przedramionach

[...] upa bardzo daleko. Czytałem że zmiana chwytu nadgarstka ze zwykłego nachwytu na taki może pomóc: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=odi9R0xcFzo mam sporo w przedramionach, niestety sam chwyt również jest dla mnie za trudny. macie jakiś pomysł jak opanować ten chwyt? Do dyspozycji mam oczywiście drążki i hantle. Pozdrawiam

[...] (użylenia ciała). Otóż redukcja jest na takim etapie, że już widać mięśnie brzucha jednak żyły są pochowane. W ciągu dnia kiedy jestem "ociężały" jakieś zyły na przedramionach są, na treningu nie widzę tego efektu mimo 5 kaps aakg extreme z olimpu. Początkowo na treningu widać definicję mięśni, ale pod koniec przy mocnej pompie już [...]

[...] zmierzyłem (mój błąd). Moja waga mimowolnie zmniejszyła się z 82 do 76. Oczywiście jakoś mięśnie mi się ruszyły, największą różnicę czuję w klatce piersiowej, kapturach i przedramionach (tzn. zarys, twardość, etc.). Myślę, że 8kg smalcu na 2kg mięśni zamieniłem najmniej. Bardziej jednak odczułem wzrost siły. Poniedziałek (klatka, barki, [...]

[...] zmodyfikowałem tzn. robię je przy niskiej szafce by kolana nie wychodziły poza końce palców u stóp. Co prawda już kolanami nie dotykam szafki ale wolę zapobiegać. *mostek na przedramionach 3 serie po 1 min *unoszenie tułowia na mojej konstrukcji (rzymskiej) 3 serie po 7-8 powtórzeń. Proszę o oceną planu. Czy dobrym pomysłem jest połączyć w super [...]

[...] jak w inne dni nie treningowe? Analogicznie, czy w dni gdy mam treningi jeść coś więcej. 12. Czy normalne jest, że mięśnie mocno się „pompują” po treningu i wychodzą żyły na przedramionach? 13. Strasznie denerwuje mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu oraz skóra po odchudzaniu (większość już się wchłonęła, jednak mam wrażenie, że wciąż jej za dużo), [...]

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

[...] dużo sprzętu i ułożyłem sobie taki plan treningowy: 3 serie takich ćwiczeń, 5 razy w tygodniu. 1: Pompki zwykłe 10x 2: Takie ćwiczenie ,,deska" w którym podpieramy się na przedramionach i na palcach u nóg i tak przez 30sek. 3: Pompki wąskie 10x 4: Podciąganie na drążku 10x 5: Przysiady z wykrokiem + hantle 5kg, 10x 6: Wspięcia na palce 10x 7: [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy mam jakieś szanse znacznie zwiększyć ręce (bardziej zależy mi na przedramionach niż bicepsach) trenując hantelkami 5-8kg, wspomagając się kreatyną,bcaa i może jeszcze jakimś gainerem ? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia najlepiej robić na tę partie.

[...] na wysokość szyi Brzuch Wyciskanie na maszynie (taka, gdzie się łapie rękoma na uchwyty i można dokładać ciężar) Podnoszednie kolan na wysokość kłatki na samym oparciu na przedramionach To co wyżej, ale podnoszenie całch nóg do 90 stopni Brzuszki skośne na ławeczce skośnej Na koniec oczywiście rozciąganie. Póki co, ten trening daje rezultaty [...]

[...] 5. pompki 6. uginanie sztangi łamanej 7. uginaine ramion siedząc na ławce skośnej 8. uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu dolnego 9.unoszenie nóg w podporze 10. mostek na przedramionach 11 skłony boczne 12 spięcia brzucha leżąc WTOREK UDA+ŁYDKI 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Przysiady ze sztangą 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4. uginanie [...]

[...] 6. uginanie sztangi łamanej 7. uginaine ramion siedząc na ławce skośnej 8. uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu dolnego 9.unoszenie nóg w podporze 10. mostek na przedramionach 11 skłony boczne 12 spięcia brzucha leżąc WTOREK UDA+ŁYDKI 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Przysiady ze sztangą 3. wypychanie ciężaru na suwnicy 4. [...]

[...] 2. mountain clambing 3. pajace 4. deska "spider man" 5.skakanka 6. przeskoki przez step 7. spięcia brzucha 8 bieg bokserski 9. wskok na step z przysiadem 10 unoszenie nóg na przedramionach PIĄTEK Przysiad tylni - 1 seria, 20 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie, 6-10 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń Martwy ciąg na [...]

[...] 2. mountain clambing 3. pajace 4. deska "spider man" 5.skakanka 6. przeskoki przez step 7. spięcia brzucha 8 bieg bokserski 9. wskok na step z przysiadem 10 unoszenie nóg na przedramionach PIĄTEK Przysiad tylni - 1 seria, 20 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie, 6-10 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń Martwy ciąg na [...]

[...] najgorsze jest dla mnie o, że ważę chyba dość sporo no i brzuszek przyznam lekko mi wystaje i dupa, ale ręcę mam dość cieniutkie, szczególnie denerwuje mnie niedopełnienie w przedramionach.... No i od tygodnia stosuje dietę, na pewno nie taką 100%, ale moim głównym celem jest dostarczenie ponad 180g białka dziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze i [...]

[...] siłowni banana, a przed (1h-1,5h) obiad złożony głównie z białka i węglowodanów. Dziś rano boli mnie dosłownie wszystko, zaczynająć od łydek, ud, pośladków, kończąc na brzuchu ramionach, przedramionach, plecach. Zatem czekam na odpowiedź, czy wszystko jest ok? Czy iść w zaparte dalej czy lepiej odpuścić na jeden dzień i pójść dopiero w czwartek?

[...] wielkości mięśnie brzucha, które potrzebują lekkiego wycięcia i uwydatnienia ) i z 1-1,5 miesiąc na uda Jednak spostrzegłem się, że zrobiłem się strasznie kościsty na przedramionach i ramionach oraz mam strasznie wystające łopatki i obojczyki. Klatę mam naturalnie dużą i nie wymaga zbyt wielkiej pracy. Postanowiłem, że czas udać się na [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

[...] sporty które trochę te wpływy z garbienia kompensowały. Ostatnio zauważyłem że wygodniej pracuje mi się z laptopem w pozycji leżącej . Głównie leżąc na przuchu w podporze na przedramionach. Co jakiś czas zmieniając pozycję na leżenie bokiem a czasem na plecach. Tylko zastanawia mnie jaki wpływ ma taka leżąca pozycja na zaburzenia postawy i [...]

[...] Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie 3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach. 4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V) 5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki na zmiane)