przedramionach

[...] ciezar 4x12 zbyt monotonne musisz dawac miesniom bodzce a nie przyzwyczajac je do stalej ilosci powtorzen i ciezaru i skad te astronomiczne liczby powtorzej np przy przedramionach ? 12 jak najbardziej wystarczy.. masz dostep do wyciagu jezeli tak to ca ciekawe cwiczenia na barki i triceps z wyciaguiem poszukaj w atlasie cwiczen .. [...]

Z tego co piszecie to jak mam oporne przedramiona to nawet jak w bicu mam 40 a w przedramionach 30 to nie ma po co ich ćwiczyć..;/ Powiem tak... bicepsy pracują przy wielu ćwiczeniach na treningu pleców, tricepsy i barki na treningu klaty, tricepsy nie tylko, a mimo to je ćwiczymy! Nie wykluczam oczywiście takiej opcji jak ktoś wyżej napisał, że [...]

[...] 2 min mędzy seriami spokojnie mi wystarczają, ale słuchaj to wszystko zależy od tego : - czy masz jakis priorytet ( ja aktualnie skupiłem się na rozwoju bic., tric. i przedramionach - ale pozostałe grupy tez trenuję ) - od stażu treningowego - od tego co aktualnie chcesz osiągnąć ( rzeźbę, masę, poprawinie siły, wytrzymałości ) - od [...]

JA czytałem, że łamana zmniejsza naprężenia na przedramionach. Jak robię prostą to czuję przedramiona, jak łamaną to tylko biceps...

Czyli przerwać? gorączki są znosne max 38 ale ta opuchlizna na przedramionach koło łokci mnie martwi... skąd to się wzięło

[...] w opadzie 3x 15-12 barki: push press 4x 10-8 podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 4x 10-8 wznos boczny wylewajacy 3x 15-12 brzuch: unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 4x 10-8 spiecia na lawce skosnej 4x 10-8 opad boczny 4x 10-8 triceps: pompki na poreczach 4x 8-6 czacholamacze 3x 10-8 prostowanie na wyciagu 2x 12-10 biceps: [...]

[...] to najwieksze partie i tam powino byc najwiecej serii - ok 20 jest ok. pozniej barki i klatka - tam juz mniej - cos w stylu 15 serii bedzie ok, a na biceps i triceps 10 serii w zupelnosci wystarczy. wiecej niz 12 raczej nie powinienes. a przedramionach sie nie wypowiadam bo ich nie cwicze - wystarcza to, ze musza dzialac w pozostalych cwiczeniach

mialem cos podobnego w 1 tygodni brania metki na przedramionach zeszlo mi po 2 dniach ale czy ci zejdzie to nie wiem

NIEWIEM CZY DOBRZE SIĘ WYRAZIŁEM Z TYMI GRUPAMI. CHODZI MI OTO ŻE NP. W ĆW. ROZCIĄGAJĄCYM NP.MIĘŚNIE BRZUCHA JEST OPISANE ROZCIĄGANIE MIĘŚNI-WSZYSTKICH(PROSTY...ITD)ALE NIE SKOŚNYCH. NA TEMAT BRZUCHA ZADAWAŁEM ODDZIELNE PYTANIE I JEDEN GOŚĆ NAPISAŁ ŻE W KOŃCOWEJ FAZIE TEGO ĆW. TRZEBA ZROBIĆ SKRĘT, WTEDY BĘDĄ ROZCIĄGANE SKOŚNE MIĘŚNIE. INNYM [...]

a ja po szrugsach na sztandze zawsze największe zakwasy mam (przy dużym ciężarze) na przedramionach , a dopiero później na kapturowym BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

po plecach niby też :-P Możesz robić też po przedramionach w dniach z trickami i bickami, ale to już za dużo IMO wyjdzie trochę

Ale jesli niedawno zaczoles (a mysle ze chyba tak jest) to 4 serie po 20-25 powt. w zupelnosci wystarcza (oczywiscie rozmawiamy tylko o przedramionach i lydkach) Powodzenia

Powiem szczerze, ze zawsze uwazalem zyly na przedramionach za wyraz "wytrenowania" i meskosci. Zawsze jako maly chlopaczek marzylem, zeby miec rece jak wujek i pelno widocznych zyl. Teraz w sumie nie mam nic przeciwko unaczynieniu, ale to co prezentuje soba Dillet to dramat. Boze chron mnie przed czyms takim....

[...] to malo przeszkadza, ale w nowy rok nie ukrywam, ze przerwe chce miec, bo cykl w tym okresie jest bez sensu). Na tym cyklu zauwazylem tylko nieznaczny wzrost sily z treningu na trening oraz dluzej trzymajaca pompe na przedramionach Na innych miesniach pompe czuje taka jak poza cyklem o.O Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-12-01 23:14:01

Jak kolega napisał nie ma co się skupiać aż tak na przedramionach, mała partia a pracują zawsze, raz wystarczy np jedno ćwiczenie nawijanie ciężarka, też nie ma co ich tak męczyć

Był osttanio jakis temat koleś chciał aby włosy na przedramionach mu urosły i ktoś mu to polecił, jak z każdym produktem, są dobre i złe opinie

[...] juz lat. Zdziwilem sie kiedy jeszcze uczylem sie w L.O i do pierwszej klasy przyszedl koles nakoksowany tak ze ja przy nim bylem maly a pryszcze meciarskie mial nawet na przedramionach. Dobrze ze coraz wiecej ludzi cwiczy. Zle ze czesto bez glowy, czyli miesiac treningow na koksie pozniej chlanie na umor i zero treningow do nastepnego roku [...]

A miałeś kiedyś na przedramionach ? Ja tez nie odczuwam zakwasów na barkach jedynie żadko na przedniej części.

no jasne Ja nie mogę wytrzymać tego pieczenia w przedramionach te wrażenia, bezcenne

Olać można. Niektórzy mają takie szczęście, że przedramiona rosną od innych ćwiczeń, innym nie rosną nawet przy dodatkowych ćwiczeniach O przedramionach jest dużo w wyszukiwarce. Np. to Marka Ciołka http://www.sfd.pl/jak_zrobic_40cm_w_przedramionach_-t244014.html A o bicepsach jest chyba najwięcej ;p wystarczy poszukać.