 x 3 Martwy ciąg (MAX): 160 x 3 Przysiad (MAX): nie robię stara kontuzja kolana

[...] Trening: obwodowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia :P Stan zdrowia: Ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła tycie w brzuch Stan zdrowia: wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna PPM podstawowa przemiana materii: duża Wyciskanie leżąc (MAX): kiedyś przy wadze 90 = 115 Martwy ciąg (MAX): bez maxów Przysiad (MAX): bez maxów

[...] oraz wycięcie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia budowa ciała Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej łysienia PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 164x2 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxów Przysiad (MAX): j.w

[...] cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): ?

[...] zbednych kilogramow Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tycia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie probowalem Przysiad (MAX): nie probowalem

[...] masa (rzezba) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:xxx -przysiad: xxx czekam na odpowiedzi

[...] z pasa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: kolo 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo-mezo Stan zdrowia: kontuzja kolana reszta ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak

[...] masa ale na dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): muskularna Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 180