przedramionach

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. ale jak się ma tendencję to zatrzymywania wody,to można miec cellulit wszędzie,nawet a policzkach%-) %-) dobrze no nie znam sie :(

[...] było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak robiłem to moje ćwiczenie na przedramiona to myślałem, że mi je rozerwie Nigdy nie czułem czegoś takiego w przedramionach.Ciężar na razie bez rewelacji - 45kg w ostatniej serii ale w porównaniu do tego co było 3 tygodnie temu to rewelka ). FU - znasz adres dobrego sklepu [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg seria3 8.pompka na zgiętych przedramionach Seria nr 1: 20razy Seria nr 2: 20razy seria3 ps- strasznie boli mnie dolna część brzucha- jak w czasie okresu, tyle, że go na razie nie dostałam:/ [...]

[...] 3 bo dostałem pod choinkę od żony dodatek:) ) Poszedł Firestarter i jakoś szło... chciałem spróbować z dwoma saszetkami ale jeden zrobił robotę powoli kable mi zaczynają na przedramionach wychodzić jak ćwiczę ale nie robiłem zdjęcia bo bałem się że mnie uznają za hipsterskiego leszcza co robi sweet focie i wstawia na fb trening - Wyciskanie [...]

Daj sobie przedramię na koniec . We wszystkich ćwiczeniach na największe partie daj spokojnie 5-6 serii w przedramionach i ramionach można dać mniej. Jeśli dajesz osobny dzień dla nóg to coś trzeba dołożyć na tył uda coś. Możesz tak trenować jak zaproponowałeś tylko obserwuj czy ciało daje radę z regeneracją i ewentualnie koryguj na bieżąco ilość [...]

[...] końca sztangi w opadzie 3x 8-10 Ściąganie drążka 2/3x 10-12 Szrugsy sztangą/ sztangielkami 3/4x 10-15 Przedramię : Uginanie nadgarstków podchwytem 2/3x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2/3x 10 W przedramionach zastosuj serie łączone, to samo tyczy się uginania i prostowania w treningu nóg. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-07 01:28:53

[...] 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie mogłam się ubrać w szatni i to będzie chyba najlepszy opis tego jak odczułam trening, miałam wrażenie, że pękną mi żyły na przedramionach %-) DIETA http://img809.imageshack.us/img809/5586/76fe.png +warzywa suple: omega3, wit. C i mój posiłek potreningowy czyli kasza jęczmienna z kurczakiem chilli [...]

[...] ciezar na wyciskanie lezac (w seriach) (niemal) zrowna sie z wyciskaniem lezac. Tak wiec pozostaja cykle trojek jak sadze. Drazek masz w cwiczeniach pomocniczych. Bole w przedramionach to skurcze a nie kosci. Mocno zaciskaj piesci na sztandze. Uginanie nadgarstkow podchwytem ma byc na prostej sztandze. GADKI O SENTYMENTACH, UPODOBANIACH, ITP [...]

[...] nóg w zwisie, skłony boczne, brzuszki Ćwiczenia robiłem w systemie 5 serii po 8 powtórzeń przy czym pierwsza była rozgrzewkowa, przygotowawcza do ćwiczenia. Jedynie w przedramionach i łydkach robiłem powtórzenia aż do palenia mięśni plus jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar dobrany na jakieś 70% w stosunku do maksymalnego ciężaru (z reguły [...]

[...] jakieś święta i tydzień odpoczynku to po tygodniu przerwy mogłem więcej brać, ale to nie oznaczało, że po ćwiczeniu klatki w pn byłem flakiem w piątek. Nie nabawiłem się też nigdy urazu, może poza zapaleniem okostnej w przedramionach (zbyt częste pocieranie mięśnia o kość) ale nie dokuczało mi to na codzień i przechodziło stosunkowo szybko.

