przedramiona

Odnosnie ciezarow to zmieniklem priorytety. teraz cweicze mniejszymi i miesnie nabieraja calkiem innego ksztaltu a stawy mniej bola. I mysle ze tu w koncu doroslem. Oprócz jakości i dojrzałości całej sylwetki,rozj.ebałeś przedramiona.Ramieniowo-promieniowy rządzi Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-02 13:16:28

Dokładnie jak BL mówi przedramiona i całość sylwetki na duży plus jest za***iście

PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 8 Tricepsy WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 x [...]

Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 8 rozpiętki dałbym na koniec,pierwsze 4-5s, drugie 4s Tricepsy WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Yy.. nie jestem pewien czy oto ci chodziło :P boo sie dobrze nie orientuje :P sprawdź czy odpowiednio zmieniłem jeśli możesz ;D PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,10,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 x 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 20 Tricepsy [...]

[...] 1x10,1xmax +2,5kg,1x max +5kg itd 2.wiosło w opadzie 4s z progresja 3. unoszenie ramion leżąc (tyły barków) 3s stałym mże być na bica nie rób po 25 powt skąd takie pomysły przedramiona jw PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 15 -daj 5s i bedzie si Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 -jw Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10- rozumiem [...]

[...] uchwyt dolaczony do linki ktory ma znajdowac sie na górze wyciagu łokiec przy ciele i robisz wyprosty ramion do konca 5-te cwiczenie(przedramie)3 serie podchwytem przedramiona trzymaj na kolanach krotkie przerwy-ilosc powtorzen dobierana inwidualnie taki trening stosuje 1x w tyg i efekty sa dobre-calosc okolo 30 minut Zmieniony przez - [...]

** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*35kg / 7*40kg / 4+3*45kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (18kg) - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (11kg) - 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] jak zwykle rosna mocny jak zwykle progres i gestosc zaje***** mimo ze robiona na zupie i frytkach grzeslaw robi fitness na lato bo widze prazki a na powaznie to kozak i przedramiona miazdza ale i tak za miche bo jeszcze jest 2 liga prv lapka dalej sie trzyma widze na dobrej definicji marcel to wiekszy od calibry jest ale koniec cukrowania [...]

Ja sadze ze jednak mysli wyprzedzily klikanie na klawiaturze i tam powinny byc przedramiona... Tak?

to zrobiłem sam, na przedramiona.nawijanie ciężarku

Bary + Triceps - w czasie wyciskanie tric współpracuje z barkami,dlatego dużo kulturystów łaczy te partie. Jezeli trenujesz klate też w inny dzień, potem barki w inny i trica też w inny to trenujesz trica 3 x tygodniowo,co dla niektórych jest za obciązające. Plecy + Przedramiona- dobre połączenie poniważ ciężko jest dotrenować przedramie a po [...]

[...] ze sztangielkami stojąc podchwytem 15, 15, 15, 15 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - max, max, max, max Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?? Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramiona?? Pytanie trochę odbiegające od tematu: Jest jakieś ćwiczenie które ułatwia stanie na rękach Chodzi o to że nie mogę utrzymać równowagi

juz sie zdecydowalem na marke i model teraz tylko czekam na dobra okazje(kawasaki zx-6r czyli kawa 636)caly tamten weekend jezdzilem na suzuki gsxr600rr,wrzucilbym zdjecia ale mi sie niechce przerzucac z aparatu na kompa strasznie przedramiona bola po jezdzie takim motorkiem,normalnie szok

niezla ta kawka, jarus przejedz sie crossem po torze to dopiero przedramiona poczujesz siemka fogle

[...] racja na crossa to trzeba miec wogule zayebista kondycje ,ze mna trenuje dwoch chlopakow,chca na motorach przez kanade alaska rosje mongoli itd do PL pojechac w sierpniu, mysle ze mnie przedramiona bolaly bo w takiej pozycji nigdy niejezdzilem-caly ciezar swojego ciala opieram na przedramionach,podobno po jakims czasie mozna sie przyzwyczaic

[...] stojąc 12,9,6,6 6.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 6,6,6,MAX 7.Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 6,6,6,MAX Dzień 2 - uda - przedramiona - brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku 12,9,6,6,6 2.Uginanie nogi na maszynie/ławce w leżeniu 12,9,9,9,9 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku / poręczach 4 x MAX [...]

mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie na poszczególne dni oto mój plan: pon.-klatka, biceps, mięśnie brzucha wtor.- wolny środa- plecy, triceps, mięśnie brzucha czwar.- nogi i łydki pią.- wolne sob. -mięśnie grzbieu, przedramiona, mięśnie brzucha co do ilości powtórzenia i serii jeszcze nie mam

Z tym stażem polecam FBW. W piątek najpierw barki później przedramiona Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 21:34:23

Na wszystkie grupy można stosować. Choć na przedramiona nie warto, na łydki sie można spierać. Choć w tych cw najlepiej wchodzi stały ciężar. Jeśli o mnie chodzi.