przedramiona

Smoczek ma racje - przedramiona to slaba czesc....trzeba wiecej popracowac Ogolnie jest czego pozazdroscic - oby tak dalej.... SOG Bez dużych ciężarów nie ma dużych mięśni !!! Tak wlaśnie wyglądam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59735

A ja chyba nie dodam nic nowego i z tego co widac po tej fotce to faktycznie przedramiona. Ale ni zawsze da się obiektywnie ocenić na podstawie jednego zdjęcia. Przydałoby się zdjęcie całej sylwetki i z innego kąta widzenia. To dałoby lepszy i pełniejszy wizerunek Twojej sylwetki a tym samym trafniejsze uwagi ze strony forumowiczów. Ale poza tym [...]

Niski poziom tłuszczu .A ćwiczenia na przedramiona to np. zwijanie ciężaru zawieszonego na drążku, podciąganie się na drążku z wąskim uchwytem, zginanie nadgarstków itp.

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W [...]

[...] i ewentualnie szrugsy (które z MC możesz łączyć) BARKI wyciskanie zolnierskie sztangi unoszenie sztangilek bokiempompki w staniu na rekach rekach -- zostaw samo wyciskanie przedramiona sobie odpuść, ponieważ pracują one podczas całego treningu co do kolejności, proponowałbym jednak standardową NOGI PLECy KLATKA BARKI RAMIONA łydki możesz na [...]

Łydki pracują przy przysiadzie, a przedramiona w każdym ćwiczeniu. Jeżeli nie zaczniesz brać dopingu, będziesz się rozwijał równo, nie masz się co martwić :>

Dorzuć Military Press na barki, wycisk może lepiej na skosie dodatnim. Na przedramiona normalne zginanie.

100g tłuszczy nie będzie za dużo? Wykonuje trening split. Wygląda tak Pon-plecy Wt-barki,brzuch,przedramiona Śr-przerwa Czw-klatka, bić-tric Pt-nogi Piersi nie smażę tylko piekę. Rozumiem żeby robić tak samo z udkami itd? Zmieniony przez - TalarekPL w dniu 2015-12-21 14:06:32

[...] jakie 3x12/10/8 -pompki na triceps 3x20 -brzuch 3x25 Wtorek 1. plecy -podciaganie na drazku 3 x max -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12/10/8 -szrugsy ze sztanga 3x15 2. przedramiona 3x max Sroda 1. Klata -wyciskanie na laweczce plaskiej 4x12/10/8 -wyciskanie na laweczce skośnej 3x12/10/8 -rozpietki 3x12/10/8 2. Biceps -uginanie ze sztanga [...]

Ćwiczenia na przedramiona możesz znaleźć na forum i sobie wybrac te które przypadną ci do gustu. Może czujesz dyskomfort w nadgarstkach podczac cw co moze byc spowodowane złym torem ruchu lub złym rozstawem dłoni?

A ja, odwrotnie do sporej grupy ćwiczących, nie lubie treningów na małe partie mięśni, zwłaszcza kaptury, barki, przedramiona. Za to lubie ćwiczyć plecki i nogi - MC, wiosło, przysiady, suwnica - to jest to !;) Będąc porządnie 'przeczołgany' po treningu wiem, że został zrobiony dobrze i daje mi to satysfakcję

To jest właśnie z tym treningiem tak, że np pompki zwykłe i tyłem ledwo robię tyle ile mam zrobić, nie mogę więcej, a zabawy z hantlami na przedramiona, naramienne i dwugłowe nie sprawiają mi większych problemów, no może wyciskanie sztangielek wystarcza, ale te pozostałe czuje, że mógłbym z 3x więcej machać to robić tak?

Jeździłem na motorze, już kumam Czyli zwyczajne ćwiczenia na przedramiona angażują ten mięsień

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

Tu już jest jakiś zarys, co mam odrzucić a co zostawić? Proszę, bo chciałbym jak najwcześniej zacząć ćwiczyć. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka - rozpiętki na ławce poziomej-klatka TRICEPSY - prostowanie ramion na wyciągu-triceps - [...]

[...] 1. wyciskanie na suwnicy 2. unoszenie sztangi na prostych rekach 3. unoszenie hantelek na boli 4. ciagniecie sztangi pod brode 5. szrugsy 4x12,12,10 piatek (lapy: bic, tric, przedramiona) bic: 1 uginanie lamanej sztangi 4x15,12,10,8 2 modlitewnik 2x12,10 waski + 2x12,10 szeroki uchwyt 3 sztangielki na skosnej lawce (uchwyt mlot czy jako tak) [...]

[...] - poczatkujacy jestes i trening masowy 1 uginanie sztangi lamanej 2 modlitewnik / sztangielka o kolano i wystarczy ew w siadzie z suplimacja ( supinacja ?) tric 1 francuzke lezac 2 prostowanie na maszynie ( tzn sciaganie wyciagu tak ?) 3 i moze pompki w podporze tylem na dopompowanie przedramiona ok przerwy 2 - 3 minuty pozdrawiam yellow

Jeśli nie pasuje Ci klatka z bicem DUDA_ to spróbuj w ten sposób: pn. klatka - triceps wt. plecy - biceps cz. barki - przedramiona pt. nogi Pozdro

Zaaaraz... Łokieć golfisty "trochę powyżej nadgarstka"? Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps Jest ich multum w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia Może zbyt duży ciężar na nieprzygotowane przedramiona?

[...] ;) Poniedziałek: Klatka 4 serie na płaskim 12/10/8/6 $ OK 3 serie skos hantlami 12/10/8 $ OK 3 serie rozpiętek 12108 OK Na dobite pompki. OK 1 SERIA STARCZY Wtorek:Plecy przedramiona 4 serie martwego ciągu 1210108 $ 3 serie wiosłowania ze sztangą 121088 $ 4 SERIE 3 serie wiosłowania hantlą 12108 PRIORYTET TO GRUBOŚC PLECÓW ? JEZELI NIE TO [...]