[...] zepsuc, dlatego wiecej powtorzen. 3x15 da rade. ja uzywam ok 15kg. w takiej konstrukcji, jak radzilem sobie z linka, to robilem 20stkami, ale nie ma co szarzowac. kark i kaptury, bary oraz przedramiona sa najbardziej widocznymi atrybutami sily u czlowieka. bicepsy sluza tylko do picia piwa. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-08 15:40:52
Ja np. Ćwicze przedramiona w dzień, w który ćwicze klatke i biceps. Przedramiona robie na koncu treningu. 2-3 superserie <nachwyt i od razu podchwyt> i daje dobre rezultaty.
Dołacze się troche do tematu. Wspominacie tutaj o drążku jako dobrym ćwiczeniu na motyle. Ale jak już sie podciągać do podchwytem czy nachwytem. Wiem tylko tyle że w podchwycie pracuje również biceps, w nachwycie przedramiona, a jest jakaś różnica w pracy pleców?? Ja jeśli już to stosuje podchwyt, troche szerzej niż barki.
Witam Jak wiadomo brzuch trzeba ćwiczyć często i raz w tygodniu nie wystarczy. Czy to samo może się tyczyć przedramiona? Jeśli tak to ile razy i jak to połączyć żeby miało ręce i nogi?
[...] zaawansowanych. 4. Formy zaawansowane Podciąganie na ręcznikach - zawieś dwa ręczniki na drążku, złap je i poprostu podciągnij się. Ćwiczenie to świetnie wzmacnia przedramiona i atakuje mięśnie pod innym kontem. Podciąganie z odchyleniem - bardzo rzadko spotykana forma, ale uważam, że warta uwagi. Przy podciąganiu odchylaj głowę i [...]
Zapewne trenuje 3boj siłowy.Liczy sie nie tylko siła ogólna ale takze dynamika i siła przedramiona i bicepsa...ogólnie to cała łapa pracuje A ze kolega wyciska 130 na klate to o niczym nie świadczy.W siłowaniu klata nie pracuje
Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Jakoś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwny ból w obu przedramionach, działo się to po ćwiczeniach bicepsa na modlitewniku, ból był najsilniejszy kiedy puszczałem gryf (coś takiego jak by mi reke w imadlo wkręcało);/ bardzo nieprzyjemne uczucie. czy to coś z kościami jest nie tak?? Wszystko było by ok gdyby ten [...]
[...] jakie cwiczysz ( anie tylko ramion i barkow) np. tak: a-b-wolne-a-b-wolne dzien A: klatka, barki (przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki dz B: plecy, tylne barki, bicepsy, przedramiona klatka 2cwczenia po 2-3 serie barki po 1 cwiczeniu na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 serie, co trening zmiana na inne np.) [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Dzisiaj rozpacz bo Arginina się skończyła :D dobra bomba przed treningiem była jeszcze wcześniej kawa więc kurde solidne pobudzenie było ale dzisiaj musiałem się z nią rozstać :D kurde gdybym miał więcej grosza to kupiłbym sobie jeszcze to :D .No a przedchwilą wracam właśnie z [...]