przedramiona

[...] sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie chwyt pionowy Wtorek - plecy + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie się na drążku 4x max 2. Wiosłowanie sztangielka 12/12/12 3. Wisłowanie sztanga 12/10/8 4. Martwy ciąg 12/10/8 1. Prostowanie nadgarstków [...]

czy stosować jakieś ćwiczenia na przedramiona? czyli mam przywiązać krążek do nogi w tamtym ćwiczeniu? W jaki sposób

czy stosować jakieś ćwiczenia na przedramiona? na upartego na koniec treningu po klacie i barkach i tricach czyli mam przywiązać krążek do nogi w tamtym ćwiczeniu? W jaki sposób osobjętnie - pomyśł - może być pasek obroża psa...

winko czerwone w szczególności dobrze działa na żyłki :) po redu też piłem winko to przedramiona miałem masakrycznie okablowane .

[...] dzien po dniu szybko doprowadzi do przetrenowania, i narazi na kontuzje, a efekty beda mierne. zrob tak pon plecy bic wt wolne sr klata/tric czwartek wolne piatek nogi/barki przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji a brzuch pon i pt. Chcesz to sobie skacz, ale miej swiadomosc ze skakanka raczej nie vedzie pomocna w dluzszej [...]

Nie łączymy nóg z plecami, trening źle rozłożony, przedramiona zbędne , triceps 2 w tygodniu zbędny Jakie problemy masz z kręgosłupem ?

Seb, zayebioza. Przedramiona wieksze i byloby 100% git;-). Ile do zawodow?

Nacjol, pierwsze, co rzuciło mi się w oczy to wielkie przedramiona i bardzo grube kapturowe oraz konkretne łydki. Nogi są bardzo dobre, brakuje im definicji ale to przyjdzie z czasem ;-) Napiszesz coś więcej o diecie? Ile kcal, ile tłuszczy, etc? Muczakos- konkretna grubość, to chyba Twoja najlepsza partia, co? :-))

No właśnie Toysy unikasz aby przedramiona dostawały w ****e MC i drążek to podstawy budowania silnego chwytu

Wróciłem z siłowni Zrobiłem sobie plecy, nogi, bicek, barki łydki i przedramiona

[...] 2) 40kg x 12 powtórzeń 3) 45kg x 12 powtórzeń 4) 50kg x 12 powtórzeń Progres- na początek jeszcze wrzuciłem serię rozgrzewkową samą sztangą. Już przy 45kg czułem strasznie przedramiona (zwłaszcza lewe). W ostatniej serii 3 razy na moment opuściłem sztangę na ziemię, żeby poprawić uchwyt- masakra. Gdyby nie to, dałbym radę spokojnie podejść pod [...]

[...] x 12 powtórzeń (11 ciągiem, 1 po opuszczeniu na moment na podłogę) 4) 55kg x 7 powtórzeń Wiem jedno- w moim przyszłym planie MC będzie gdzieś na początku treningu, kiedy przedramiona nie mają już dość%-) Pompki na poręczach: 1) 13 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń 4) 5 powtórzeń Tylko 1 powtórzenie mniej niż tydzień temu, generalnie [...]

[...] z poszczególnych etapów tworzenia ;-) Witaminy i minerały zaczęły 'działać'- mocz przybrał kolor żółto-zielonkawy %-) Na koniec- z rana z ciekawości pomierzyłem jeszcze przedramiona- lewe 26/27cm, prawe- 27/28cm- czyli to też rośnie (przydałby się tylko jeszcze jakiś skok wytrzymałości %-)) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-06-16 22:48:57

[...] cebulce i schabie (no i łyżeczce masła) + razowiec skropiony oliwką przekąska- około 50g migdałów obiadek- szklanka makaronu z żołądkami kurzęcymi (mega dobre, ale w sumie nie dziwne- kuchnia mamy %-)) Jutro naramienne + ramiona + przedramiona- czekam z niecierpliwością! :-D Śniadanko: http://img844.imageshack.us/img844/8051/imag0348bc.jpg

[...] ich szybciej niż poprawnego wstawania. Żuraw- postaram się, pójdę na jakość a nie na ilość. ;-) MCNSN- dołożyłbym z chęcią obciążenia, ale po pewnym ciężarze wysiadają mi przedramiona, masz na to jakąś radę? mk- ja zwykle przyjeżdżam na siłkę około 10-11, pasowałoby ci? Dominik- z pewnością się zastosuję, w końcu tu chodzi o poszerzanie [...]

27.07.2012 Pierwszy rozgrzewkowy trening (jeden z czterech planowanych), pierwszy dzień trzymanej diety. Przygotowania do sezonu uznaję za oficjalnie otwarte :-D Trening Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek [...]

04.08.2012 Dzień nietreningowy, także nudnawo trochę. Siedząc przez prawie cały dzień na tyłku przed kompem nie powiem, żebym czuł się jakoś świetnie, zważając na to, że widać skutki nadmiernej ilości kcal. Po głębszym przemyśleniu sprawy doszedłem do wniosku, że zacznę jechać z bilansem ok. 2000-2200 kcal + obiad i sprawdzę za tydzień jakie są [...]

sporo ćwiczeń :-) jeśli chodzi o podział to zaproponuję taki Grzbiet - Wolne-Klatka + Brzuch - Wolne - Barki + Ramiona + Przedramiona - Nogi - Wolne A i piszesz że zalało troszku :-D. Dorzuć na początek aero 3razy w tygodniu po treningu 30minut- powinno przynieść pożądany efekt :-)

[...] na reklamy z radia %-) Ćwiczenie Sandowa znalazłem bodajże w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto spróbować. Wygląda niepozornie, ale też fajnie czuć przedramiona ;-) BTW. Żeby wprowadzić taką rodzinną atmosferę, jak masz na imię? Jestem Mikołaj, miło mi };-) Adam - Staram się większość ćwiczeń robić wolno, wtedy mam [...]

W wyciskaniu sztanga być odkładana na barki i ma być przenoszona za głowę. Do tego przedramiona mają być pod sztangą, a nie być równoległe z ziemią... Odwodzenie (???)- nie wiem po co opuszczasz śmieszny ciężar przez 10 sekund. Nie o to chodzi w spowalnianiu fazy ekscentrycznej. Dodatkowo ta sama uwaga co do wyciskania- trzymaj ręce prostopadle do [...]