przedramionach

Mam taką pompę od rana na przedramionach że nie mogę długopisu utrzymać i jadlem pierwszy posilek na 3 razy bo chwyt lyzke puszczał Naczczo żył naj**ane sporo i w 2 dni 2.5 kg w górę. Dzis 5 dzien gh /SFD/2019/2/18/e5549bc4296646b88e24780d81129440.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-18 08:43:48 Pieknie a to dopiero poczatki przemiany :-)

[...] drazku 2x8 9. Przedramie widzenie na drazku 2x B 1. Martwy ciąg 3x6-8 2. Wyciskanie hantli skos 3x8-10 3. Unoszenie hantli bokiem 3x8-10 4. Wysiskanie wąsko 2x8-10 5. Uginanie hantli z suplinacja 2x8-10 6. Wspiecia na palce 2x25-30 7. Plank 2x 8. Wiszenie na drazku 2x Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2 minuty tylko w przedramionach minuta.

[...] 3x7 nachwyt, 7xpodchwyt 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4x8x20kg 3. Przysiad bułgarski 4x8x6kg 4. Pompki 4x8 5. Unoszenie ramion do boku 4x11x3kg (3kg na rękę) 6. Uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc 3x12x10kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x7x15kg 8. Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 4x12cc

[...] 4x8x4kg (8kg na rękę) 6. Uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc 3x12x10kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8. Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 4x12cc Trening 04.03.2019 1. Przysiad ze sztangą 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg 2. Wiosłowanie hantlą w podporze na ławeczce 4x8x12kg 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] błąd w ustawieniu sztangi na dłoni lub nadgarstków Też pomyślałem o tym że może być błąd w trzymaniu sztangi podczas wyciskania .... zbyt wygięte nadgarstki powodują bóle w przedramionach. Tak samo jest kiedy opaski są nieodpowiednio zakładane , co jest dość częstą praktyką. Tak jak napisał wojtekztr konieczne jest zobaczenie filmu z wyciskania [...]

A jak robisz młotki też cię boli, moze masz napięte mięśnia, sporo osób odczówa ból w przedramionach podczas uginania i nie jest to kontuzja

[...] (9kg w ręce) 6. Ściąganie sznurków górnego wyciągu (triceps) 3x12x5kg 7. Uginanie młotkowe przedramion 4x8x7kg (7kg w ręce) 8. Przyciąganie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x13cc Na koniec 15 min na rowerku stacjonarnym. Dzisiaj DNT, jutro wybiorę się na siłownię. Wieczorem będzie impreza z okazji urodzin przyszłego szwagra więc [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na tym forum, lecz mam pewien problem a mianowicie na przedramionach nabawiłem się małych przepuklin powieziowych i tu jest moje pytanie, czy ktoś posiada również to i ćwiczy bądź zna kogoś kto z tym ćwiczy? Pytam ponieważ lekarz u którego byłem odradzil zabieg i powiedział że mogę bez problemu z tym [...]

[...] dalej ćwiczyć i chciałem poszukać kogoś kto być może ma taką samą przypadłość jak ja żeby potwierdzić słowa lekarza co do treningów. Lekarz powiedział że to będzie tylko i wyłącznie sprawa estetyki. Diagnoza była prosta, badanie usg "guzków" na przedramionach wskazało na uszkodzenie powięzi a co za tym idzie na pojawienie się przepukliny.

[...] na tym forum, że jeśli ma się jakieś problemy hormonalne to się tak robi. Zredukowałem już fat do tego stopnia, że wyszyły mi żyły na łydkach, kapturach, barkach, bicepsach, przedramionach i na wysokości bioder a i tak mam ulaną klatę i brzuch. Mój znajomy ma 6 pak na brzuchu a gorsze łapy i nogi przy wzroście 180 i wadze 75kg a ja 175 i 80kg.

Ja odbije od tematu jak pozwolisz bo chciałem zapytać o Twoje wymiary, ile w łapie, klacie, przedramionach i obwód nadgarstka? 4200 kcal przy Twojej wadze to sporo.

[...] podciągania od nowa, myślę że nachwytem będzie łatwiej kontrolować łopatki. Zaczęłam znów od powolnego opuszczania, z tym że nie jest łatwo przy przeciązonych ramionach i przedramionach... No ale byłoby nudno gdyby było za łatwo %-) MC skonsultowany, robiłam wersję "kulturystyczna" i trojbojowa i tu tez musze poprawić wzorzec bo startuje z [...]

[...] przez internet nikt Ci nie doradzi na 100% co jest problemem, a wzmocnić to najlepiej wszystko proporcjonalnie :-> , wokół łokcia jest dużo opcji co może boleć - w samych przedramionach mnóstwo połączeń mięśniowych, ścięgien, nerwów i jeżeli nie możesz chwytać to nawet bardziej bym obstawiał na przedramię, a nie triceps czy biceps (jeżeli to [...]

Panie Janie - a co ja takiego osiągnęłam poza Francuzem oburącz ostatnio?:) Piętnaście łapek pod jednym postemSzajba , nie widziałem ale nie o tym myślałem. Paatik - o tym Francuzie też nie wiedziałem ale też podziwiam. Lubię Francuzów bardziej niż np. Greków. Urodziłaś, stajesz na głowie i przedramionach, baletowe treningi.

[...] ze Pan Jan to z partyzanta nawet nie podgląda dzienników lejdisek... "o tym Francuzie też nie wiedziałem ale też podziwiam. Lubię Francuzów bardziej niż np. Greków." - tutaj to Fanssa z wędką brakuje. "Urodziłaś, stajesz na głowie i przedramionach, baletowe treningi" - dziękuję, chciałabym jeszcze jakieś sukcesy w życiu odnieść:) Mało mi:)

[...] nie podgląda dzienników lejdisek... "o tym Francuzie też nie wiedziałem ale też podziwiam. Lubię Francuzów bardziej niż np. Greków." - tutaj to Fanssa z wędką brakuje. "Urodziłaś, stajesz na głowie i przedramionach, baletowe treningi" - dziękuję, chciałabym jeszcze jakieś sukcesy w życiu odnieść:) Mało mi:) Taaa...jeszcze Hiszpanów brakuje%-)

[...] hantli nad głowę siedząc 4x8x7kg 6. Wyprost przedramienia w podporze na ławeczce 3x8x3kg 7. Uginanie młotkowe przedramion 4x8x5kg 8. Unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x10cc Na koniec 12 min aerobów na wioślarzu. Dzisiaj po południu również planuję trening, a w weekend jeśli pogoda pozwoli przejażdżkę rowerową. Wrzucam kilka [...]

[...] 3. Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha 4x8x20kg 4. pompki 4x8 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x8x7kg 6. wyprost przedramienia na wyciągu (triceps) 3x8x5kg 7. Uginanie młotkowe przedramion 4x8x5kg 8. Unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x10cc Dzisiejsza wycieczka: /SFD/2019/5/12/4731fca976c1433a92edcae151f11b6b.jpg

[...] 10x27,5kg, 8x30kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x25kg, 2x8x27,5kg; 8x30kg 3. Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x8x25kg 4. Pompki 4x8 5. Unoszenie hantli do przodu 4x12x3kg 6. Uginanie francuskie sztangi łamanej 3x15x10kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8. Unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x11cc

[...] do boku 4x12x3kg 6. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3x8x4kg 7. uginanie przedramienia ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8. Unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x11cc Na koniec 15 min aerobów na wioślarzu. I jeszcze fotka z wczorajszej wycieczki. Głównie jechaliśmy po asfalcie, ale było też trochę odcinków po lasach i [...]