przedramiona

nie masz wiecej ciezaaru? ja by mzrobil rozgrzewkowa serie 20 powt. a potem 4x 12-10-8-8 - czyli z takim ciezarem ktory by pozwolil na zrobienie tylu powtrzen. jak bola cie tricepsy i przedramiona ?? jak z twoja techniką?

te cwiczenia na przedramiona jak chcesz to sobie dodawaj. na plecy jak nie masz drazka to moze masz mocny kij od miotly kladziesz na dwoch krzeslach i odwrotne pompki robisz http://www.crossfitohio.com/photos/uncategorized/kris_cover.jpg nogi na stolku to trudniej. to analogia wioslowania tylko troche wiecej ci da niz te 9 kilo.

PS. Plan ćwiczeń: Niedz.: bic + tric Poniedz.: Nogi Wt: przedramiona + brzuch Śr: Klata Czw: Plecy Pt: Barki Dodatkowo staram się biegać raz w tygodniu + basen. Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2013-05-06 17:52:04

Twoja ogolnorozwojowke sobie odpusc. Mozesz dac np. tak: PN klatka i bic WT nogi PT barki i tric SB plecy i przedramiona brzuch dorzuc gdzie Ci wygodnie, co 2 dni na przyklad. a cwiczenia znajdziesz przez linka ktorego podal Bazz

Ja biorę NO normalnie przed każdym treningiem czy przed klatą czy nogami ale mi chodziło konkretnie czy na przedramiona był by większy sens brania i czy były by lepsze efekty

Rozpisz cały trening, a dokładnaie osobnego treningu na same przedramiona jest bez sensu.

Ok to napisze jak mam teraz. 1 dzien Klatka triceps brzuch 2 dzien Plecy, kaptury, biceps 3 dzien Nogi brzuch 4 dzien Klatka barki przedramiona Co do posiłków nic więcej nie zrobię niz to co mam obecnie bo pracuje i jestem troche zalatany. Ćwiczę wieczorami około godz 17 godzina do 2 jeżeli biegam.

[...] w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) " Czy taki trening według was był by odpowiedni ?? jeżeli tak to ile powtórzenie ?? I jeżeli można wyjaśnić mi kilka pojęci 1. [...]

Jesli to bylo na biceps, to wiem co to. Uginanie ze sztanga - pierwsze siedem ruchow robisz od dolu do momentu kiedy przedramiona beda poziomo, drugie siedem - od poziomu do konca, a trzecie siedem - w pelnym zakresie ruchu. A jesli nie - to nie wiem. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-31 18:49:39

Mój kumpel wykonuje to ćwiczenie z lubością każdą sesje na siłowni nim kończy.Po wielu latach ma wyżyłowane i wielkie przedramiona.Drugie skuteczne ćwiczenie a mało znane to zaciskanie i otwieranie pięści w wiadrze z piaskiem

niekoniecznie to są tłuszczaki, jesli fotka zrobiona po treningu to najprawdopodobniej twoje zyły lekko powychodziły też tak mam jak ostro zatyram przedramiona ale później wszystko wraca do normy...jeśli Cie to niepokoi możesz się skonsultowac z lekarzem

[...] po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 bill star,dołożylem dodatki do planu, to znaczykaptury,przedramiona,łydki, więc ten kto jechal ten plan dobrze technicznie wie co to za wysilek.Wczesniej tak jak prawie caly czas to byly wszelkiego rodzaju splity 3 lub 4 dniowe z [...]

1bicepsy przedramiona 2Klatka tricepsy 3Grzbiet barki

[...] dobrze zorientowanych) - czy lepiej jest to robić podchwytem czy nachwytem? widziałem u mnie na siłowni robiących i tak i tak, ale dla mnie podchwyt za bardzo jakoś napręża przedramiona... dzięki i pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół" Zmieniony przez - Pite(r) w dniu 2001-07-11 08:36:28 [...]

"3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. Silne przedramie to polowa sukcesu!! 4. Przyczepy- nie wiedziałem czy zaliczyc je do przedramion czy do bicepsow, a wiec rozgranniczylem calkiem : hehe To spojenie sciegien w lokciu odgrywa istotna role podczas walki w HAK. Silny [...]

To się nazywa przedramiona. Trochę chaotycznie trenujesz, skoro z tak małym stażem już 'przerobiłeś' wszystko. Odnotowałeś progres? Co z martwym ciągiem i przysiadem?

Nic nie odnotowywałem, martwy ciąg 50kg, przysiad z 80kg, i jak te przedramiona zrobić aby nabrały masy, i jaki dalszy plan?

wszystkim czym ćwiczysz na górne partie mięśni trzymasz w dłoniach i stąd budują ci się przedramiona....hehe śmieszne ty masz problemy z narostem a ja z przyrostem....dziwny jest ten świat

Co to są karpie ? Po za tym bardziej ważna jest liczba serii na dana grupę niż liczba ćwiczeń i tak: 12-16 na duże grupy mięśniowe (plecy, klata, nogi) i barki 6-8 na małe (biceps, triceps, przedramiona) każdą grupę mięśniową raz w tyg.

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona