przedramiona

A co Ty tak te przedramiona pompujesz? Generalnie trenio wydaje mi się dziwny -> męczysz kończyny, po czym robisz WL, dajesz popalić barkom i wiosłujesz. I tylko ten jeden zestawik? Paczałaś w regulamin? Tam gotowce z piekła rodem, dostosowane do każdego poziomu zaawansoowania ;-)

[...] mnie tlyko mniejsza ilosc cwiczen/serii w stosunku biceps do tricepsa :-? ale w sumie w pon po klacie + barach tez dostał w kośc, Pierwszy raz od jakiegos czasu zrobilem przedramiona- bardzo duzo pompa i brak mozliwosci dojechania do 40 repsow -zbyt duzy ciezar/zmeczenie. Na koniec brzuch, spiecia + allahy. -Długi terninig bo coś ponad 1,5 [...]

ohohoho niżej już są tylko osobniki co zakładają pas do ćwiczeń przed wyjściem z szatni na siłownię :)) najbardziej lubię jak typ od rękawiczek narzeka na słaby chwyt/hooyowe przedramiona, a później brnie w to dalej, paski/haki do MC czy drążka przy żenujących ciężarach i tak koło się zamyka. EOT

Skoro bolą Cię przedramiona to ewidentnie ciągniesz łapami. Musisz popracować nad techniką (ściągnięte łopatki, luźny zwis, ruch zaczynasz od pleców). Ale z czasem będzie CI coraz trudniej to nadrobić. Cofając się pobijesz jeszcze delikatnie swoje poprzednie rezultaty, do tego nabierzesz trochę masy no i może poprawisz to C (i warianty). I akurat [...]

[...] dołożyć. Może jutro odbiorę kasę za pracę i w końcu wskoczy karnecik :-D Widzę to tak: Wtorek: Barki + triceps Środa lub Czwartek: Plecy + brzuch Piątek: Klatka + biceps + przedramiona Sobota: Nogi + brzuch Barki + triceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc (lub siedząc) - 6x15 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 6x15 3. Unoszenie krążka w przód [...]

21 lutego, 1 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona 1. wyciskopodrzut 6p x 30/6p x 35/6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55+mp 8-10p x 40 +10-12p x 20 2. arnoldki 12p x 8kg x 4 serie 3. unoszenie przodem 20p x 5kg x 5 serii/20p x 7kg 4. wyciskanie wąsko 8p x 40/8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 60 5. francuz oburącz hantlą 12p x 18/10p x 22/8p x 25 [...]

Dzisiejsza miska i trening B. Co mozna zepsuć w ćwiczeniu na biceps, bo nie bardzo czułam biceps a bardziej przedramiona? Z wykrokami przesadziłam z obciążeniem w pierwszej serii stąd porażka. Następnym razem będę mądrzejsza. Sprostałam intelektualnie - wiem jak wklejać tabelki. I niech ktoś powie, że to forum nie rozwija:-D [...]

Dzień 4 Co tam spamownicy działu ActivLab ? %-) Ładny wczoraj był meczyk... AC Milan pocisnął Barcelonę i zapewnił nam ekscytujący rewanżyk :-) No a u mnie niezmiennie, dieta, trening i obijanie się jak na ten czas :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj na ruszt poszły łapy. Biceps: 1. Uginanie z supinacją 2. młotki 3. "21" [...]

tric + bic + przedramiona!!! zraz jem i spadam na trenola

22.02.2013 (piątek) Menu: 1. Pomarańcza, Jabłko, ryż biały, 3 jajka, masło. 2. Pomarańcza, wątróbka drobiowa, ryż biały, jogurt naturalny. 3. Pomarańcza, wątróbka drobiowa, ryż biały, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 5 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, siedząc: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 [...]

[...] serii i częściowo w 3. spadałam jak kłoda 2.nie wiedziałam zbytnio jak to wygląda z mostkiem...starałam się dociągać trochę powyżej brzucha...po drop setach mega napuchły mi przedramiona - myślałam, że explodują|-) 3. cięzko szło 4. 7kg to wyzwanie 5. najpierw robiłam ze sznurem, ale szło bardzo ciężko, w ostatniej serii zmieniłam na drążek [...]

Co sądzicie o diecie i o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie [...]

Dobra w końcu w domu. Od poniedziałku zaczynam nowy rozkład treningów, czterodniowy split pięć razy w tygodniu. Od tej pory trenować będę z partnerem treningowym. Poniedziałek: BICEPS/KLATKA Wtorek: NOGI/KAPTURY Środa: WOLNE Czwartek: BARKI/TRICEPSY Piątek: PLECY/PRZEDRAMIONA Sobota: WOLNE Niedziela: BICEPS/KLATKA Poniedziałek: NOGI/KAPTURY ITD. W [...]

Nad ćwiczeniami (oprócz bicka i przedramion) jeszcze do końca nie pracowałem, zrobię to w najbliższym czasie (to świeży plan), ale czy na bicek i przedramiona w pon są dobre? Uginanie sztangi stojąc+nie pamiętam jak się nazywa, ale siada się , opiera rękę o kolano i ugina się sztangielkę+podciąganie się podchwytem=====bicek trzymanie sztangi [...]

Więc tak: Wyciskanie sztangi Za szeroko złapałeś + sztanga chyba za nisko wędrowała. Zwęź minimalnie rozstaw i opuszczaj na dolne rejony klatki. Przedramiona mają być cały czas prostopadłe do podłoża.U ciebie są lekko rozwarte. Military press W sumie nie wygląda źle. Złap minimalnie szerzej.Niejako w ciemno powiem ci że będziesz miał lepszy [...]

[...] 1. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 2. wyciskanie sztangi na skosie + 45stopni 3. rozpiętki na ławce płaskiej 4. butterfly na dobicie 5. przedramiona 6. łydki (tak tylko jedna seria) :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (3całe/2 białka) + ciemne pieczywo (o [...]

no wlasnie rzecz w tym ze logiczny nie jest ;-) w jeden dzien sama klatka a w drugi barki , biceps, triceps i przedramiona

no wlasnie rzecz w tym ze logiczny nie jest ;-) w jeden dzien sama klatka a w drugi barki , biceps, triceps i przedramiona Tak jak napisałem, dzis ci napisze. Trening sie zmienia w zaleznosci od zakwasow itd. Dobrze mi sie na nim cwiczy, jezeli czuje ze biceps jest w porzadku po plecach to dodaje go do klatki czasami po prostu. Nogi a koniec [...]

Kurcze nie mogłem edytować... Dodatkowe ćwiczenia na brzuch/przedramiona mają sens? Czy może już wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach i lepiej je zostawić? Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-02-26 11:58:22 Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-02-26 12:00:16

Nie piszę o tym, że to nie daje efektów, ale że jest do tego prostsza droga ukierunkowana stricte na przedramiona. I nic też nie wspomniałem o przyjemności, trening przedramion generalnie jest nieprzyjemny, uciążliwy i wielu go unika niezależnie od metody treningowej.