[...] do rehabilitacji lokci jako cw pomocnicze i bylo spoko na ciezarach rzedu 50-55kg po przyzwyczajeniu... - uginanie nadgarstkow podchwytem/nachwytem przy stromo pochylonych przedramionach (ok 45-70stopni, nadgarstki powyzej lokci): malo znane cwiczenie... GRUPA POSREDNIA: -wyciskania zolnierskie(szczegolnie w srednim rozstawie rak): poczatek [...]
elo mam pyt czy w tym wieku zrobienie sobie tatuazu na przedramionach nie bedzie zlym rozwizaniem.chodzi o to czy jak mi urosna przedramiona to sie nie z***ie tzn nie rozciagnie itp?? pzdr
ostatnio wzielem sie za porzadne cwiczenie martwego i oczywiscie wystapil problem slabego chwytu. Chcem szybko zwiekszyc moc w przedramionach w jaki sposob to zrobic, jaki chwyt stosowac w MC by zwiekszyc sile chwytu, dotychczas podnosilem nachwytem. Mam sile w plecach i nogach ale chwyt puszcza standardowe cwiczenie nadgarstkow typu 3x max [...]
dzisiaj na siłowni jak wyciskalem(przy wadze 70 kg wyciskam 120 , dzisiaj probowalem 125 kg) to poczulem bol w przedramionach i troche w ramionach ale jestem prawie pewny ze to nie miesnie tylko sciegna i moze stawy..Wiem ze im wiecej sie podnosi tym wiekszy nacisk na sciegna dlatego co powinienem zrobic zeby wzmocnic sciegna i slawy?? moze jakies [...]
[...] do w sumie dwóch akcesoriów. Czy warto i kiedy warto? Pierwszy to paski do martwego ciągu. Przy około 90-100 kg technika zaczyna kulec bo staram się kompensowac brak sił w przedramionach, mimo, że plecy dałyby radę dużo więcej :p. Kupiłem sobie takie cudo do ściskanie oraz trenuje przedramiona, ale czy warto te plecy zostawić na tym zakresie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na 10, ważę 95,5 kg). Wygląda to tak: robie podciąganie lub martwe ciągi, przedramiona pompują się tak jakby miało je rozerwać, a następnego dnia zakwasów w przedramionach nie mam. Robiłem podciagniecia z obciążeniem i powolne opuszczanie się na drążku ale zawsze kończyło się pompą po której nie było wzrostu. W czym tkwi problem? [...]
[...] mimo spadania wagi, obwodów w dół i lekko siły w podstawowych bojach to siła np w Podciąganiu, Dipach, Wiosłowaniu, Wyciskaniu na barki, wznosach, Uginaniach i szczególnie przedramionach skoczyła do góry, jak dawniej 170kg trzymałem zamkiem to teraz 200kg nachwytem mogę utrzymać z 20/30 sekund. Czy wiecie może od czego zależy takie dziwne [...]
Od jakiegoś bf wychodzą żyły na przedramionach ? No coś takiego i czy jest jakiś sposób żeby to osiagnac /SFD/2019/1/29/ae6e3c8b55f54b09b11082f656f64c9f.jpg
[...] ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Na początku włosy się przerzadziły teraz nie widzę żeby tak wypadały, porost włosów na klacie, brzuchu, przedramionach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300kcal strzelam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 A więc tak. W kwietniu zacząłem brać [...]
Dziś ćwiczyłem siłę DŁONI na ściskaczu Iron Hand. Wykonałem 2 serie na 4 sprężynach po 12-9 powtórzeń na każdą dłoń. Aż czułem palenie w dłoniach i przedramionach. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem znowu 12-9 powtórzeń. Poczułem palenie w dłoniach i przedramionach. Dobrze jest wrócić do dawno nie używanego sprzętu. Teraz pójdę gotować [...]
TRENING 1 Dzisiaj poszła klatka + biceps. Po 1 porcji AMG w drodze na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że [...]
[...] palców. Wtedy naciskam lekko rękami na blat rozciągając spodnią część przedramion. INNE ARTYKUŁY DOTYCZACE TRENINGU MIĘŚNI PRZEDRAMION 1.,,Pierwszy efekt najważniejszy- o przedramionach słów kilka." Teoria, praktyka i trening- podano przez Micbara15. http://www.sfd.pl/temat306989/ 2.,,Unter Arme/Przedramiona." Bardzo fajny artykuł Mjś. Masa [...]
[...] stojąc 3x12 biceps- Zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 triceps- ściąganie sznura wyciągu górnego 3x12 brzuch- Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach 3/4x10 A teraz zmiana na: A-B-A B-A-B Plan A Nogi- przysiad high bar Plecy- wiosłowanie podchwytem klatka- wyciskanie hantlami na skosie dodatnim [...]
Taka zależność jest na pewno przy łydkach, przedramionach (dużo powt) ale nie wiem czy przy barkach też. Palenie nie oznacza dobrego treningu itd, bo w ten sposób plecy nigdy nie byłyby dobrze przećwiczone . Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, ja zakwasy na barach miałem na 10 i mniej powt w serii (choć to też żaden wyznacznik ). Najlepiej rób np. [...]
[...] działać tak jak powinny Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę dwukrotne (5kg) x 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie łydki palą mocno przedramiona znów jako 2 zwijania, bardzo mocne palenie w przedramionach dziś czułem dość mocną pompę na treningu, trening bardzo udany
[...] będzie o wiele lepsza. Powiem tak...chyba jednak moja sylwetka dupy nie urywa, bf jest za duży, mięśni mega mało, bo jedynie przez chwile zobaczyłem żyłkę na bicu i na przedramionach. Ale ogólnie lipa... Trening: Przysiad 20 kg x 8 50 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 70 kg x 10 [...]
[...] ... ,po 12 miesiacach treningu to była druga przerwa nie sądziłem ze miesnie tak szybko sie przyzwyczają do luzu dawno nie miałem takich zakwasów ,a po drążku mam nawet w przedramionach ale plan wykonałem chociaż sie nie zapowiadało , no i po mocy kreatyny to zostało juz chyba tylko wspomnienie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
turok - chyba masz cos z glowa , na przedramionach bez wlosow duzo lepiej widac rzezbe, wygladaja estetyczniej, szczegolnie jesli sa mocno opalone. ania - wosk lub depilator...u dziewczyn to wyglada okropnie - we mnie wywoluje odraze...a reszta ciala to masz na mysli jakies niestandardowe miejsca (klata ?)