przedramionach

[...] hardkor. 2. Trening aerobowy/W-F - Wtorek, godz 15:15-17:00 Robiliśmy ćwiczenia na skakankach, dawno nie skakałem, dlatego na drugi dzień DOMS'y zarówno na łydkach jak i przedramionach. 3. Trening Siłowy - 10A, czwartek, godz. 9:30 PRZYSIAD 70/80/90/100 WIOSŁO 45/55/65/75 WL 50/60/70/80 PUSH PRESS 37,5/47,5/52,5/57,5 SKŁADANKA TRICEPS [...]

no ja wiem bo strasznie czuje po przedramionach i nadgarstkach jak robie prostym, ale mam wrazenie ze przez ten gryf lamany biceps krzywo rosnie..

[...] podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na przedramionach, więc jak ciężar nie był ułożony punktowo tak jak hantel, to pewnie było łatwiej. No i wyciskanie w sobotę to też było bardziej płaskie niż skośne, bo na [...]

Bo chodzi o to że nie chce rezygnować z biegania. Poń:siłownia Wt:Bieg Śr:siłka Czw:Bieg Pt:siłka Sobota:Bieg Niedziela:Wolne Tak to wyglądało. Chociaż np siłkę dać w ... poń , śr,pt,sob. i w sob po przedramionach i barkach przebiec się 20min.

[...] spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56

Kable na przedramionach, kurde.:)) Idzie chyba powoli masa. ;-)

[...] ale przerwa pomiedzy powtorzeniami to teraz 180 sek. W 4 tyg. trenujemy tak jak w 3 Dzień 2 1. Wstawanie z leżenia z hantlą w dłoni ( 6pow. na kazda strone) 2. Mostek na przedramionach i jednej nodze( najpierw wytrzymujemy w tej pozycji 60sek. , potem odpoczywamy 30sek., wytrzymujemy kolejne 45 sek., odpoczynek 30sek. i wytrzymujemy jeszcze [...]

[...] 15 8 x 15 -wyciskanie francuskie jednorącz 15x10 15x10 15x10 15x10 Przedramiona: Superseria: -uginanie nadgarstków podchwytem-5serii po 10 powt. 40x10 40x10 40x10 -uginanie ramion nachwytem stojąc-5serii po 10 powt. 25x10 25x10 25x10 Dopiero w teraz zobaczyłem, że na bica i tricka miałem 5 serii, a nie 4, a w przedramionach 5, a nie 3 %-)

[...] 3*15 /5kg 8. prostowanie ramion na wyciągu 15*10kg 15*9kg 10*9kg 9. Plank 3* 20sekund Orbit rek 5 minut Czuje sie po nim dzis bardzo dobrze. Lekkie zakwasy w przedramionach. Po treningu poszlam szybciej spac niz zazwyczaj bo bylam jakaś zmordowana:-) Marta zamiast tej suwnicy, ktora stoi zepsuta w silowni dolozylam wykroki i [...]

[...] na rękach - 4,4,4,4 Robiłem tak 3/4 ruchu bo dalej nie dałem rady fajnie barki czuć, w sumie fajnie poszło Podciąganie podchwytem(+obciążenie 5kg) 7,5,4,4 Mega pompa w przedramionach i bicepsach zaczynam lubić to ćwiczenie ^^. Pompki jednorącz - 7,6,6,4 Kłade sobie niskie krzesło pod klatke bo pełnego ruchu nie dam rady jeszcze zrobić [...]

KTE to nie jest to samo co wznosy kolan do klatki w podporze na przedramionach , ale mozesz to zamienic bo to trudne cwiczenie, rob normlane situpy ale pisz co robisz nie trzeba dokladnei takie cwiczenie robic, mozna inne na ta partie miesniowa

Nie mam możliwości wykonywanie cwiczeń z linkami.. Zapomniałem o przedramionach.. gdzie dać? Na brzuch by się przydało ejszcze jedno ćwiczenie chyba.

E no, e no :-> Nie spowiadaj się ze spadków, zostaw to na sam koniec, czyli na podsumowanie :-)) Zamiast wznosów nów w oparciu na przedramionach rób odwrotne brzuszki na ławce poziomej z pupką wiszącą w powietrzu. Malgo Ci powie, jak to ma wygladać.

[...] / 10kg x 12p / bez obciążenia x 15 / bez x 14 Wsiosło na maszynie 4s - 14p / 15p / 12p / 10p Zmieniałem ciężar. Od 90 do 110kg. Po tym góvvnie zaczęły mnie łapać skurcze w przedramionach. Wyciąg górny szeroko 2s - 18p / 15p Sztabki nie są oznakowane. No i na koniec rozciąganie najszerszych. Bajsep Uginanie hantli w oparciu o kolano 3s - 20kg [...]

Wiem, że temat stary ale nie chcę zakładać nowego. Od dziś też mam taką sprężynę. Nieźle "daje" po przedramionach i ramionach. Na początek jak mi listonosz ją przyniósł, to tak z czystej ciekawości zrobiłem 20 powtórzeń. Potem długo czułem ból w mięśniach. Ćwiczę hantlami, sztangą itp. ale nigdy nie dostałem takiego kopa jak po tej sprężynie. [...]

[...] 10.Nozyce (pion-25, poziom-25 bez przerwy) w lezeniu tylem 3x50 11.Unoszenie baniakow bokiem stojac 3x10 12.Spinanie brzucha w lezeniu tylem 4x25sek 13.Deska (opieram sie na przedramionach, stopy troche wyzej i trzymam poziom miesniami brzucha) 3x45sek 14.Wyciskanie baniakow siedzac 4x10 Dzien IV: NIETRENIGOWY - REGENERACJA Dzien V: PLECY + [...]

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

nazwa tematu niszczy system %-) Jak coś to ja potrzebuje odżylniacz bo mi na przedramionach wyszły:))

[...] 2x 8, 6. Tutaj też siły brakło. Więcej powtórzeń nie byłem w stanie wykrzesać. 8. Młotki 2x 12 tutaj największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. ;-) Ogólnie siły brak, po treningu wymęczony i [...]

[...] jakbym ostro zapieprzała na treningach i włączyła jakieś GPP, no ale nie wszystko w jednym czasie. Zły link wrzuciłam i się trening nie wyświetlił, to doklejam. http://img515.imageshack.us/img515/1095/trenny.jpg ma żyły na rekach Jak jeszcze na przedramionach wyjdą, to w końcu panny z krwiodawstwa przestaną marudzić, że ciężko się wkłuć %-)