przedramionach

[...] nogach z ciezarkami w rece tylko pochulajac sie do poziomu unosisz jednoczesnie jedna noge prosta w gora, jak waga po 12 razy na kazda noge Ad5. klasyk, klek podparty na przedramionach noga zgieta, ciezarek trzymasz w zgieciu kolana i podnosisz noge w gore do poziomu Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz [...]

[...] z moich ulubionych kosmetycznych ćwiczeń na najszersze. Izoluje je niemal całkowicie i czuć je aż do dvpy Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; feeder workout; B+T B – 260; T – 190; W – 170; 3475kcal Rozkminy :-? Szybki feeder workout po wczorajszym push i dzisiejszym pull, żeby dopompować trochę krwi. W ciągu dnia spore skurcze na przedramionach.

[...] tatuaże z powiek i kącików oczu oraz prawej dłoni , czyli te widoczne....ale reszta została. Uczyłem się tatuować na własnym ciele , stąd dziary na nogach , brzuchu , przedramionach... Potem zrobiłem z tego źródło zarobku , jednak w moim studio rzadko ja coś robiłem...ręka stała się zbyt ,,ciężka,, dlatego pozostałem przy drugiej mojej [...]

12.12.2013 Dzień 32/tydzień 5 Dzisiaj poszedł dobry trening, jednak przy przedramionach przerwałem na chwilę, bo sam Robert przyszedł nas odwiedzić :-D Byk jest z niego okrutny, w życiu takich mięśni nie widziałem: http://iv.pl/images/47309130592398177850.jpg hardcorowa przepaść xD TRENING Triceps,biceps,brzuch + 1,5h judo czas trwania(bez [...]

Widzę, że pokazujesz, że na redukcję najlepsze Cini Minis eheh A tak serio to ładnie żyły na przedramionach widać. Pisałeś ostatnio o błędach popełnianych na treningach. Co do blokowania łokci przy wyciskaniu na płaskiej jak sam widzę to błąd tern popełnia 3/4 ćwiczących. Sam też tak robiłem, teraz zwracam na to uwagę i trzeba przyznać, że są [...]

[...] roku. Zrobiłam 4 serie po 15 s, w piątej nie wytrzymałam nawet tyle :( Mam pytanie do kolejnego treningu: 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s To przechodzenie z oparcia na przedramionach to podparcia na dłoniach? Jeśli tak to proponuję serie po 30 sekund na początek :P Dieta: /SFD/2016/11/24/161c146285234dd99483f9893878da52.jpg Zmieniony przez [...]

[...] row) 4x 16 (łącznie) 5kg/5kg/5kg/5kg x 16 5kg/5kg/5kg/5kg x 16 5kg/5kg/5kg/5kg x 20 5kg/5kg/5kg/5kg x 20 5kg/5kg/5kg/5kg x 20 5kg/5kg/5kg/5kg 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Trening na szybko, więc kosztem przerw. Robiłam przerwy 30-35 s. więc było mi ciężko. Dieta taka zbilansowana na tyle na ile mi się to udało bo [...]

[...] na wznosy nóg w leżeniu bokiem - 4 serie x 20 na stronę 4. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 16 (łącznie) 5kg/5kg/5kg/5kg 5. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s Tu ciut z przerwami, ale to poszło lepiej niż myślałam Wczorajsza micha nieidealna (żółty ser!), ale za to pyszna :D Muszę sama zrobić tortille z mąki [...]

[...] kilogramów, ale słabiej poszły niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie ok, jeszcze z dwa treningi i wyczuje ruch. Podciąganie, tak samo jak na ostatnim treningu, niezła pompa w przedramionach. We wznosach już uchwyt puszczał, po masakrze w poprzednim ćwiczeniu, dlatego tak mało powtórzeń. Trening wyborny, a robiony tylko po jednym posiłku. Ocena [...]

