przedramionach

no to wywnioskowałem z waszych postów ze musze zmienić trening... wiec zmienie na: Ugianie ramion ze sztanga 12/10/8/6 i? młotki , suplinacja? ,może coś na modlitewniku? i jak z przerwami?? aha co do treningu do biceps zaczął mnie boleć dzisiaj po przedramionach :P:D hehe.....

korwa nie chodzi mi o zwiekszenie użylenia na ciele a dokladnie pogrubienie , szczegolnie na przedramionach . zapytalem w dziale suple bo takie oczywiste sprawy jak zmiejszenie bf to wiadomo , obserwowalem test na ts scorch i cos tam jeszcze redukcyjny na sfd i zauwazylem ze kolo przed mial jedna prosta zyle na bicku gruba a po tym tescie [...]

[...] mi dawek do 20 mg na 24h wiec obliczyłem że przy takiej dawce musiał bym jeszcze brać lek 288 dni :/. Efekty uboczne standart suche usta dłnie i wysypka na dłoniach i przedramionach. Ostatnio wróciłem do uprawiania sportu więc nie mam czasu na popłudniową drzemkę. A jakiś tydzień temu z nudów z kumplami na przerwie zaczeliśmy grać w [...]

Nie ma nic lepszego niz pompa na przedramionach, to jest cos cudownego I ta niemoznasc poruszania rekami

[...] biceps, uginanie ramion ze suspinacją nadgarstka i w chywcie młotkowym. triceps dodaj unoszenie sztangielki w opadzie tułowia i francuskie siedząc, wyrzuć maszynerię na to jeszcze przyjdzie czas. nie zmieniaj cwiczen co 2tyg tylko pojedz ten trening 7-8 tyg i wtedy zmien wszystko. i chyba zapomniałeś o przedramionach i nogach :) niedobrze :D

AvE 999 fajne okablowanie na przedramionach widac niski poziom bf. jak na 17 lat nie jest zle mi sie podobaja bardziej zmasowane przedramiona ale troche zylki nigdy nie zaszkodzi moja fotki sa na 2str. jak bys chcial zoabczycz mialem zamiar wrzucic jakies nowe ale wczoraj nie rozgrzalem nadgrastkow i cos mi pyknelo w nim i teraz mnie boli juz od [...]

[...] (tu mam poważny problem) - uginanie nachwytem 3 + uginanie podchwytem 3 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w przedramionach te nawijanie ciezarka na line to calkiem dobre cwiczenie :) BRZUCH: - spięcia tułowia w leżeniu - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu PIĄTEK: KLATKA: - [...]

[...] (tu mam poważny problem) - uginanie nachwytem 2 + uginanie podchwytem 2 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w przedramionach BRZUCH: - spięcia tułowia w leżeniu - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu PIĄTEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej P 5 - wyciskanie [...]

[...] napinając mięsnie przedramion. Uginaj je tak wysoko jak tylko potrafisz, po czym powoli opuszczaj ciężar do pozycji wyjściowej, czyli do dołu. To powinno wywołać w twoich przedramionach prawdziwe palenie. Spróbuj na początku wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. Wraz z upływem czasu możesz zwiększasz ich ilość. Jak w każdym treningu ważna jest [...]

[...] "sesje", skladajaca sie z sauny, basenu i biczow wodnych. Tak czy siak dzisiaj czuje jeszcze w dalszym ciagu zakwasy w klatce (!), plecach, dwuglowych, przedramionach i troche w bicach. Teraz wlasnie skonczylem jesc ryz z maslanka truskawkowa i bananem popijane oliwa i truskawkowo-bananowym Metabolic Wheyem. Zaraz zabieram [...]

nie zapomnij o przedramionach i kaptury robie zawsze z plecami ale z barkami też spoko ;)

Ja mialem henna zrobione na przedramionach tak jak ma x-zibit.. ;)

spróbuj trzymac sztangę "na" nieco rozlużnionych dłoniach. narazie zrezygnuj ze skrętów- rób cały czas w jednej plaszczyźnie- podchwytem. to powinno pomóc- jesli wyzbędziesz sie o mysleniu o przedramionach podczas ćwiczeń.

[...] ograniczam wszelkie inne leki typu przeciw bólowe, na alergię itd. a ćwiczenia fizyczne ograniczone do minimum. Co do efektów ubocznych to suche usta, wysypka na dłoniach i przedramionach i jak narazie wszystko. (no oczywiscie jeszcze sucha skóra ktora na twarzy się łusczy, włosy mi się nie przetłuszczają i czerwona twarz) Wysypu jako [...]

[...] barki i triceps 1.Barki -Wyciskanie sztangielek 4x -Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x -Wyciskanie sztangi z zza głowy 4x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 2.Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x -Wyciskanie francuskie sztangielka stojąc jednorącz 4x -Pompki w podporze tyłem 4x 3. BRZUCH ------>Pamietaj o przedramionach

aha mój trening jest w mocnych przedramionach 50 przydało by sie sprawic by ten dział ozył nie sadzisz? to smutne ze tak mało ludzi tu zaglada moze SPAM post co wy na to? aha Iron jak to czytasz to wrzuc tu swoje pozdr.

[...] mam ogromny problem z ramieniem, 4 dni temu siłowałem sie z kumplem na reke w szkole i gdy go po 5 minutach w koncu go położylem, poczułem ogromny ból w obu ramieniach i przedramionach ALE PO GODZINE bol ustapil, jednak na wieczór gdy ścisnolem na pare sekund brata za szyje(wkurzyl mnie) gdy go puscilem bol powrocil i trzymal okolo godziny, [...]

WODYN: Jakies szczegolne doznania w zarzutach? Palenie w udach albo pompa w prostownikach, bickach , przedramionach itd... Jak ze zmeczeniem ogolnym? Uda już chyba przywykły do obciążeń i nie dawały się we znaki. Najmocniej czułem prostowniki. Ramiona dają znać o sobie teraz (najbardziej w okolicy zgięcia). Zmęczenie dopadło mnie godzinę po [...]

Wytyczne ciezarowe na nast tydzien juz masz w excelu... Jakies szczegolne doznania w zarzutach? Palenie w udach albo pompa w prostownikach, bickach , przedramionach itd... Jak ze zmeczeniem ogolnym?

[...] utrzymania sztangi nawet z bardzo dużym obciążeniem. Zadaniem dłoni jest tylko zamknąć dobrze palce na gryfie. Nigdy nie czułem jakiegokolwiek zmęczenia ,czy też zakwasów na przedramionach.A naprawdę wyciskam często i dużo. Zdarza się jednak że niektórzy podczas wyciskania,mocno wyginają nadgarstki obciążając tym przedramię.Ale to jest błąd [...]