[...] metody (vide: a6w, abs)” Skoro uważasz, że mięśnie brzucha powinno się tak samo traktować jak inne m. to gratulacje (z całym szacunkiem). Brzuch, łydki, przedramiona – to są mięśnia, które można sobie ćw. codziennie intensywnie z dużą ilością powtórzeń. Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne [...]
Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI [...]
[...] (gdzieś czytałem że można ćwiczyć mase z elementami siły.. jak znajde to wrzuce o co chodzi ale to chyba właśnie filar pisał ) wiec.. pon: klata + triceps wt: wolne śr: plecy + biceps + przedramiona czw: wolne pt: barki + nogi + kapturki czy coś z czymś zamienić ? filar może Ty mógłbyś ocenić z góry wielkie dzięki pozdrawiam
[...] schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly [...]
Lepiej tak: 1)klata 2)plecy 3)odpoczynek 4)barki, kaptury, szyja 5)biceps, triceps, przedramiona 7)uda, łydki 6)odpoczynek Połączenie klatka/plecy może być za ciężkie
[...] czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo. Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona. pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps - przedramię pt. barki - nogi Przed tym jednak jeden tydzień odpuść treningi całkowicie. Pozdrawiam
Kupiłem gryf łamany ze względu na to,że mniej obciąża przedramiona niż gryf prosty.Wiesz może jaki stojaki są odpowiednie do tego gryfu chodzi mi o dokładny model.Z góry dzięki za odp
Kaptury możesz dać, przedramiona zostaw w spokoju bo pracują ciężko przy innych ćwiczeniach. Ułóż se 2 plany i ćwicz na przemian. Trening 3 x tydz. Co do biegania w terningowe to chyba może być ale z mniejszą intensywnością.
Mysle, że warto trenowac w roznych mikrocyklach w roznych zakresach tak by pobudzac wszystkie wlokna :-)) Tak oczywiście, ale trzeba mieć jakiś model podstawowy. Np. prawie wszyscy wiedzą, że na przedramiona robi się 10+ repów, bo tam siedzi więcej czerwonych włókien, a nadgarstki są delikatne, etc.
Nie rób osobnego dnia na brzuch i przedramię, litości. Przedramiona możesz robić po każdym treningu - Ci którzy odradzają robienie przedramion dalej będą się męczyć z podniesieniem 100 kg w martwym ciągu bez pasków a Ty z palcem w dupie będziesz cieszył się siłą w każdym ćwiczeniu, które wymaga silnych przedramion - od wyciskania na klatę po [...]
[...] nadgarstek też nie jest zbyt wielki ale to nie znaczy że nie jest to normalne, jakiej pomocy od lekarza oczekujesz w tym przypadku ? co on Ci może pomóc ? ;-) jak się nie chcesz wstydzić to zacznij ćwiczyć przedramiona będą od razu innaczej wyglądać a wtedy różnica w obwodzie nadgarstek / przedramie będzie jeszcze wizualnie działała na plus
[...] : klatka wypychanie sztangi na płasko(2x10+2x8) wypychanie hantli po skosie(4x10) wypychanie sztangi na wąsko na skosie(2x10) rozpietki(3x15) przenosy(1x10) środa : bicepsy, przedramiona tradycyjne ćwiczenie na stojąco(nie wiem jak to nazwaćjavascript: test(''); na prostym gryfie(4x10) javascript: test('');) młotki(4x10) to samo jak 1 ćwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piszesz ze chcesz cwiczyc brzuch,klate oraz przedramiona. A gdzie najwazniejsze partie; tzn. plecy,nogi,barki,triceps? Rozwijac sie trzeba harmonijnie. Przeczyta o tym już w artach ;-) A jak się do tego zastosuje zależy już od jego intencji ;-)