przedramiona

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 7 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> [...]

Witam Mam taki problem od pewnego czasu od barków po przedramiona co jakis czas wyskakuja krostki ( wyglada jak ugryzenie) swedzi drapie sie po czym zdrapuje ja i robi sie strupek i pozniej sie łagodzi zostaje plamka i znika... Co to mzoe byc?? Dermatolog sam nie wie, jakies potowki? cwicze na silowni ale mam to tylko na rekach nigdzie indziej, [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> [...]

Gdy ćwiczę biceps na modlitewniku sztangą łamaną czuje ból w przedramionach, co prawda nie zawsze, ale czasem nie mogę przez parę dni nosić nic cięższego. Ma ktoś pojęcie dlaczego tak się dzieje? Za słabe przedramiona?

Gdy ćwiczę biceps na modlitewniku sztangą łamaną czuje ból w przedramionach, co prawda nie zawsze, ale czasem nie mogę przez parę dni nosić nic cięższego. Ma ktoś pojęcie dlaczego tak się dzieje? Za słabe przedramiona? tak przedramiona nie wytrenowane

mnie tez bola przedramiona czasem jak robie biceps na modlitewniku ale to wynik zle ulozonych lokci wzglendem sztangi :P

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

[...] aerobowy Piątek: Powtórzyłbym ćwiczenia z klatki piersiowej z Poniedziałku (tylko nie wiem czy przyniesie to zamierzony efekt) triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń +przedramiona do każdego dnia treningowego dorzucam 15 minut bierzni i 15 minut roweru.

ja pilates lubię, i sedze teraz i mysle czy ta Pani ma takie długie przedramiona czy ją filmują jakims obiektywem dziwnym...

[...] link znów z korektą - zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki podciąganie na drążku - 10/5/5/4, w pierwszej serii idzie mi elegancko 10 powtórzeń, niestety w kolejnych już jest słabiutko ściąganie wyciągu, chwyt [...]

ja przy nogach do drążka używam pasków, jak narazie jest to jedyne ćwiczenie gdzie wymiękłem i ćwiczę z nimi, w reszcie bronię się jak mogę, aby przedramiona pracowały z chwytem (jest coraz ciężej) niestety jest to dość dynamiczne ćwiczenie i chwyt tutaj słabo trzyma, na najbliższy trening mam zamiar zrobić serie łączoną nogi do drążka + unoszenie [...]

no to na bogato,ja wczoraj na klatce nie kozaczyłem bo i jakoś energii jak i weny brakło a w ogóle to zmieniłem trochę trening na poczet zajętych ławek.dziś plecy i jak los da przedramiona ;) elo!

[...] wąskim nachwytem 1. Uginanie ramion na modlitewniku 2. Uginanie ramion sztangą stojąc, szeroki podchwyt 3. uginanie ramion sztangielkami, uchwyt młotkowy Barki + nogi + przedramiona 1. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 2. Wznosy sztangielek bokiem 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na ławce 1. Wykroki ze sztangą 2. [...]

[...] Przenoszenie hantla dodałem dopiero w tym planie + rozpiętki wcześniej robione na maszynie. AKTUALNY PLAN (na razie stosowany jakieś dwa tygodnie): poniedziałek: klatka / przedramiona: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12-8 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 3x12-8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na ławce głową w górę [...]

[...] dwa treningi silowe %) o 7.30-10.00 poszly plecy/tric (lacznie z 30 serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly 6x/przedramiona/10 m rowerka decyzja o podwojnym treningu wyszla dosc instyktownie wiec nie komentowac %) ofc polecialo wiecej wegli niz zawsze jutro wolne wiec bede lezal [...]

Dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na nogi niż przysiad (przedni, tylni). Żuraw działa na tył uda (dwugłowy), przysiady praktycznie na całe ciało, ale przede wszystkim na przód uda (czworogłowy). Sugerowałbym zmianę hack przysiadów na ćwiczenie angażujące typowo tył uda (np. żuraw, mc na prostych nogach). Przedramiona dostają dobrze przy mc, ale [...]

DZIEŃ CZTERNASTY 28.05, zostało 39 dni UDA + BICEPS Przysiady na maszynie 16 x 40 14 x 80 12 x 100 10 x 120 8 x 130 Wykroki 16 x 45 16 x 45 16 x 45 Wyprosty maszyna 14 x 40 14 x 40 12 x 60 10 x 70 Zgięcia na maszynie 8 sztabek x 15 powt 9 sztabek x 12 powt 10 sztabek x 8 powt BICEPS: Sztanga prosta: 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 35 kg Młotki 10 [...]

Sporo Szamki w ciągu dnia :D Przedramiona po takich super seriach całe he:>?

[...] pokuszę sie o wypowiedź, wiem z czym się zmagasz i super że ćwiczysz dalej - tym wygrywasz ! jak pozujesz bicepsy tyłem unieś łokcie nieco do góry ,troszke obróć ,,do tyłu" przedramiona i delikatnie się pochyl (w strone obiektywu) jesli aparat jest nieco niżej, to takie manewry ze sceny które potrafią poprawić obraz :) trenuj kolego trzymam [...]

[...] napisał, raz że mieli dupę w sitko, dwa pokazujesz że nie wiesz o czym mówisz bo oni trenowali 2 razy w tygodniu ( nie wszyscy) ale używali też naprawdę sporych obciążeń. Jakby mięśnie rosły tylko od dużej ilości powtórzeń i serii to każdy miałby zaj**iste łydy i nogi od samego chodzenia, a wielu też nieproporcjonalnie duże przedramiona :))