przedramiona

nie widziałem planu ale powiem tak: możesz, łydki w dniu z przysiadami, przedramiona z dniem martwych ciągów/bicepsa

Mały palec najmniej drętwieje, najbardziej serdeczny. Przy mocnym zaciśnięciu pięści czuje delikatny ból w przedramieniu, ale jest to lekki ból. Przy podawaniu reki bólu nie czuję. Może ze względu na to, że trochę podrosły mi te przedramiona, mięsień powoduje jakiś ucisk? Biorę już 2 tabletki z podwójną dawką magnezu i dalej to samo :)

[...] 3x/w drugim tygdoniu 3x/trzecim 4x/5x 2a. Thrusters x10 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek (w pozycji plank wstajesz na proste rece i "przechodzisz" na przedramiona i znow na proste... 90sek przerwy powtarzasz, schemat j.w. tutaj też mam ciężar i serie dodawać dziś rano ćwiczyłam z jednym ciężarem, ale jeśli ma ciężaru [...]

Środa: barki, przedramiona unoszenie na boki hantli + wyciskanie sztangi siedzac 7kg x15 7kg x15 7kg x15 45kg x6 50kg x6 53kg x6 wyciskanie hantli siedzac 18kg x10 20kg x10 22kg x10 24kg x10 unoszenie sztangi do brody 33kg x10 36kg x10 nachwyt hantle 5kg x15 5kg x15 obracanie o 180 stopni 12kg x12 12kg x12 Dobre zakwasy na plecach po wczorajszym, [...]

A to co ulozyłem to źle? Skupiam się tam na podstawowych ćwiczeniach. Wyrzucić Przedramiona:?

[...] skos sztangielki/sztanga Face pull Unoszenie bokiem/ podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem do mostka Uginanie stojac z rolowaniem palcow Pompki odwrotne + przedramiona Dol: Przysiad ze sztanga na barkach MC Split squat MC na prostych sztangielkami/ good-morning szeroki rozstaw stop/ Lawa rzymska Wykroki chodzone Zuraw/ Leg curl [...]

[...] ramion na wcyiagu 4x PIATEK Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa zakresy [...]

[...] wcyiagu 4x PIATEK Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa [...]

[...] wróciłem na judo. Nie ma to jak z marszu, po długiej przerwie ćwiczyć na równi (tzn starałem się na równie )z uczestnikami MP szlifującymi formę. Ehh.. ten ból poobijanych od upadków mieśni i te bolące przedramiona, które nie mogą szklanki z herbarą utrzymać.. Tak, tego mi właśnie brakowało Zmieniony przez - avic w dniu 2011-10-04 00:13:37

[...] sztywnych nogach (ten chyba też rozwija tył nóg?) -no i zależałoby mi na ćwiczeniach wymagających dynamiki 2. Ławka Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. Co do zatrzymania: domyślam się, że to "podwójne wybicie" [...]

[...] między czwórkami i dwójkami. JA bym zrobił jako drugi trening box squat tak jak to w klasycznym HTED jest przykazane. Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. tak W podwójnym wybiciu chodzi o to,że po zatrzymaniu [...]

wazzup a ile razy nawijać ten drążek ? ile serii i powtórzeń, bo u mnie też przedramiona nie rosną ;/

[...] dłonie puściły. Jak myślicie, czy przy tego typu treningu warto dodać jakieś ćwiczenie wzmacniające chwyt? Jeśli tak to jakie? A może po prostu dodać jakieś ćwiczenie na przedramiona? A propo, Steve Reeves wykonywał podczas swojego treningu taki wariant martwego ciągu, który podobno świetnie wzmacnia chwyt: Próbował ktoś? Druga refleksja [...]

moim zdaniem nieco odstają przedramiona i- jak ktoś wspomniał, plecom nieco brakuje grubości oprócz tego jest świetnie! zostawiam soga i życzę powodzenia!

podciaganie sztangi wzdłuż ciała - jak bedziesz źle robił to szybko sobie barki zniszczysz, dlatego usunąłbym bo masz juz wycisk na barki wyciskanie francuskie, przedramiona - wyawaliłbym bo przy Twojej sylwetce i stażu szkoda czasu na izolacje lepiej skup sie na budowaniu podstaw jak pisał Venc jakbyś wstawił plan do działu TDP to napewno [...]

przedramiona to dośc oporna grupa. Trudno je "zbudować". A jak już genetycznie masz długie i chude ręce to już w ogóle padaka.

Łydki zależnie od formy nie schodź mniej niż 12. Lubią wyczerpujące trening jak i przedramiona. Więc na łydki radziłbym od 16 do nawet 30 razy na serie. Trening jak każdy FBW , ma dać ci jak najszybciej kopa. Na koniec treningu z martwym nie szarżuj. Zazwyczaj jesteś już na tyle zmęczony , że nie poświęcasz pełnego skupienia. Zrób sobie A i B. I [...]

Witam Panowie, potrzebna ocena i ewentualna porada co do zmiany Chodzi mi o ułożenie partii mięśniowych pn - wolne wt - Klatka śr - Biceps + Nogi cz - wolne pt - Plecy + Triceps sob - Barki + Motyl + Przedramiona i codziennie wieczorami a6w,

DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]