przemek

Arnold- masz różne warianty siadów z zatrzymaniami. Np 3 w ekscentryku, 4, 2, albo kombinacja ekscentryk-dół-koncentryk. Podczas pauzy masz izometryczne napięcie, które jest mocnym bodźcem dla mięśni, a typowo siłowe wykonanie (czyli bez odbicia) powoduje (teoretycznie) progres siłowy. Przemek- Ja nie mam formy %-) Może dam jakieś samoyebki pod [...]

jak by co to nie ta sama siostra...a no rodzinna sytuacja z pracy mojej starej: siedze u niej podchodzi taka babuszka i mowi: Ewa jaki ten przemek ładny wyrósł, wogule do was nie podobny

"Przemek K: Ksywa Koniu..Kozak: zachowuje się nienormalnie ale czasem da sie pogadać.... ma siostre dorotke której współczujemy...lubi się bic ze starszymi od siebie.....Podnosi Malogosie A. az pod sam sufit.....Unima go pozdrawia:)Poszedł razem z siostrą do Lo SObieskiego do klasy humanistycznej." - to jest mój opis, który napisaly [...]

To jest Michał Karmowski - michok Przemek : ja nie jadę z Olympia-S z Trec Team Polskiego pojechali tylko Dawid, Tomek, Michał

jak Przemek trzeba byc kvrwa idiota zeby myslec ze xxxx kcal z ryzu i miesa=sucha masa a z chvjowego zarcia-gorsza jakosc}:-(

Dzięki Panowie. Niestety zawsze byłem podatny na szybkie przybieranie fatu tym bardziej na węglach których teraz jest bardzo dużo w porównaniu do wcześniejszych lat. Plecy wydaję mi się, że udało mi się poprawić w miarę możliwosći- nie dość, że było wąsko to jeszcze płasko. Pas psuje cały efekt wizualny a do najszerszych nigdy nie będę należał, [...]

arnold właśnie widzę, że już wszystko ok. Odnośnie startów do Debiutów podchodzę z dystansem bo to tylko na przetarcie. Docelowe zawody to MP 5 tygodni później a dokładnie eliminacje do MEJ bo z juniorami mam jakiekolwiek szanse %-) Może wpadną jeszcze jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze [...]

To było raczej do mnie, chociaż też nic takiego nie pisałem. No, to teraz też mogę powiedzieć że jestem pod wrażeniem ;-) Czwórki, dwójki, dupa, coś pięknego ;-) Szczerze zazdroszczę formy! I bez spiny Igor, bo sam wiesz że nigdy nie powiedziałem że to tylko dzięki obróbce i światłu ;-) Też się mylisz, to było do ogółu };-) Sporo osób się teraz [...]

Przemek dobrze gada };-) a tak serio nie ma co hejtować, póki się czegoś nie spróbuje to nigdy nie wiadomo jak zadziała Lejdi przecież raptem 2 strony do tyłu masz wyeksponowane czwórki i du*e %-)

Czekaj jeszcze poredukuję te 8-9 tygodni- wtedy będziesz mógł się pochwalić, że mnie przegoniłeś we wszystkich partiach %-) Przemek niech leci, po co nam tłuszcz };-)

Piter od wejścia na węgle i tłuszcze więc jakieś 4 tygodnie. Przemek dokładnie, teraz już tylko z górki :) na prawdę jest już o wiele łatwiej. Co do zdjęć to wiadomo, że sylwetka w każdym innym oświetleniu całkiem inaczej wygląda. Dzisiaj byłem z nich mega zadowolony a to się chyba bardziej liczy niż zdjęcia :) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

Wojtek masz aktora który musi w 3 miesiące zrobić 30 kg masy mięśniowej aby zarobić 10 mln $$;-) jest to być może jedyna okazja w życiu - do tego za tobą stoi potężna wytwórnia filmowa która ma dzięki tobie zapewniony cash flow na 6 miesięcy;-) oni będą już Ciebie pilnowali, nawet sam nie musisz. Przemek ma rację co do koksu i zastępów lekarzy;-)

arni to ile w tej łapce jest?;d uda na zawodach roiły wrazenie tak jak Przemek wspomniał a pewno dużo wiecej niz 65cm w obwodzie nie było?

Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]

Niedziela-06.05 Redukcja-13 tydz Wczoraj zbytnio dużo nie wleciało bo szybko mnie coś zapchało :-( Wleciał makaron z sosem bolońskim i mielona kura,czekolada gorzka orzechowa,trochę chałwy i pół pizzy z dziewczyną. Dzisiaj z rana na wadzę 80,5kg ale i energii sporo więc trening poszedł na prawdę fajnię. W lustrze fajnie to wyglądało,nabity [...]

Poniedziałek-16.07.2018-Masa-tydzień 9 I zaczynamy kolejny etap masy :-) Micha jeszcze stara ale czekam na korekty od Przemka. Nowy trening,wracam do splita z naciskiem na łapy oraz barki które tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki [...]

Dobrze technicznie to nawet raz nie robił tak się składa bo 10cm od klatki kończył ruch jak z nim trenowałem niecały rok temu. %-) co do innych ćwiczeń nie wiem nie kontrolowałem tego akurat, tlyko ten wycisk zwracałem uwagę bo był początkowo ch**owy strasznie. No to widzisz chłopak nie narzekał ze ciężko %-) jak widać to był błąd ;-) Przemek ja [...]

No tak jednego bardziej drugiego mniej :-) Mam nadzieje ze będę tym drugim xd Ale naprawdę Przemek nie wiesz jak to jest mieć przepał 4 lata :-( Nie wiem jakie to uczucie patrzeć na jedzenie i mieć juz dość %-) ( z wyjątkiem czitowania)

Piąty dzień treningowy w tym tygodniu już przeszedł do historii dzięki czemu tydzień można zamknąć i zaliczyć do udanych. Wszystko idzie tak jak ma iść i myślę, że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem [...]

Trening na mega wysokich obrotach od samego początku całość treningu bez cardio jak by zliczyć to coś koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) ale [...]