Witam Koxy Wykonuję kilka ćwiczen na przedramiona z hantlami, i na dobicie staram się uzywać ściskacza do ręki , bardzo dobrze pompuję przedramię, jest to dobre polączenie jak uważacie ??
[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]
[...] siadzie-(naramienne), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]
Ja zauważyłem, że jak idziesz po wynik to dobrze jest zrobić "procę" z klaty. Łokcie przy tułowiu. przedramiona lekko na zewnątrz,, dłonie łamią gryf i jak ciągniesz w dół to napinasz klatkę, na chwile zatrzymujesz bez utraty napięcia (albo nie) i potem oddajesz energię w górę. Nie nadaje się do wielokrotnych powtórzeń, ale nauczyć się tego [...]
Mam z tym problem...tzn. tak...jak złapię szerzej, to albo sztanga ląduje wyżej na klacie, a to nie jest dobre dla moich barków;-), albo opuszczam do mostka, ale przedramiona robią V, co podobno osłabia wyciskanie (na zawodach u wyciskaczy tego osłabienia nie zauważyłem, ale internety tak podają :-P) Poza tym mam wprawdzie dość długie ręce, ale [...]
[...] nawet w tyg pijesz%-) ja wczoraj delikatnie uczciłem ostatki, a od jutra/wtorku nakvrwiamy z testem na siłke bys moze w koncu wrócił, bo mleko skiśnie po takiej przerwie przedramiona pewno będa nie proporcjonalne do reszty sylwetki%-) p.s stong ma jakis nowy filmik? bo niesledze na bierząco a cos bym obejrzał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
[...] Wyciskanie na klatkę piersiową (na maszynie) 4s - miałem już mega osłabione ramiona Cardio na rowerku +1,5h spacerów Po treningu w końcu czuje nogi, całe plecy, ręce nawet przedramiona, więc siadło jak powinno :) Dodatkowe info: 20 do 22 września w Lidlu z aplikacją cycek z kury po 9 zł ;) Pozdro i udanego weekendu ;) [...]
KTO OGLADAL RAMBO 4 ? WLASNIE W TYM FILMIE 60-LETN (A MOZE I PONAD) WYGLADA NA KLESIA, KTORY NAWET I TERAZ BIERZE. fAKT ZE NIE LATA TU BEZ KOSZULKI, ALE PRZEZ KOSZULE WIDAC, ZE MA ZA***ISCIE DUZE BARKI, KPTURY I PRZEDRAMIONA. W OGOLE CALY PRZY***ANY JEST JAK NA TEN WIEK.
[...] jest się na razie przestawić, ale damy radę piękne jest to uczucie palenia, napompowania było tak: 1. Superseria uginanie ze sztangą 15powt.+francuz sztangą siedząc 15powt. 3 serie 2. Superseria uginanie o kolano 12powt.+francuz jednorącz siedząc 12powt. 3 serie 3. młotki 2 serie 12powt. 4. przedramiona 3 serie uginań ze sztangielką po 25 powt.
2 serie bo to jest HST i tak o 1 za duzo zdaniem 80% ludzi Bicuch - kurde zupelnie inne doznanie te przysiady i ten trening jak katujesz np klate + tricka to koncentracja zmeczenia jest tylko na jakiejs czesci ciała - a tutaj moim swietnym planem jedyne czego nie mam zmeczonego to chyba łydki A przysiady faktycznie lepiej robic mniej powtorzen i [...]
Przykro mi ale cwicze wszystkie partie miesniowe a to zdjecie jakos wasko wyszlo, w rzeczywistosci szerokosc plecow jest inna, przedramiona wysuniete lekko do przodu dlatego taki efekt a nie inny ;)
Panie Janku to wychodzi za długa przerwa w Ogórkowych Konkursach hihi ;-) Pakujemy cały czas Masti. Właśnie skończyłem przedramiona i siłę uścisku na pilniku do metalu :-)
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 5 KILKA SŁÓW: WAGA: 73kg - +3kg na starcie to chyba normalne. Nogi Bolą tak samo jak wczoraj. Ból jest nie do zniesienia. Trening dziś ok barki spompowane miodzio, beta alanine dzis lżej odczułem - tylko uszy, bo w piątek to mnie cały trening męczyła po twarzy, karku i palcach. Nitro ok dało rade, [...]