przedramionach

[...] już bardziej technicznie. W ostatniej serii przedramie już ledwo żyło, to zmniejszyłem hantle, której i tak pod koniec już wypadły z rąk. Teraz ciągle jakieś skurcze w przedramionach łapią, czyli było dobrze %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po [...]

[...] robiących plank 60s, to zwykle pojawiały się odpowiedzi, że to coś za długo jak na początek i może chodzi o inną wersję. W atlasie hasła plank nie widziałam, robiłam taki na przedramionach (kąt prosty), brzuchem do dołu, stopy (palce) na ziemi. W drugiej serii coś mnie zaczęło kłuć w kolanach. 2.Póki co ćwiczę z tym co mam... 6. Zgubiłam to w [...]

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka.

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam.

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. no, na nosie też mam. nie masz nie klam i przepraszam jesli Cie urazilam pocieszę się burgerem i lodami

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. ale jak się ma tendencję to zatrzymywania wody,to można miec cellulit wszędzie,nawet a policzkach%-)

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka. ale jak się ma tendencję to zatrzymywania wody,to można miec cellulit wszędzie,nawet a policzkach%-) %-) dobrze no nie znam sie :(

[...] 1000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4bb0390135d47418517b362d5e2b53d.png Obli jeszcze mam pytanie odnośnie tego 2 cyklu 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach - to cwiczenie na tył nóg leżąc na brzuchu uginam nogi? 2b. Prostowanie na maszynie na nogi? i z tymi obwodami po raz kolejny spytam bo normalnie wietrzę [...]

[...] lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Już dawno nie czułem potreningowego bólu w przedramionach. A dzisiaj czuję :-) Wczoraj był jednak intensywny dzień. Dzisiaj się nie ruszam na poważnie, a w grę wchodzi jedynie długi spacer w bardzo umiarkowanym [...]

Skoro ktoś już potrafi utrzymać l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także jeżeli nie możesz go wykonać, nawala technika, nie siła.

[...] ze jezeli ktos nie ma pelnych podstaw opanowanych to powinnien wrocic, ale moze to ze wzgledow marketinowych na nowy kurs ktory w formie streama sprzedaje. Co do plank na przedramionach to 1 poziom z 3, poza tym plankow sa 3 rodzaje. Na glebie sa jeszcze inne cwiczenia jako basic, poza tym supporty na sprzecie. To wszystko niby powinno byc [...]

[...] przynosiło postęp np. pod planche mógłbym robić pushups - wall planche itp. Skoro ktoś już potrafi utrzymać l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także [...]

[...] planki to skill work. 3 rodzaje plankow to: standardowy przodem, odwrotny tzw. fish lub reverse i boczne tzw. side plank. Masz 3 poziomy w kazdym bo najlatwiejszy na przedramionach, potem na dloniach, a nastepnie z nogami na podwyzszeniu. Oprocz tych co wymieniliscie na podlodze jest jeszcze arch czyli odwrotnosc hollow body na brzuchu. [...]

GVT masakra, mam zakwasy na przedramionach kolejny tydzień

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1457544_10153441900240483_1961873629_n.jpg Od naładowania się mono mam mniej widoczne żyły na przedramionach i barkach, zaczynają znikać żeberka, ledwo widoczne są tylko cztery mięśnie brzucha i tylko po niezłym nagimnastykowaniu się... Odebrało mi ochotę na jakiekolwiek cheaty, dzisiaj obok [...]

[...] następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 8*10.5*10.5 ok choć może zwiększę (sztanga łamana) 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 15*20*20 20kg-ok 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 Obwód2. 2a Military press 15*12.5*10 na początku szaleństwo- następnym razem 10kg!!!! 2b. Prostowanie na [...]

[...] żołnierskie 4x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x37,5kg Martwy ciąg 4x5 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x107,5kg Wyciskanie wąsko 5x8 8x30kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg Ściąganie drążka nachwytem 5x5 5x50kg 5x60kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Uginanie ramion z supinacja 3x8 3x8 2x14kg Uginanie nóg w podporze na przedramionach 3x12 Prostowanie na wyciągu 2x10 2x10 15kg

[...] 17*15*12 20*20*20 ciężko 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 15.5kgx 20*16*13 8*10.5*10.5 ok (sztanga łamana) 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 20*16*13 15*20*20 ciężko 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a Military press 17.5kg x 17*15*12 15*12.5*10 ciężko ale ok 2b. Prostowanie [...]

[...] 7kg x20/20/20 1b. Przysiad przedni 30kg x20/x15/x12 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt sztanga+5kg x20/17/14 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 1sztabka x20/20/20 1e. Spiecia brzucha 20/20/20 Obwód2. 2a Military press sztanga x15/13/12 2b. Prostowanie na maszynie 0sztabek x20/20/18 2c. Ściąganie [...]