Musze jakies wnioski z tych swoich bicepsow (nie istniejacych) wyciagnac... Po za tym jakies nieustajace kontuzje/bole w obydwu przedramionach/lokciach itd... Po prostu odechciewa mi sie bice cwiczyc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 19:28:13 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 19:28:36

_Knife_, dzieki wezme to pod uwage, ale nadal lecze bole w przedramionach (nie lubie okreslenia kontuzja ).. Biceps jest narazie na dalszym planie, a wczoraj przesledzilem historie i w grudniu lecialem wiekszymi ciezarami , ale to bylo w FBW 5/5. Dzis walcze dalej... z plecami.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:48:26

[...] wizualnie bardzo sie sylwetka poprawila ale myslalem ze zanotuje jakikolwiek przyplyw sily a niezbyt odczuwam to ze jestem silniejszy... tak samo troche slabiej widoczne sa zyly na przedramionach i bicepsach niz jak zaczynalem test, ale mysle ze to jest spowodowane tym ze woda wrocila na swoje miejsce przed zaczeciem testu bylem bardzo odwodniony

[...] trenowac i trening siadł pieknie. Rack pull +5kg i jedno powt., na hammerze stos zamkniety bo nie wejdze juz wiecej jak 3 x 25kg na stronie. Minusem są naparzające ściegna w przedramionach ale jeszcze dwa tygodnie i odpoczynek więc moze je podleczę. Po powrocie do domu bylem mega zmeczony, nawet tak ze apetyt sredni byl. CUN jednak nieco [...]

[...] męczy, wstalem juz w sumie przed 6 jak Mała ale Zonka Ją zawinęła z pokoju i jeszcze pospalem do 7.30 więc spoko. Trening wpadł jakoś kolo poludnia, oprócz tych scięgien w przedramionach to wszystko poszło extra. Plecy, bicki po wczorajszym pull-u mega obolałe. Reszta dnia relaks w domu, trochę piłki machnąłem w tv. Jutro skoczę dwójki machnąć [...]

[...] katarek tylko, gdzie w grupie ze żłobka już połowa miala absencję z powodu choroby. Powiem szczerze, że jednak wolałbym byc lekko przeziębiony, a pozbyc się bóli ściegien w przedramionach/lokciach....może rotrenowanie im w pazdzierniku pomoże.Wrócę ponownie tez do MSM - może to placebo ale wydaje mi się, że kilka tygodni temu jak bralem to [...]

[...] podciągania(m.in. na kółkach gimnastycznych, szalenie trudne jak nigdy nie robilem), a na koniec gra w tzw. zbijanego i sporo ruchu. Czułem mocniej te pieprzone ściegna w przedramionach dlatego na silce oprocz sztangi w skosie reszta na mniejszym ciezarze. Dzisiaj już jestem w domu, dieta dzisiaj beznadziejna, chociaz białko staram sie trzymac [...]

[...] trening wszedł bardzo dobrze. Face pull jeszcze bardziej jako rozgrzewka rotatorów, dokładnie i z przytrzymaniem. Wiosło hantlą szło pieknie, gdyby nie mocne ciagnięcie w przedramionach to byłoby jeszcze lepiej. Rozwaliłem tylko palca jak odkladam hantle na stojak co nieco przeszkadzało w kolejnych cwiczeniach. Tradycyjne wioslo ktore zwykle [...]

[...] to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 [...]

[...] także zmniejszyłem do 10, ogólnie tak mi się spompowały przedramiona podczas tego podciągania, że nie wiedziałem co jest grane %-) NIGDY wcześniej nie miałem pompy na przedramionach, a tym bardziej podczas podciągania, a dzisiaj było tak, że po serii nawet pięści nie mogłem zacisnąć, przez to zamiast wiosła podchwytem zrobiłem nachwytem, [...]

[...] seriami w poprzednich dniach treningowych. Skutki odpoczynku nie rwały jednak długo, bo już znowu jestem obolała %-) od jakiegoś czasu zaczęły mi tez wyłazić żyły na przedramionach. Jeszcze żeby tylko tłuszcz się palił @-) TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9573ddbdab3c4c8584855d957b547480.JPG Po: [...]