przedramiona

[...] ale pamietam pytanie u psychologa On- Czy dokonywał pan jakiś samookaleczeń ? JA - PRzepraszam czego ..... ? On- No czy przypalał pan sobie np ręke papierosami albo ciął przedramiona żyletkami Po tym wyjasnieniu przez chwile byłem w szoku ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] - 3s-p(6;4;2)- 2 tyg - 3s-p(6;3;1)- 3 tyg - 3s-6p- 3 tyg dzień IV + uda- wycisk na maszynie- rozkład jak klatka + łydki- wzniosy na palce- rozkład jak kaptury + przedramiona- unoszenie sztangi nachwytem- rozkład jak kaptury dzień V- powtórka I cykl VI- dalszy wzrost - liczba serii i cwiczenia jak w cyklu poprzednim - powtórzenia [...]

grrrr edycja już zabroniona! a dołożyłam jeszcze peesa ps. mm... przedramiona i barki... jakby do tego jeszcze dołączyć skośne, byłaby moja ulubiona trójca ;D :PPP %) :PP --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl [...]

ja tez kraze btw. clar ...powoli bo cos za szybko sie podnieciles .. 15tki to wstep kiedy mozesz miec zakwasy i nie mow ze nie wyrobisz bo ...zakwasow nie miales ? nie boj sie pozniej ich nie bedzie po drugie - ocen JAK SKONCZYSZ A NIE PO 2GIM TRENINGU btw - po co pytasz o [rzedramiona ...jak masz je dopracowac .. WLACZ JE DO TRENINGU ALBO [...]

[...] zaczelam o Ciebie martwic... ale ze juz pisalam o tym, nie bede Ci truc ponownie ;) Marcin, juz kilka razy probowalam robic brzuch Twoim sposobem, ale dlonie mi puszczaja i przedramiona :-/ Nie zrobie wiecej niz 10-12 bo po prostu spadam, a potem mam zakwasy nie tam gdzie trzeba na razie robie w lezeniu i molestuje o zainstalowanie podporek, [...]

..: Zabezpieczanie piłki po chwycie :.. Pozycję zbezpieczającą piłkę przedstawia zdjęcie po prawej. Obydwa przedramiona powinny być ułożone prostopadle do siebie, natomiast dłonie zgięte tak aby zabezpieczały piłkę z góry. W tej pozycji nie możliwe jest wytrącenie piłki z rąk bramkarza. Bramkarz nie powinien zbyt wcześnie próbować zabezpieczyć [...]

[...] a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od kolana do klatki piersiowej. Zwijanie nadgarstka Siedząc oprzyj łokcie i przedramiona o uda. Nadgarstki powinny wystawać nieco poza kolana. Wewnętrzna część dłoni powinna być skierowana do góry. Hantlami lub sztangą wykonuj ruchy dłońmi - nie [...]

ja paski przetestowałem i dla mnie się nie nadają, wręcz przeszkadzały... chwyt chwytem, nie jest może zły ale na plecy mogę wziąć znacznie więcej niż utrzymam w ręce więc to konieczność. Przykład: martwy od 100 wzwyż - bardziej mnie bolą po nim przedramiona i dłonie niż plecy, to samo szrugsy. Co tam na tych andrzejkach się działo?

uchwyt wzmacniam ale przedramiona oporne

Kanarku, plecami do oparcia racja Marcin, przedramiona to niezłe k..wy u mnie reagują na bardzo długie serie, po kilkadziesiąt powtórzeń, a i to słabo z tym że totalnie dziwnie reagują - wzmacnia sie siła chwytu a obwody nie rosną - czyli że chyba po prostu rośnie ich wytrzymałość, bo oczywiście siły jako takiej (1 RM) w odniesieniu do [...]

ja bym jeszcze jedno ćwiczonko poradził (wprawdzie dawno nie robiłem, ale dzięki tej dyskusji przypomniało mi sie ono właśnie) - barbell curl jednorącz za***iście męczy przedramiona i dłoń im dłuższy gryf tym lepiej, na początek raczej bez krążków

[...] kilkoma lekarzami - wszyscy twierdzili, ze nie zaszkodzi robic regularnych zwisów. Korzysci z tego są takie: -jest mozliwosc, ze czlowiek 'wyciągnie sie' te 2 cm -wzmocnisz przedramiona, uchwyt -jesli masz drobną wade postawy (nawet skolioze I lub II stopnia) zwisy pomogą Ci w jej zwalczaniu -odciążysz miednice po całym dniu, lub po ostrym [...]

POPRAWKI WG MNIE: dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi [...]

Witam ;) Mojego planu ciag dalszy, Czwartek: Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max (jaka jest roznica pomiedzy podchwytema na chwytem w tym cwiczeniu ? podchwytem jest duzo latwiej) - podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 3x12 (jesli mozliwosci techniczne pozwola a jak nie to cos innego [...]

u mnie jest prawie 30* i słońce doochota aż przedramiona mi się ześlizgooją z podpoorek pod łokcie zresztą co się dziwić seewy jak się mieszka w krk :P Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-08 15:48:34

z nogami zawsze mam najwiekszy klopot obecnie dziele je na 3 sesje: w pon - lydki* (klata, tric, * brzuch) w wt - 2glowe* (plecy, *, bic, przedramiona) w czw - 4glowe* (*, barki,brzuch) jestem po dluzszej przerwie wiec narazie taki spli 3/tyg. mam, za ok.8tyg 'wchodze' na 4dni w tyg. i zamierzam cwiczyc nogi 2 razy w tyg. raz całe na jednej [...]

dobry! lecę robić barki i jakieś szrugsy wrzucę łapy mnie bolą po ostatnich 40 kg na przedramiona malyna gratulacje! Nauka to potęgi klucz!

mawashi kiedys mówił ze jego znajomy cały czas chodził wszedzie ze ściskaczami i ściskał. Podobno przedramie to on miał wielkie. w gruncie rzeczy ściskanie jest dobrym ćwiczeniem na przedramiona.

Shelly, link nie działa No, podjadłem sobie i od razu lepiej jedynie przedramiona tak nawalają że ciężko pisać pora więc chyba na telesfora dobrej nocki i mocnych baterii hrhr

zaczne robic ten programik bo tez mi sie podobaja duze przedramiona:) pozdrowienia:)