przedramionach

[...] że coś nie tak. Ale rzeczywiście tylko dyskomfort bez większego bólu. Po jednym treningu, kiedy ostro pojechałem z ciężarami w MC, a dobiłem wiosłem, miałem właśnie DOMSy w przedramionach, resztę już opisałem. Byłem u lekarza przelotem, ale wiedziałem że nic z tego nie będzie (zwykły) bo wszystko działa i wygląda OK. Wczoraj zrobiłem ogólne FBW [...]

[...] jeszcze zarąbisty odcisk mi się zrobił na środkowym palcu lewej dłoni :D Może do przyszłego tygodnia się zagoi ;) A kurcze dzisiaj te dłonie ciągną, gdy piszę. A mam taką pracę, że piszę praktycznie cały czas. I mam zakwasy w przedramionach :D Ale, ale. Miseczka dzisiaj. DNT, więc -40g węgli. /SFD/2016/10/13/2fe0af66bd4144d8b2bcf10de02b30f1.jpg

To taki skrót myślowy. Z rąk się robi koszyczek i do niego wkłada głowę.stoi sie bardziej na przedramionach. Ja nie stoję jeszcze sama tylko przy ścianie albo drabince. Mam pracę siedzącą przy komputerze i mam tendencję do wysuwania glowyy do przodu. Ten ciężar bardziej do tyłu głowy to bardzo malutki ruch który ma na celu właściwe ułożenie szyi [...]

treningów od środy nie było, gdyż dopiero w niedziele odzyskałam pełną władze w przedramionach \-) serio, dawno nie miałam tak, żeby nie móc utrzymać szklanki w ręce... :)) 24.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: ogólna rozgrzewka wszystkich stawów + kilka udziwnień (np. przysiady z partnerem przerzuconym przez ramiona jak wór kartofli, pompki [...]

oj z czwartku na piątek miałam to samo };-) Samochód zamarzł i troche zeszło zanim go chłop odmroził#-P Na siniaki polecam maść arnikową (taką najtańszą za 2 zł z apteki) schodzą dużo szybciej - sprawdzone na przedramionach obitych kettlelami :-D

[...] 13.11.12. NOGI Jak zwykle byłem podjarany na zrobienie nóg _ Wkręciły mi się te treningi i notuję na nich największy progres. Użylenie na nogach jest już prawie takie jak na przedramionach DWUGŁOWY: - uginanie 4 x 12 ruchów (prawie cały stos na maszynie) - martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 36kg (na rękę) - 12 ruchów 42kg - 12 ruchów 50kg [...]

[...] pewnością nie "zniknie". 4. Jak to jest ze wzrostem objętości mięśni? Magiczne hasło-klucz "komórki satelitarne mięśniowe" jest trochę niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach.

[...] czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach. 1. Tak na prawdę to budowa masy jest zależna w dużej mierze od diety i jej dopasowania, oczywiście trening również ma znaczenie , z moich [...]

[...] ćwiczenia na brzuch? np unoszenie kolan w zwisie na drążku czy to jest jeszcze niewskazane jak np. klasyczne brzuszki? Ogólne wrażenia są bardzo dobre pomimo dyskomfortu na przedramionach, nie czuję bólu podczas treningu tylko w ciągu dnia, albo jak trzymam dziecko, z ciężarami uważałam żeby sobie nie pogorszyć. Face pull robi mi się łatwiej niż [...]

[...] obwod 3x 1.wznosy nog w zwisie x5 2.russian Twist na skosnej x 5 na strone 3.wznosy z opadu x10 Tę partie robie powoli ... Twist z obciązeniem, czy bez?? Wznosy tułowia mogą być z obcizeniem ?? Bo tu nie ma: 'Podaj ciężar' ani 'Podaj czas' .. A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi .. cwiczenie na brzuch, tak ??

[...] po obwodzie mozesz 30sek odpoczac, wznosy nog mozesz robic w podporze na lokciach, jednak lepsze sa na drazku do podciagania i ciagniesz kolana do lokci jak wisisz, co do obciazenia mozesz sobie dac, zobacz jak czujesz, i do twista, i do wznosow A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi .. cwiczenie na brzuch, tak ??

[...] dość poszło 90kg, tydzień później w szkole 95kg Słowo końcowe: Nie jest kurcze źle Nie no poważnie... jestem zadowolony z rezultatów, martwi mnie jedynie brak przyrostów w przedramionach, będę musiał zacząć wykonywać jakieś inne ćwiczenia, ręka wróciła do normy z nawiązką, w łydce i udzie nie wiele, ale zawsze do przodu, no i waga zasadnicza [...]

[...] 20kg 7a. Db pracher curl 3x15-12 7b. Drag curl 3x12-10 8. Leg raises 3x12 9. Alach akbar 3x12 Cardio 40 minut na czczo rowerek https://youtu.be/OuGu4jOoC20 Pompa okrutna Przed treningiem Meldonium plus cialis%-) Po podciaganiu mialem taka pompe na przedramionach i plecach, ze az bolalo%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-06-10 20:20:25

Chyba a takiej tragedii nie będzie Posprawdzał pougniatal Do podlopatkowego dostał się dopiero jak oblego opracował Mówił ze jak kamień%-) Dodatkowo podziałał na kapturach przedramionach i szyji Dwa ćwiczonka na rotacje zew I wew, które w sumie znałem zalecił robic przed każdym treningiem góry jako aktywację Mam nadzieję że jutro nie będzie [...]

[...] 2x 8, 6. Tutaj też siły brakło. Więcej powtórzeń nie byłem w stanie wykrzesać. 8. Młotki 2x 12 tutaj największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. ;-) Ogólnie siły brak, po treningu wymęczony i [...]

[...] dzień kolejny trening GBC. Dzisiaj nogi więc przed treningiem wiedziałem, że będzie mega ciężko i się nie myliłem. Pot leciał po tyłku. Żyły na stałe zagościły na moich przedramionach i bicepsach. Waga: 87,7kg Wtorek: Nogi A1: 6x Przysiady 90/80/80 poszło w miarę spokojnie. Przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki 15/15/15 tego ćwiczenia zawsze [...]

[...] moją codzienną formą, bez wmawiania sobie, że jestem zalana. Wyglądam dobrze w sukience, pójdę ze znajomymi na pizzę, a moja kochana babcia nie musi się martwić, że skoro na przedramionach widać mi żyły, to na pewno jestem chora. Zawodowej formy nie da się utrzymać na co dzień, bez rozstroju układu hormonalnego i bez spartańskich restrykcji, [...]

[...] itp ale radze sobie ________________________________________________________________ Po wczorajszym treningu wyszly juz zakwasy, sa na klacie, bicepsie, lydkach, brzuchu i przedramionach Utrudniaja mi dzien jak cholera Ale lubie to Posilki dzis wmuszam z bolem... Teraz wypije gainera, a pozniej ryz z tuna, choc jakos dzis tak wszystko na [...]

[...] szło. Klatka - WL 5x5 60kg to samo co przy wczorajszym mc, jak rozgrzewka - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 do 40kg ciężko było utrzymać hantle przez doms'y na przedramionach - Ściąganie linek wyciągu górnego high to middle 3x15 dobre pompujące ćwiczenie - Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3x10 [...]

[...] nie wiem na ile bede w stanie. wkurzam sie, nie znooosze byc chora, aj;/ precz wirusie glupi! dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:) a ja to sama nie wiem co chce :) mysle,ze nic innego mi nie [...]