przedramionach

Więc tak... mam zamiar robić masę i rzeźbę...mój staż na siłce to ok.rok... pragnę nabrać masy w bicepsach, tricepsach, przedramionach, barkach, klacie, łydek...a rzeźbe chce na brzuch i zastanawiam się nad udami...MOJE WYMIARY ! klata 92 biceps 30 pas 79 udo 51 łyda 34,5 przedramie 25 teraz tak jestem ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo [...]

[...] Zaczne od BLEDOW w kolejnosci w jakiej sie pojawily: -Braku skosu w dniu ciezkim NIE uwazam za blad w treningu na sile:) -plecy i triceps na drugi dzien po klacie i przedramionach. -na triceps wpisales cwiczenia ktore "czujesz" ale nie obciazaja go specjalnie. Na sie sie nie nadaja za bardzo. -nogi 2 dni po [...]

jakie są objawy dobrze przeprowadzonego treningu na klatke? nie wiem po czym poznac, ze dobrze ją cwiczylem. np w tricepsie i bicepsie czuc napompowanie miesnia, w lydkach i przedramionach czuje pieczenie. a jedyne co jest na treninag klaty to niemorznosc zrobienia kolejnego powtorzenia. jezeli ktos sie spyta to są jakies tam wzrosty sily

A czy to prawda że po opalaniu wyskakują pieprze ( piepsze? ) ( takie brązowe plamki )? One zostają już na zawsze? Nie dużo się opalam a sporo tego się narobiło na przedramionach.

[...] ) wyciskanie sztangi lezac wioslowanie porecze sciagnie drazka pochwytem lub podciaganie sie zolnierskie wspiecia bruch jesli zrezygnujesz z popreczy i/lub bedzeisz sciagal drazek szerokim nachwytem mozesz ewentualnie: francuskie lezac uginanie ramion ze sztanga ktos wyzej napisal o przedramionach - w FBW to niepo****arozumienie

cxsvz pisał o przedramionach chwilowy ma racje, niepotrzebne

Przysiady i mc po 3 serie. ktos wyzej napisal o przedramionach - w FBW to niepo****arozumienie Nawet Schwarzenegger w swojej książce pisze o FBW i zaleca w nim ćwiczenie przedramion.

1-sza klasa Ia.CoooB - ma w przedramionach tyle co ty w talii Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-24 14:14:45

[...] w siadzie 3x max Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie... Cos mnie szczyka dziwnie w lokciu (mialem tak kiedys juz to wiem ze przejdzie) , palenie w przedramionach niesamowite to juz byl ostatni normalny trening w poniedzialek jeszcze pojde i porobie maksy i koniec Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-28 [...]

[...] sztangą trzymaną z przodu 3*10 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 Wspięcia na palce w staniu 4* minimum 25 Wspięcia na palce w siadzie 4* minimum 25 ---->nogi ok ---->Zasada jest taka najpierw duze partie potem mniejsze najpierw Nogi potem Barki. Pamietaj o brzuchu i przedramionach i bedzie super:) Pozdrawiam

[...] (12x/10x/max) 3) uginanie nadgarstkow nachwytem siedząc 3s (12x/10x/max) Przy barkach jedno wyciskanie jest zbędne...zacznij od ćwiczenia złożonego oraz unoszenie ramion w przód z hantlami wydaje się być też zbędne. Przy przedramionach daj więcej powtórzeń a tric chyba ok..ale ja bym wywalił wyciskanie francuskie jednorącz hantla siedząc :P:P

Hehe, tu mam takie foto. Jak widać, nie tylko na przedramionach ma te tatuaże...

Dlaczego tak wogóle tam na filmiku mu te 600 funtów mu spadło? Tak jakby mu nadgarstki nie wytrzymały, może miał za słabe przedramiona? Nie w przedramionach sęk. Poprostu wypadek przy pracy. Przy cieżarach maksymalnych może takie cos sie zdarzyć. Bo nie panujesz nad wszystkim jak przy mniejszych ciezarach. Sztanga wyslizngnęła mu sie z rąk [...]

[...] ruch jeżeli nie jest wystarczająco silny trudno będze ci wypracować tarkę. -MOSTEK NA ŁOKCIACH Połóż się na brzuchu. Następnie przyjmij pozycię w której będziesz oparty na przedramionach (ramiona zgięte w łokciach pod kątem prostym) i stopach.Tułów nogi i biodra powinny trzymac jedna linię wciągnij brzuch i napnij i wytrzymaj w tej pozycji 10 [...]

oska5 - masz jakiś pomysł co mi tam w tych przedramionach może dolegać? zapomniałem dodać że mam treningi znacznymi obciażeniami do 6-7powtórzeń w serii (siłówka). Przeciążenie? chyba gdyby były ponadrywane to bolałyby przez cały czas, nie?

[...] dnia bez izolacji, drugiego (nie: następnego) dnia z izolacją(modlitewnik). Fakt, że łokcie mam czasami rozjechane nieco na boki ale to nei powinno wpływać na wrażenia w przedramionach. Podczas ćwiczeń trzymam gryf trochę 'na chama' (nakładam jak dla siebie dość sporo, robię progresje), przy czym jest tak, ze biceps by jeszcze podniósł ale [...]

ja stosowałem ten triset larrego na bicepsy z 3 razy ? po kazdym miałem na next day mega zakwasy i pompa 1,5cm po treningu samych bicepsów co do przedramion jak spróbowałem je ćwiczyć "małpim chwytem" to wieksza pompa, palenie i wiadomo zakwasy na przedramionach tommorow

nie ma nic na dwógłowe, wg mnie mało powtórzeń na ramiona, ale jak na Ciebie tyle dziala to ok, to samo przy lydkach, barkach i przedramionach

AdexN ja tez znam kilku gosci od takiej czarnej roboty i maja powazne dysproporcje w przedramionach, az glupio to wyglada

a ja sie w****ilem o hvuj dalem stary temat do kasacji chyba ze stycznia a x ray odpowiedzial ja pitole seba napisz cos w moim poscie o przedramionach