Przemyślenia dotyczące przedramion

Na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.Za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają sie mniejszą siłą, ale za to bardzo dużą wytrzymałością.Ich rozwój jest bardzo powolny w przypadku użycia tradycyjnych technik, sprowadzajacych sie do uginania i prostowania nadgarstków.
Aby spowodować znaczny wzrost tych mięśni wytrzymałościowych, należy wykonywać ruchy naturalne palcami. Rozciąganie ich i kurczenie.

JAk wiadomo przedramiona w zasadzie biora udział w każdym ćwiczeniu(no oczywiście poza nogami itd.)więc jak sie ma ich siła oraz siła uchwytu konkretnie do wyciskania na ławce???czy ostry trening 3 razy w tygodniu:
1.Uginanie sztangi stojąc nachyt 3 serie o 12
2.Uginanie sztangi podchwyt 3 serie po 12
3.nawijanie cięzaru na lince do załamania mięśni
oraz skiskacz około 300 ściśnięć dziennie na każda dłoń

Właśnie czy taki trening na przedramiona mozę istotnie wpłynąć na wyciskanie na ławie??Oczywiście zakładamy trening siłowy na klatkę oraz trenowanie innych parti mięśniowych??Oraz mam pytanie jak u was fachowców wpływa siła przedramienia i uchytu na wyciskanie sztangi na ławie i czy wogóle wpływa??

Ja postanowiłem wziąć sie barrdzo za poprawienie siły uścisku i zobacze jakie efekty licze na opinie

Ja niestety mam bardzo slabe przedramie pomimo tego ze nie odpuszczam go sobie ani troche. Wplyw moze miec przy cwiczeniach jak np: martwy ciag niekturzy uzywaja linek chakow ale to tylko pogarsza sprawe bo jeszcze bardziej oslabia przedramie mocny uchwyt jest potrzebny bedziesz pewniej trzymac sztange a to pozwoli ci lepiej ja kontrolowac.

pzdr

Szczerze mówiąc nigdy nie zastanawiałem się nad tym,czy przedramiona pomagają w znaczącym stopniu podczas wyciskania.Myślę że jeśli ktoś specjalizuje się tylko w wyciskaniu,to ten uchwyt wyrabia się sam podczas ćwiczeń.I jest wystarczający do utrzymania sztangi nawet z bardzo dużym obciążeniem.
Zadaniem dłoni jest tylko zamknąć dobrze palce na gryfie.
Nigdy nie czułem jakiegokolwiek zmęczenia ,czy też zakwasów na przedramionach.A naprawdę wyciskam często i dużo.

Zdarza się jednak że niektórzy podczas wyciskania,mocno wyginają nadgarstki obciążając tym przedramię.Ale to jest błąd techniczny,który można skorygować treningiem wcale nie polegającym na wzmocnieniu siły przedramienia.

Moim zdaniem jedynie przy ciągach silne przedramię ,przydaje się do mocnego uchwytu.



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-02-06 19:25:33