przemiana

[...] Sila,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie13 tygodni Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 180

[...] 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 155x1 PYTANIE: Witam! Chciałem zwrócić się do was o pomoc w ułożeniu cyklu na [...]

[...] cyklu: podkreślenie mięsni, lepsze uzylenie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: narazie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] (typ budowy): super ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche na klacie, puki co na plecach brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100 x 4 nie piszcie ze 75 kilo to zamalo zeby zaczynac cykl bo uznalem ze to dobry [...]

[...] (typ budowy): łatwo lapie fat 13. STAN ZDROWIA: zdrow, regularnie robione badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standard plecy, klata 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Panowie chcialbym zebyscie podzielili sie tutaj swoimi doswiadczeniami w [...]

[...] Dobry (jeszcze) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hmm na glowie gęsto ale inne partie niemal łyso ( i lepiej niech tak pozostanie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:80 -przysiad: 60 Cel hmmm na pewno zrobic z 8-10kg ładnego miesa. Rozmawiajac ze znajomymi na siłowni [...]

[...] (typ budowy): hmmm 70% ekto, 30% endo 13. STAN ZDROWIA: Ponad przeciętny(badania) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 180kg*3pow (nie sprawdzałem maksa) -przysiad: 155kg PYTANIE: Witam. Tak jak w temacie. [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia(2 lata temu mialem 110w pasie) 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 z racji tego ze mialem przerwe od cwiczen i normalnej silowni ostatni cykl trwal tylko 12 tyg [...]

[...] biceps tak z 38-40cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: alergia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: co? Wyciskanie leżąc (MAX): 70 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): robie co chce 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: grom wie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stare teraz prysiad 385 280 wyciskanie 260 180 martwy [...]

[...] 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie podal Wyciskanie leżąc (MAX): nie podal Martwy ciąg (MAX): nie podal Przysiad (MAX): nie podal Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2010-02-03 12:29:11

Czesc, pewnie ktos juz bedzie mnie kojarzyl, dzieciaczka, ktory wstawial w kwietniu zdjecia ze swoja przemiana. Minelo juz troche czasu, a ja mam coraz wyzsze wymagania. Bardzo irytuje mnie sprawa mojej redukcji. W maju podchodzilem do redukcji z ktorej nie mialem widocznych skutków. Nie robilem analizy skladu ciala przed redukcją, lecz robilem w [...]

[...] (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry raczej bez przeciwwskazań. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko w porządku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dość szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: w serii po 70 x5 po 5 serii ,maxa nie próbowałem. Wiec tak zdecydowałem się na [...]

[...] żyle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko łapie mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w zimie bylo koło 110 kg...wiem wiem słabo -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Witam chciałbym zrobić swój [...]

[...] ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do hudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): obecnie 140 Martwy ciąg (MAX): 110-6razy seria Przysiad (MAX): 110-10 razy seria

[...] 3tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było Poziom BF%: ok20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ENDOMORFIK Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800,78 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): malo...

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ok. 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: klopoty z cisnieniem, a pozatym b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 150.. zadko robie Przysiad (MAX): 180

[...] miesko dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba tak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak

Jak najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Bo jak licze samemu wg tego sposobu: "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 80