przedramiona

[...] siemię lniane 35g WPC 100% SUPLE MIĘDZY POSIŁKAMI 1porcja GB 600 RANO PO PRZEBUDZENIU PRZED SNEM 2 capsy MZB 1 porcja system whey protein complex 100 % 4 capsy TCM 1 porcja BCAA XPLODE 3 capsy GLUCOSCAMINE FLEX Dzisiaj dzień bez treningu nogi dają o sobie znać , dzisiaj odpoczywamy ale michę trzymamy :) Jutro plecy przedramiona i brzuch

[...] i leżac na płaskiej wrzuć sserie w prostowaniu i uginaniu nóg- po 3s mysle wystarczy, nie wiem czy miałes wcześniej i czy robiłeś ale prosi sie o użycie żurawia. ostatnie ćw. rozumiem, ze jest to uginanie nadgarstków?- bo jeśli na biceps to byłoby za wiele- jednak jesli na przedramiona to niekompletnie i przydałoby się dać podchwytem i nachwytem.

No dzis plecy czuc w zakwasach, przedramiona i dlonie nawet bolą weszlo dobrze :-D

[...] i diety, jako że mikołaj to wrzucam filmy z parady mikolajów w trójmieście :). Zmarzłem bo wieje mimo że 10+stopni ale było warto: A teraz odpoczywam, po ciągach znow przedramiona i caaałe plecy w zakwasach, ledwo sie ruszam :D, dobrze wchodza.! https://www.youtube.com/watch?v=W_s6FL14d5M&feature=youtu.be [...]

[...] 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 porcje przedtreningówki wiec było co wrzucić :p. Podsumowanie : Dziś trening no mega fajny, przedramiona mi popuchły okropnie przy barkach, później było mi mało ćwiczenia, cały czas miałem ochotę coś jeszcze dorobić, brzuch obolały wiec bez sensu wczoraj i dziś go [...]

[...] się pobawie i trening w domowych warunkach żeby się rozruszać. Na dworze pizgawica, zimno i deszcz ze śniegiem polatuje także aura słaba. Zmierzyłem z ciekawości dzisiaj przedramiona i wyszło mi że w przeciągu roku doszło 2cm :-P to dziwne bo w ramieniu tylko z 0.5 , może jeszcze trochę dojdzie , ale chyba ciężkie ciągi dobrze weszły. Co mnie [...]

[...] 30minut później na siłownie. Wyciskanie na płaskiej od 60kg do 160 zakres powt 10-1 skonczylem na 160 x1 bo byłem nie dogrzany i nie chciałem ryzykować a czułem bark i przedramiona, po czym zrobiłem sobie 3 lekkie serie 140x3. Wyciskanie na skosie dodatnim 90kg x 10 100kg x6 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na ławce poziomej ale z użyciem [...]

przedramiona spore;D

U niego ramiona biceps/triceps/przedramiona się robi w 9 ćwiczeniach w czasie 45min, gdzie 2 ćwiczenia to 3 serii do upadku, to jest hardcore Poczytaj jego artykuły na głównej, masakra Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 19:30:18

Oj tam oj tam od czasu do czasu renia i lewus są potrzebni, inaczej to przedramiona wyglądałyby nieproporcjonalnie ;/.

[...] boki w opadzie + szrugs z zatrzymaniem 9 x12 + 90 x15 9 x12 + 90 x12 9 x12 + 90 x15 9 x12 + 90 x15 uginanie ramion stojac 32 x10 35 x10 35 x10 mlotki 12 x10 12 x10 12 x10 + przedramiona \-) http://www.youtube.com/watch?v=mYf7O4cRrEg http://www.youtube.com/watch?v=sUiTTOg1rCc tak pozatym to strasznie smiesznie sie cwiczylo bo bokserki mi yebly w [...]

:-o Przedramiona tez duze

[...] treningu to poszło o wiele lepiej a seria regresyjna na ciężarze 45kg poszła jak szmata z czego bardzo się cieszę. Gorzej poszło z podciąganiem , które wygląda jak akt desperacji szczególnie na 15. 3.Pompa okrutna , najbardziej puchły barki i przedramiona. W ostatniej serii nie wyrobiłem wyciskania w średnim chwycie - barki nie miały już sił.

[...] ruchu (3x6 serie) WT Plecy -podciaganie na drązku-z ew. dodatkowym obciązeniem/ 5x5 -podciaganie konca sztangi w opadzie 4x6 kaptury, prostowniki plecow, tył barków, przedramiona, brzuch SR Triceps: -wyciskanie wąsko- połowa ruchu/gorna/ 5x5 - wyciskanie francuskie sztangi lezac (3x6 serie) Biceps: -uginanie ramion ze sztanga (lamana) [...]

[...] stojąc 3 serie 15,12,10 ciężar od 40kg do 50kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc –robiłem jak Karpiu pokazywał z łokciami z tyłu i wchodziło w przedramiona.Był zapas. 3 serie 15,12,10 ciężar od 12,5kg do 17,5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc 3 serie ciężar od 12,5kg do 17,5kg 7. Spięcia na [...]

[...] sztangi w wąskim chwycie 3 serie Triceps -francuz 3 serie -wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3 serie -pompki na poręczach z obciążeniem 25kg a może dołożę więcej. -prostowanie przedramiona jedną ręką 2 serie. Wczoraj zapisałem się do testu na masę zobaczymy co z tego wyjdzie może się uda załapać. Dieta na dzisiaj nadal na poziomie 3500kcal. za 30 [...]

Ból łokcia - a może technika nie taka? Może oprócz bicepsa bardziej angażujesz przedramiona? Wydaje mi się, że jeżeli ból maleje wraz z treningiem to należy po prostu trenować.

[...] poprzeczne do bolących włókien mięśni oraz zawsze specjalistyczna rozgrzewka przed ćwiczeniami,przy których to boli. To tzw łokieć tenisisty-czyli na rozgrzwke z 3-4 serie małym ciężarem-przedramiona nachwytem lub uginanie ramion sztanga nachwytem-obciązenie na 20 ruchów. Dopiero po tym można robić te bolące ćwiczenia-nie powinno juz nic boleć.

A masujesz piłką przedramiona? To naprawdę szybko pomaga,bo mam ten problem już od wielu lat-co jakiś czas nawraca ,jak ostro przydusze na treningu

atakuj paski \-) przechwyty i inne duperele będziesz stosował na rozgrzewkę jak zaczną się ciężary póki co wykorzystuj potencjał pleców i buduj siłę pleców bo one sa ważniejsze niż przedramiona Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-11 22:26:08