przedramiona

[...] unoszenie bokiem w góre w opadzie siedząc 3x10 __________ Powiem tak plecy po wczoraj są dobrze zamordowane %-) W każdym mięśnu na plecach mam obolałość mięsniową ;-) przedramiona od chwytu też troche ucierpiały. Nogi czuję jeszcze od soboty %-) AKTUALNA DIETA Nie wiem czy ja zmieniam genotyp, czy jaki chvj, ale zauważyłem że mój [...]

Jakie to ćwiczenia w drugiej części filmiku "przedramiona" z kiwaniem głowy? Dłonie i ramiona masz nieruchomo?

A i jeszcze 1 warto robić przedramiona ? słyszałem ,że same sie wyrabiają przy innych ćwiczeniach

Okazja Nie warto robić izolowane ćwiczenia na przedramiona na początku drogi z siłownią, wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach np. MC, ciężkie wiosła, podciąganie, czy ściąganie drążka wyciągu górnego

[...] Chociaż chciałbym się skupić na zrzuceniu trochę brzucha i wyprostowaniu pleców. mój plan, który narazie stosuje. poniedziałek: nogi, triceps wtorek: klatka, barki środa: przerwa czwartek plecy, biceps piątek przedramiona, nogi. sobota przerwa niedziela przerwa Proszę o wszelkie porady... Zmieniony przez - Krasher418 w dniu 2013-11-28 17:42:20

[...] glebę na nartach i od tego czasu mam czasami problemy z prawym kolanem - myślę, że lepiej aby było osłonięte. Poza tym kask, rękawiczki z palcami, suspensor i ochraniacze na przedramiona. Dylemat z ochraniaczem biustu rozwiązał się sam - dostałam go gratis do zamówienia (plastikowa wkładka i koszulka), więc chyba będę go używać. Wszystko pasuje [...]

[...] miesiąc temu miałem uszkodzenie kolana i nie bardzo mogę, wiecie jak to z kolanami jest. Co do serii to czy za mało czy za dużo na poszczególne partie. Może jeden trening dać lżejszy tzn klatka w poniedzialek ostrzej a w czwartek łagodniej traktować. Chciałbym jeszcze abyście mi doradzili jakie i gdzie wcisnąć ćwiczenia na przedramiona. ;_)

[...] więzadła łąkotkowo-piszczelowego, kaletka brzuchato-półbloniasta z wysiekiem o grubosci do 8mm, niby juz miesiac i moge noga ruszac ale w pewnych pozycjach mi strzela nie wiem czy to normalne czy moze jakies cwiczenia trzeba rehabilitujace.. Co do ćwiczen to zaproponuj przy jakich ile serii i te przedramiona gdzies przydaloby sie wcisnac.

[...] BARKI (PRZÓD, BOK), BRZUCH. TRENING B: PLECKI, BARKI (TYŁ), KAPTUROWE. TRENING C: NOGI (CZWÓRKI, DWÓJKI, ŁYDKI). TRENING D: BICEPS, TRICEPS, BRZUCH (tutaj myślę dodać przedramiona). A teraz parę pytań do was: 1) Ważymy mięso po czy przed obróbka termiczna? Dodam, że na początku diety ważyłem tylko po obróbce i chudłem, nagle przeczytałem [...]

[...] na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE: 10,10,8,8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10,10,8,8 Ściąganie drążka za plecy 10,10,8,8 Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek: Barki, przedramiona, kaptury (nóg na razie nie mogę robić, ponieważ zakazał mi tego lekarz) Wyciskanie sztangi zza głowy 10,10,8,8 Arnoldki 10,10,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Mój plan : Poniedziałek: klatka,triceps.przedramiona,kaptury Środa: Nogi,barki,biceps Piątek Klatka,triceps.przedramiona Sobota: Plecy,barki,biceps Ćwiczę w domu więc tylko wolnym ciężarem:P

[...] na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale [...]

WITAM, trenuje na siłowni od dwunastu miesięcy i mam wrażenie, że mimo krótkiego stażu posiadam już całkiem pokaźną wiedzę. Przez pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, a mój trening opierał się głównie na wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, przysiadach i martwym ciągu. Następnie przeszedłem na trening FBW 5x5 i HST 15-10-5, a przez [...]

No łydka to chyba królowa jeśli o to chodzi%-) Albo ją masz , albo nie. Przecież są czołowi kulturyściu (Dennis Wolf), którzy nie potrafią jej rozwinąć- a robią trening pod nią + pakują w siebie całą aptekę...i nic%-) A przedramiona zaraz po łydkach pewnie- z kulturystów to np Branch Warren ma kiepskie przedramiona.

28.11.2013 Łapy Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 3x10-8 powtórzeń - 17 kg 1x8 powtórzeń- 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce skośnej chwytem młotkowym 1x8 powt - 16 kg. 2x10 powt - 15 kg. 1x10 powt - 14 kg. 3. Siódemkowanie czyli przez niektórych zwane "21". 2x22,5 kg 1x20 kg [...]

Dzięki rion, ciekawe czy dam się radę skupić na grzbiecie czy zawsze mnie tak bd przedramiona pompować %-) @Kubeek mówienie na ćwiczenie nóg na maszynie smitha "przysiady" to jak nazywanie prawdziwym seksem posuwanie pocket pussy. Ruch jest nienaturalny, łatwo złapać kontuzję i pracuje mniej grup mięśniowych, założyć można niby dwa razy więcej ale [...]

[...] wymachów nie zbuduje ci mocarnych przedramion.Nie miałem racji.Mam za sobą drugą 500 setkę wymachów realizowaną w czwartek i dzisiaj z 24kg i powiem tak piękne ćwiczenie przedramiona dostają w kość bardziej niż martwym ciągu,samopoczucie w trakcie i po treningu jak po amfie pełny split, niesamowite pobudzenie ruchowe.Jak ktoś ma możliwość to [...]

[...] Dieta: 3412kcal 06.12.2013 Dieta: 3200kcal Spostrzeżenia: Nie mam siły na trening. Byłem na siłowni, ale po 2 ćwiczeniach na nogi czuję że opadam z sił. Robię więc przedramiona i się zwijam do domu, kiedyś odpracuję. Dziś też czuję się średnio, na szczęście do poniedziałku jeszcze 2 dni, może uda się wrócić do zdrowia. 3majcie kciuki. [...]

Przedramiona Franka są mega, chciałbym takie mieć ;p Jeszcze jedno i ostatnie: http://goalorientedtraining.files.wordpress.com/2010/11/frank-mcgrath.jpg