przedramionach

[...] czy bez ? 3.Zależy mi na barkach bo barki i nogi mam słabsze od innych partii i czy taki trening na barki będzie dobry ? 4.Czy według was przy kapturach , łydkach i przedramionach dobra jest ilość powtórzeń ? Wydaje mi się , że robie dobrze bo po tak dużej ilości powtórzeń dobrze czuje te mięśnie 5.Co do kolejności w tricepsie ? Dobra ? [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia (nie dziw się ze tu mały ciężar - skup się nad techniką) i rób to ćwiczenie jako drugie po wyciskaniu zza karku. W planie zapomniałeś o przedramionach i brzuchu które wg mnie są równie ważne. Tylko pamiętaj że brzuch, łydki i przedramiona wymagają większej ilości powtórzeń i częstszego ćwiczenia (przedramiona [...]

Grzesiek ambitny chłop. Widać po przedramionach jak %bf zleciało.

[...] takze MASS XXL, ktorego stosowalem 3 razy dzienie). Syfy wystepowaly ale nie dawaly sie mocno we znaki (oczywiscie wysyp byl na plecach, barkach, pojedynczo na bicepsie i przedramionach i oczywiscie twarz). Jak mowie jednak nie bylo z tym zle wiec moge stwierdzic smialo ze ja jako osoba podatna nie musialem sie chowac w domu wiec ten problem [...]

[...] na szerokosc barkow,nogi w lekkim rozkroku,wyprostowane.Obniz klatke piersiowa i biodra,przesuwajac ciezar ciala do przodu i uginajac ramiona,az bedziesz w podporze na przedramionach.Przesuwajac tulow do przodu w obnizeniu,a nastepnie unoszac gorna czesc tulowia,wroc do poycji wyjsciowej -Waska pompka- zacznij w podporze przodem,ustawiajac [...]

[...] na szerokosc barkow,nogi w lekkim rozkroku,wyprostowane.Obniz klatke piersiowa i biodra,przesuwajac ciezar ciala do przodu i uginajac ramiona,az bedziesz w podporze na przedramionach.Przesuwajac tulow do przodu w obnizeniu,a nastepnie unoszac gorna czesc tulowia,wroc do poycji wyjsciowej -Waska pompka- zacznij w podporze przodem,ustawiajac [...]

heh czaje idz do pracy w lesie przy noszeniu drzewa to bedziesz mial taka wytrzymalosc w przedramionach ze zameczysz ta kobitke pozdro pozdro

[...] malo czasu na regeneracje. Katowanie 2 razy w tygodniu odpada, a 3 to juz w ogole. Rob ze 2-3 cwiczenia, do ostrego palenia. Jesli chodzi o zakres powtorzen to raczej ze 20 w kazdej serii, ale ja np robie w ten sposob, ze nachwytem robie serie po 10 powtorzen, a podchwytem po 20. Oczywiscie przy przedramionach duza role odgrywa takze genetyka.

nie panikuj zyly wychodza gdy nie ma sie tluszczu i wody na sobie w zbyt duzych ilosciach spojrz na kulturystow - na bicepsie zyly grubosci kciuka, na udach plan manhattanu, nie mowiac o przedramionach z cala pewnoscia to nie sa zylaki etc

Zip- narzekałś na brak żyłęk na przedramionach Popatrz np. na mientka pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-17 16:46:26

[...] choc katowalem przedramiona conajmniej raz w tygodniu - przesiadlem sie na FBW na tylko zlozonych cwiczeniach, nie robie przedramion wogole i od jakiegos czasu mam taki power w przedramionach ze wszystko zarzne zanim wypuszcze wniosek: przedramiona, ramiona i takie takie plazowe muskuły cwicza sie lepiej jak dodamy cwiczen zlozonych do treningu.

Mamooo, oni znów zaczynają! Jeszcze artykuł świeżo po urodzeniu- ślepy i nie opierzony, a Wy już mnie męczycie Po klatce i barkach planuję inne arty- między innymi mam koncepcję na post o przedramionach i łydkach razem wszystko w swoim czasie. A przy okazji dziękuję modom za zmanę tematu POZDRO

Ja na brzuch robię po 20powtórzeń i 30 sek przerwy między seriami. Pozatym każde powtórzenie robię bardzo powoli aż do uzyskania palenia wewnątrzmięśniowego. Moimskromnym zdaniem sposót 12,10... nie sprawdza sie wogóe przy brzuchu, łydkach i przedramionach.

Kolejny artykuł będzie o barkach Następny chyba o przedramionach i łydkach. Póki co macie klatkę POZDRO

fajne żyłki na przedramionach dobre cycki i odpowiednia szerokośc mi się podoba :) pozdro i sog

[...] czy Krzych666 ale spróbuje. Wiele informacji jest o klatce plecach tricpesie i oczywiście bicepsie i nogach są to najważniejsze grupy mięśniowe.Jednak nie ma nic napisane o przedramionach,które także są ważne wielu nie zwraca podczas treningu uwagi na nie.Postaram się z grubsza napisać o nich. PRZEDRAMIĘ to jedna z siedmiu części "Kończyny [...]

No ładna wzmianka o przedramionach, Artoor Wg mnie jednak na przedramie nie liczy sie powtórzeń- ja zawsze staram się robić na maksa w 3 seriach. Zazwyczaj wyglada to tak: 50powt 40powt 30powt ciężarem około 25kg. Między seriami używam ściskacza- ściskam, nie ma więc przerw. Przedramiona ćwiczę 2x w tygodniu i są jedną z najlepiej rozwijających [...]

ale wlasnie mi bardzo zalezy na przedramionach bo moj brat mial chyba 37 w przedramieniu i naprawde to robilo wrazenie bo przedramien widac jak sie jest w podkoszulku nawet i mi bardzo zalezy na tej partii a moj trening na nia wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow podchwytem x2 -zwijanie [...]

wczoraj bylem w robocie na budowie przezucilem 3 palety pustakow okolo 150 kazdy wazyl po 15 dzis mam zakwasy na icac i przedramionach nigdy takich niemialem po silce

[...] oraz pozbyłem się już ok 80-85% wody z weekendu jutro powinno być jużw normie wszystko ( widze po żyłach tzn po tej na brzuchu i pachwinach głównie , ale tez i tych na przedramionach ) tu wydaje m isie znacznie pomaga TSE , dorzucenie go wcześniej , dało podobny efekt , znacznie mocniej zauważalny ( redukcja i ograniczenie retencji wody ) [...]