przedramiona

[...] to swoje rezultaty. Dotychczasowy trening Wygląda tak Środa Bic-Klata czwartek Tric-Plecy Sobota Barki biceps-tricpes (zależy od tygodnia raz tric raz bic) Niedziela nogi i przedramiona Chciałbym jednak poprawić swoją dynamikę odnośnie sportów walki i na to zostają mi 3 dni Poniedziałek,wtorek i Piątek Do tego w Piątek i wtorek dochodzą mi [...]

[...] na kazda partie miesniowa, wykonuje 10 powtorzen kazdego cwiczenia, zadne z cwiczen sie nie powtarza, partie cwiczone w kolejnosci nogi plecy klata bary bic tric łydki przedramiona brzuch trening bedzie sie skladal z cwiczen domatora + cwiczenia hantlami co mysliscie o czyms takim? zaraz wrzuce zestaw cwiczen zaznaczam ze jest to trening [...]

[...] że ważę ok. 90kg, więc muszę włożyć w to sporo siły. Nie da się tu stosować progresji. Ćwiczenia można określić jako izometryczne, bo czas "on load" jest bardzo długi, czasem nawet kilkanaście sekund (chodzi głównie o przedramiona, barki i czworoboczny). Jaki więc może mieć to wpływ na HST, czy nie zaburzy zasady stopniowego przeciążania?

[...] 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture (klatka,aktony,plecki,przedramiona,i bic :> ) jak myslicie ile moge przytyc jezeli bym cwiczyl 6 razy w tygodniu i cwiczyl do czerwca powiedzcie mi ile moge jesczze wyciskac do czerwca :] czekam [...]

[...] mase aa nie wiem czy bedze mi do tego jakas dieta potrzeba bo zapas tluszczu mam. Oto plan treningowy: Pon: -nogi -lydki -brzuch Wt: -klatka -biceps Czw: -barki -triceps Pt: -plecy -przedramiona -brzuch Jak sadzicie bedzie to dobre dla mnie czy nie ?? Pozniej do poszczegolnej parti dobierze sie sie ilosc seri i powtorzen oraz rodzaj cwiczenia.

[...] .Chialbym poprostu sie dowiedziec czy ta rozpiska jest dobra na sterydy i moje warunki: Wzrost 193cm Waga 92kg a o to moja rozpiska: Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: Bicepsy, tricpesy Dzień 4: Barki ,kaptury Dzień 5: nogi i brzuch Dzień 6: biceps,triceps Dzień 7: Odpoczynek DIETA: 450g Weglowodanow dziennie [...]

Poniedzialek:(mase) 1. Klatka: wypychanie sztangi na prostej/skosnej - 15 s. x 10 pow. rozpietki - 15 s. x 10 pow. 2 Biceps: gryf łamany podchwytem - 4 s. x 10 pow. hantelka - 6 s. 10 pow. Sroda: 1. Przedramiona: gryf lamany nadchwytem - 4 s. x 10 pow. 2. Triceps: Koziołki - 4 s. x 10 pow. (10 kg.) francuz - 4 s. [...]

[...] 3s brzuch niedziela plecy - martwy 3s, wiosłowanie 3s, przyciąganie drążka z góry 3s barki - wyciskanie 3s, podciąganie wzdłuż ciała 3s bicepsy - 2 ćw po 3s kaptury - 1 ćw przedramiona - 1 ćw brzuch środa (hantle w domu) pompki 3s arnoldki 3s fruwanie bok triceps 1 ćw 4s biceps 1 ćw 4s brzuch proszę o oceny i krytykę i poprawki dziękuję i [...]

[...] Nutrition USA- Endo-stim Weider- Mega Mass 4000 Chciałem sie dowiedziec jak je dawkowac i czy śa wystarczające do cyklu na przyrost masy mięśniowej ?? Będe ćwiczył 3x tygodniowo pon klatka+triceps+brzuch środa plecy+bicepsy+brzuch Piątek nogi+barki+przedramiona+brzuch Prosze o uwagi i opinie na temat mojego cyklu Cykl będzie trwał 4 tygodnie.

