przedramiona

[...] kąt pochylenia oparcia. Niestety nie było zbyt wygodnie, co odbyło się na jakości ćwiczenia. Wprawdzie weszło w głowę długą i ramienny, ale ogólnie strasznie wymęczyło całe przedramiona. No i jeszcze drop. Tak więc sztanga stojąc, w szerokim chwycie, dość słabiutko technicznie;-) Coś tam dołożyłem od ost treningu i to też nie pomogło. [...]

o ile dobrze sie domyślam kolega chyba chciał napisac "przedramie" tylko zrobił spacje. jeżeli tak to najprawdopodobniej odczuwasz tam ból ponieważ masz słabe przedramiona jak wzmocnisz będzie ok.

Jaką sztangą robisz na tym modlitewniku, łamanym, prostą czy hantlami, często jest tak że przy prostym gryfie bolą przedramiona.

[...] opuszczania. Dziś ćwiczyłem w części crossfitowej, bo tam łatwiej mi skrzynię podstawić aby się opuszczać. Drążek jest tam grubszy niż na bramie i szybko zmęczyły mi się przedramiona. Biceps też mocno czułem, więc pewnie technika podciągania kuleje. 3. Tyle serii wiosłowania sztangielką -> masakra. Zmierzyłem dziś czas: wszystkie 9 serii [...]

[...] ogarnąć ale może kiedyś się nauczę %-) Trening 1.Martwy Ciąg 6s x 2 2.Podciąganie chwytem młotkowym 4s x max (6) 3.Wiosłowanie hantlami na ławce 4s x 10 4.Wznosy tyłem 3s x 15 5a.Ściąganie drążka szeroko 3s x 10 5b.Narciarz 3s x 15 6.Ściąganie drążka V 3s x max 7.Brzuch 5s + przedramiona 2 s /SFD/2018/1/18/fceefba7787e4bb3a9de79d4f65d2b7d.jpg

odnośnie treningu jestem na 5 dniowym splicie poniedziałek-klata , abs Wtorek - plecy abs środa- pauza czwartek- barki , przedramiona , abs piątek- nogi , abs sobota- bicki , tricki , abs Niedziela - pauza

[...] power clean 25/50kg 10x Toes to bar 20x Hang power clean 30x Goblet squat 40x KB snatch 6:06 Tutaj super samopoczucie, wszystko unbroken. Combo HPC-T2B-HPC mocno zmęczyło przedramiona, trzymanie kettla na gobletach to też nie był najlepszy odpoczynek. W każdym razie bardzo podobał mi się ten workout, według mnie najlepiej mi poszedł ze [...]

[...] 5 mini torów do pokonania, z każdym sobie poradziłam, choć czasem był problem z techniką. Tam gdzie brakuje techniki to nadrabiam siłą, a przez to mam strasznie spompowane przedramiona. Na koniec był challenge, trzeba było przejść 4 z 5 mini torów. Niestety nie udało mi się tego zaliczyć, poległam na trzeciej części. Brakło siły, wytrzymałości, [...]

[...] i lepiej to będę próbował. Trening dzisiaj ohp 92.5x2x10 chyba Pb w serii ale nie pamiętam. LB 230x2x8 w pasie , 230x2x2 Pb w serii. Początkowo w pasie bo nadal mam problemy po mc i biorę leki. Potem powell rise i tu aź 10 i to dość lekko co mnie bardzo cieszy. Potem młotkowo 22.5x7x4 ostatnia z pauzą w 90 stop. I potem 5 serii na przedramiona

[...] na świeżaka mogłabym powalczyć ale dużo zapasu nie było więc zostawiłam 55kg. Chin-upy całkiem ok, tylko w ostatniej musiałam podzielić i o dziwo najsłabszym ogniwem były tu przedramiona, które przez cały czas okropnie się pompowały (Popeye mode on }:-(). WOD również bardzo wymagający dla chwytu, zadaniem było zrobić całą rundę unbroken. [...]

[...] Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami siedzc ławka skos delikatny 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 3 serie 3.uginanie przedramiona do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowo hantla 3 serie 5.prostowanie przedramion podchwytem linki wyciag górny 4 serie 6.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

Ja robię w poniedziałek i czwartek klatke triceps i barki a we wtorek i piątek plecy biceps łydki i przedramiona.

Nie znam się, to się wypowiem ...ale ławka trochę nieteges...chwiejnie, dziwny tor, brak dynamiki...Dwa pytania. Czemu leżysz płasko jak naleśnik na ławce i czy to było wyciskanie wąskie? No i z tego ujęcia to przedramiona dziwnie ułożone w najniższej pozycji...to pisałem ja, laik, także właściwie to się nie przejmuj za bardzo

Nie ulega wątpliwości, że każde ćwiczenie, które wykonujemy na siłowni, będzie niebezpieczne, gdy będzie wykonywane w sposób nieprawidłowy. Oznacza to, że nawet najprostsze ruchy mogą być szkodliwe dla stawów, gdy ich płaszczyzna wykonania będzie błędna. Jednak niektóre z ćwiczeń już w swoim zamyśle posiadają założenie, które będzie prowokowało [...]

[...] mnie. Raczej marne szanse bym kolejną wysokość zaliczył ale poprobuję,zwłaszcza ze nachwyt przez kilka dni ograniczę ze względu na jakiś lekki problem z lewym przedramieniem,w nachwycie czuje go w podchwycie nie. martwy ciąg na jednej nodze,niby zapas był. szrugsy zapas też ale przedramiona puszczały.... unoszenie lajt, plank też bez problemu

We wtorek i piątek chce dodać jakieś ćwiczenia na przedramiona, jakie cwiczenia będą dobre ?

We wtorek i piątek chce dodać jakieś ćwiczenia na przedramiona, jakie cwiczenia będą dobre ? Zbędne przy Twoim stażu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 22:51:41

Czwartek Push dość lekko jako początek "świniomasy":-D Hantle skos - 3x15 Hantle płasko 3x12 Hantle skos + 3x10 Rozpiętki płasko 3x8 Wznosy bok stojąc 4x15 Wznosy przód 3x15 Francuz siedząc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x8 Przedramiona Aeroby rano 45 minut po treningu 30 Dzisiaj lekko nogi Aeroby rano 45 minut Przysiad tylni [...]

[...] ćwiczeń mam serdecznie dosyć, nie inaczej było dzisiaj :-> W mc na jednej nodze musiałam robić jedną przerwę podczas wykonywania drugą nogą, ponieważ mimo założonych pasków przedramiona tak paliły od trzymania hantli, że byłam zmęczona, a to miało przełożenie na goblet. Już nawet nie będę pisała o ostatnich dwóch ćwiczeniach}:-( Trening A (Nogi, [...]

[...] 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/25 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Weszło ładnie. Dietka wg założeń, cały czas 2600kcal +. Makrosy 140/380/79 Czy Wam też się tak pompują przedramiona? Mnie na każdym treningu tak puchną, że zegarek o dwa oczka muszę luzować. /SFD/2018/1/31/a543ed11b118495c98045f4c4b0cbb08.jpg [...]