[...] przerwy mogłem więcej brać, ale to nie oznaczało, że po ćwiczeniu klatki w pn byłem flakiem w piątek. Nie nabawiłem się też nigdy urazu, może poza zapaleniem okostnej w przedramionach (zbyt częste pocieranie mięśnia o kość) ale nie dokuczało mi to na co dzień i przechodziło stosunkowo szybko. Co do odżywiania muszę dodać trochę węgli, [...]

[...] przyzwyczajona do codziennej pracy - wszystko robisz rękoma - a wtedy pracują też przedramiona. Nosisz siatki z zakupami, przestawiasz coś itp. itd. Dlatego zakwasów na przedramionach cięko jest się dorobić, podobnie jak zakwasów na mięśniach naramiennych. ale ja też się nie znam, pisze co mi się wydaje + to co gdzieś przeczytałem i co z [...]

[...] Stąd w ostatecznym rozrachunku mamy właśnie sylwetkę ciężarowca (wielkie kaptury, mocne uda, szeroka talia...) z niskim %BF (krata na brzuchu, prążki na barkach i żyły na przedramionach) ;-) I tutaj się pojawić może pytanie, jaki jest "Twój" CF, bo jak się to mówi: nie jednemu psu Burek ;-) Można robić CF na liftach olimpijskich i drążku i [...]

[...] Zalej: Zmienię kolejność tzn. będzie PON: klata/bic, ŚRO: barki/nogi, PIĄT: tric/plecy. Co do przedramion-mimo wszystko jestem gotowy robić oddzielną sesję. A co myślicie o przedramionach w sobotę lub niedzielę? Ze względu na pracę w grę nie wchodzi wtorek ani czwartek. Jeśli uważacie jednak że nic to nie da (brak regeneracji itp.) to zostaną z [...]

[...] Zamierzony skutek osiągną tylko tnąc je wdłuż. A i to nie zawsze (krzepliwość). Ponadto, tak samo trudno jest przeciąć komuś idealnie dwie żyły (a właściwie tętnice) na przedramionach, jak np. w szamotaninie (przepraszam: walce) trafić w "ulubiony" przez Ciebie "punkt witalny" Poza tym samobójcy zazwyczaj podciągają [...]

[...] dobrze zrobione. Sobota i niedziela w robocie. W sobotę od 6 rano na budowie - wnoszenie mebli (szafy,szafki) na 2 piętro - zap****** straszny, dziś mam domsy na przedramionach,łydkach i bickach. Dzisiaj lżej, pilnowanie bezpieczeństwa na maratonie - 4h stania w jednym miejscu, wszystko byłoby okej gdyby nie mróz, bo ładnie [...]

[...] nim. Mam nadzieję, że nie będzie kontuzji :-D Pomimo dwóch małych serii na brzuch słynnym kółkiem Karola mam ogromne zakwasy również tej partii. Pomimo tego lekki zakwas na przedramionach |-) Super sprawa, bardzo miło było poznać nowych ludzi. Karol, jak i jego partner treningowy super duet hehe. Rywalizacja treningowa między nimi nie [...]

słuchajcie muszę to napisać, wstałem i Karol miałeś rację - takich zakwasów na grzbiecie jeszcze nie miałem, 2 dzień po treningu grzbietu...jest totalna masakra, nawet na PRZEDRAMIONACH! super bodziec, mimo, że technika książkowa nie wchodziła do treningu

Pare lat temu wujek pokazał mi to ćwiczenie. Mówil ze w wojsku tak ćwiczyli przedramie. Sprawdzalem osobiście wiele razy i takiego ognia w przedramionach nieczulem nigdy.także polecam tym co nie robili tego ćwiczenia.

[...] przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10,10,8 20/22,5/25 kg 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10,8,6 7,5/10/10 kg BRZUCH: 1.Spięcia 3x20 2.Mostek na przedramionach 2x45 sec Dieta dzisiaj 100% Trening wszystko poszło tylko zmieniłem troche ilośc powtórzeń i serii na bicepsy .przed treningiem porcja Cp po treningu 5 caps [...]