[...] splita ćwiczę ok 2 tygodnie. Jak na razie efekty są ok trochę przybrałem na masie, pojawiły się zarysy klaty, bicek z 28cm skoczył mi pod 33cm, nogi-ok. Martwię się tylko przedramionami gdyż są cienkie jak holera - zero poprawy. I stąd do prośba do Was: moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona ? Nie chcę sobie narobić kłopotów z [...]

[...] Wtorek Klata + Triceps Środa --------- Czwartek Naramienne + przedramiona Piątek Nogi Sobota Klata+Biceps! Niedziela ---------- Biceps ma [...]

Witam kolegów. Od 5 miesięcy pracuje nad sylwetka przez pierwsze 1,5 miesiąca było ACT a później trening na masę taki: Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne trening piramidalny zazwyczaj 4 serie 15,12,10,8 w czasie treningu pije [...]

[...] Teraz razak i czekam na BCAA. Ostatni rok jechałem z masówką i już powoli męczy mnie ona. W ostatnim czasie: Poniedziałek: klatka +brzuch +15 min biegania Wtorek: Plecy, przedramiona +brzuch +15 min biegania Środa: przerwa Czwartek: barki +brzuch +15 min biegania Piątek: biceps, triceps +brzuch +15 minut biegania Sobota: przerwa Niedziela: [...]

Przedramiona i mieśnie brzucha sprawiają często wiele kłopotów treningowych:brak postępów,trudności w wielkością i częstotliwościa treningu. W tym odcinku Karol wyjaśnia aspekty treningu tych mięsni-myslę ,że pomoże to wielu forumowiczom wopracowaniach treningu i przełamaniu stagnacji tych partii http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY

Spotkałem się z pojęciem palenie mięśni i nie bardzo wiem, co ono oznacza. Oto kontekst: "Ja trenując przedramiona dodaje 20kg do ciężaru, jakim trenuje biceps i ćwiczę do palenia mięśniowego." Wydaje mi się, że chodzi o ból mięśni, ale nie zaszkodzi się upewnić, bo coś mi się to kojarzy z redukcją masy mięśniowej..?

[...] w siadzie nachwytem(grzbiet) 8.,,dzien dobry'' jak to się robi ma ktoś jakis obrazek może?? 9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) 10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) 11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona) 12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki)

[...] trening może wyglądać tak Poniedizałek Klatka 4 cwiczenia po 3 serie biceps 2 ćwiczenia po 3 serie brzuch wtorek plecy 4 ćwiczenia po 3 serie kaptury 1 ćwiczenie 3 serie przedramiona 3 ćwiczenia 3 serie brzuch środa barki 4ćwiczenia 3 serie triceps 3 ćwiczenia 3 serie brzuch czwartek 4 cwiczenia po 3 serie biceps 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc Pomożenie ocenic plan Pon. klatka, biceps, brzuch Śr. plecy, tricepsy, barki Pt. nogi, przedramiona , kaptury ,klata Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 7 miesiące Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do [...]

Witam! Mam 17 lat, 72kg, 186cm wzrostu. Mój trening wygląda tak: -codziennie biegam -codziennie jade różnego rodzaje pompki i brzuszki -co 3 dzień ćwicze biceps, triceps i przedramiona hantlami Trenuje też karate i Trickz. Ogólnie trenuje już Sztuki Walki 5 lat, trening przedstawiony poyżej około pół roku NIe chce przybrać na masie, Niechce [...]

[...] to 3xtydzien i teraz lepiej robic aba czy abc?? czy 2 cwiczenia na nogi 2 cwiczenia na plecy 2 cwiczenia na klatke 1 na triceps 1na biceps do tgo dojda kaptury lydki i przedramiona i tak by bylo na kazdym z 3 treningow to bedzie za duzo?? czy zmienjszyc do 1 cwiczenia na klatke ?? Cel to masa dieta jest z tym aba czy abc chodiz o to ze przy [...]