przedramionach

[...] Ok 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc - 10 x 12 kg - 8 x 15 kg - 5 x 15 kg + 3 x 12 kg + 3 x 9 kg (dropseria) Oj nawet żyły na całych przedramionach wyszły W czasie treningu: 15 g Carbo, 6 g Growth Factory, 6 g Glutabolic. Po treningu 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 500 mg witaminy [...]

ja na przedramionach mam zazyczaj ładne wyraźnie tylko podczas treningu, na prawym bicku mi już powolutku się pokazuję, a na lewym jak nie bylo tak nie ma o ****a kupilem sobie tabletki na gardło bo coś mnie zaczęło boleć i właśnie jakoś tak już z przyzwyczajenia szukalem skladu wartości odżywczych Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-11 [...]

[...] mi jak najwięcej przyjemności. Odczucia po spożyciu supli: Therm Line forte: Dzisiaj rano czułam dość intensywnie pulsowanie krwi w żyłach, głównie na nadgarstkach i przedramionach. Na treningu duża potliwość i drętwienie rąk, dziwne uczucie i dość przeszkadzające. Drętwienie odczuwam lekko jeszcze teraz, ok. 23 godziny. Jutro trening [...]

pajne uzylenie na przedramionach ; ) Widac ze genetykla klatki nie idzie sie ***ac Ogólnie fajna forma na plaze ; ) pzdr.

Bardzo dobry stack w moim odczuciu. Trening lepiej przebiegał i sił więcej było. Smak CHERRY LIMEADE miał niestety okropny zapach ale po zmieszaniu już mi to nie przeszkadzało. Miło wspominam pierwszą porcję jak żyły na przedramionach stanęły mi dęba, nawet się lekko przestraszyłem.

[...] młotki 5x8x17,5kg przedramie ss: ściskanie sztangi + uginanie nadgarstków nachyt 20x60kg + uginanie do bólu 15x60kg + j.w 12x60kg + j.w 10x60kg + j.w 12x60kg + j.w Pompa na przedramionach masakra Przysiad, dałbym filmik ale oszczędze sobie wstydu w ostatniej serii prawie sie wy***ałem 8 luty aero ogólnie dobrze kilka zdjęć po: klatka luzem [...]

[...] - toczenie się po partnerze - masaż stopą całego ciała (kiedyś to nagram, żeby było wiadomo, o co chodzi) – partner leży na brzuchu, my rolujemy stopą po przedramionach, ramionach, goleniach i udach, potem lekko naciskamy na plecy i ewentualnie je przydeptujemy - leniwe przewroty w tył i w przód 2. BJJ (20-21.30) Trening był [...]

[...] do pompek, ale jak nie masz to zaden problem - cwicz z rekoma plasko na ziemi albo na jakiejs stabilnej i mocnej krawedzi, ktorej bedziesz sie mogl zlapac. Mostki na przedramionach: w pozycji przodem w podparciu na obu i bokiem na kazdym ramieniu. Wytrzymujemy w tej pozycji w zaleznosci od zaawansowania 15, 30 i wiecej sekund: 60 - 120. [...]

Dzieki DARNOK35 Mam tylko pytanie, ile robisz serii,powtorzen i jak czesto? te cwiczenie w oparciu o sciane. Mostek na przedramionach to chyba ten pan z filmiku ze sciana pokazuje na poczatku podczas rozgrzewki?

tak dokładnie zrozumiałeś tylko skupiasz sie na przedramionach.Czyli chodzi oto abyś ścisną sztange/hantle z całej siły i pompował przedramiona tak aby poczuć te palenie. pozdro

[...] 4 serie po tyle ile dasz zrobić Piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce: 4 seria po 5-8 powt Rwanie sztangi: 4 serie po 6- 8 powt W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5–8 powt. Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę.

Problem tkwi w wyrobionych gryfach ?? A może w słabych przedramionach ? Moim zdaniem rękawiczki w czasie treningu, są zbędne. Edit: Sasiad, double shot Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-10 21:41:38

w sumie dlugo cwiczyłem bez rekawiczek, dłonie mialem jak rolnik, teraz bez nich nie wyobrazam sobie treningu i zalezy mi na tym bym wczasie mc, albo podciagania na drażku skupiac sie tylko na mięśniach pleców, a nie na przedramionach. Więc moje pytanie nadal jest aktualne, jakie rękawiczki polecacie:D??

"zalezy mi na tym bym wczasie mc, albo podciagania na drażku skupiac sie tylko na mięśniach pleców, a nie na przedramionach." więc zamiast rękawiczek kup sobie haki na nadgarstki np. takie http://allegro.pl/madmax-profesjonalne-haki-treningowe-i1508806618.html

[...] na siłowni, od poniedziałku zaczynam już porządnie ćwiczyć, bo póki co jest 20:30, a ja nic nie zjadłem jeszcze. C***nia na fotkach, klata jak u gimnazjalistki, kable na przedramionach ledwo widać, triceps malutki, barki to nie wiem gdzie wcięło, boki jak nie moje (za małe, są większe) Jestem zadowolony z tego tygodnia, bo mimo opierdzielu z [...]

[...] posiłek ok. 1 godz. później (bez węglowodanów). 2. Suplementy. W dni nietreningowe ZMA tylko przed snem 3x1 kaps. 3. Ćwiczenia. Brzuch przesunąłem na koniec, po ramionach i przedramionach. Nie wiem, czy to najlepszy pomysł, bo jestem już wtedy mocno zmęczony (poproszę o opinie). Waga (na czczo): 78,6 kg. Czyli wzrost wagi, jeżeli w ogóle, to [...]

Jakie kable na przedramionach.:)) Ciśniesz.:-)

[...] młotkowym - 3x 15 15kg Barki : Unoszenie hantli na boki - 3x 15 7,5kg Przedramię : Pod siłowanie na rękę Podsumowanie : Trening w miarę spoko, pompa w klacie, nogach i przedramionach świetna. Reszta też dobrze oberwała, chyba wywalę wycisk płasko i dodam wycisk skos dodatni ale hantlami. A tu mój szpagat [...]

[...] na tym, że wytrzymujemy okreslony czas bez ruchu w dolnej pozycji czy to wykroku czy przysiadu. Korpus – mięśnie brzucha i dołu pleców “plank“ – opieramy ciało na stopach i przedramionach, tak żeby być równolegle do podłogi i… trzymamy aż nie damy rady. “side plank“ czyli boczna wersja powyższego. Opieramy się na jednej ręce i jednej nodze tak, [...]

im bliżej do końca dnia, tym bardziej wszystko zaczyna mnie boleć... %-) zakwasy wyłażą na udach a nawet na przedramionach (nie wiem skąd %-) ) aż boję się wstawać jutro rano, bo może być tragedia %-)