przemiana

[...] wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:195 -przysiad: 170 Mam na stanie : etan 250mg/ml x 15 deca 200mg/2ml x 15 [...]

[...] cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudnięcie Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: norma PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 117,5kg Martwy ciąg (MAX): 180kg Przysiad (MAX): 160kg

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] (typ budowy): endencja do tycia tego w pasie, masa miesnowa ciezko 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem, suwnica robie na lajcie 4x8 100kg nigdy nie meczylem nog, wczesniej duzo gry w [...]

[...] (typ budowy): endencja do tycia tego w pasie, masa miesnowa ciezko 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem, suwnica robie na lajcie 4x8 100kg nigdy nie meczylem nog, wczesniej duzo gry w [...]

Witam! Lat 37, w dobrej kondycji, silne nogi (kilka tys. km rocznie na rowerze). Szczupły, z szybką przemianą materii (tłuszczyku nie mogę się "dorobić", masa mięśniowa - na oko - przeciętna). Cel: zwiększenie masy i wyrobienie bardziej sportowej sylwetki, przy okazji nowej diety: poprawa okropnych nawyków żywieniowych... Do dyspozycji: sztanga, [...]

liczyłem z tego wzoru: "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]

[...] cyklu: b.dawno Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: b.dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): nie sprawdzałem

[...] 2h dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła definicja ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: brak -klata: brak -martwy ciąg:brak -przysiad: brak

[...] Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia na brzuchu Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: dywan na klacie i plerach PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130rekord teraz 120 Martwy ciąg (MAX): 200rekord teraz185 Przysiad (MAX): 150rekord aktualny

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie probowalem -przysiad:j.w

[...] cyklu: najpierw masa, a pozniej rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 miecha Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

Nieno GRATULACJE :) Jak zobaczyłem pierwsze zdjęcie, a później te ostatnie na tej sronie to pomyślełem, że to nie ty. Ile trwała ta przemiana ?

[...] lepiej pominę 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x12 -martwy ciąg:300 -przysiad:210x2 cykl jaki mam zamiar zrobić wygląda tak 1-5 antek 100/150/150/200/150 4-14 oma 1,5g week [...]

10 cykli lecz nie planowanych i zawsze bez odbloku bo zawsze cos wypadlo lub byl wyjazd lub choroba no coz takie zycie a pozatym za***iscie szybka przemiana moglbym jesc 20 hamborgerow dziennie i tak byl bym suchar

[...] BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łapie smalec na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~110 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robię dużymi ciężarami z racji problemów z kolanem Pozdrawiam

[...] na żyle Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W trakcie Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ... PPM podstawowa przemiana materii: Bliżej wolnej Wyciskanie leżąc (MAX): 160 sztanga/60 hantelki Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): ...

[...] mam diete itp. Rozpisze sie w czym problem niżej. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba ! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:yy w normie xD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92 -martwy ciąg: 80 kg na serie ale nie probowałem maksa -przysiad: j.w. Dobra a teraz przejdę do rzeczy w czym problem, otóż [...]

[...] masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedenta do tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 155 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 200

Nie robie już A6W. Ćwicze brzuch tak samo jak inne partie, tyle że 2 razy w tygodniu wraz z aerobami. Przemiana zaczeła sie w sierpniu 2008 roku.