przed

Wśród kobiet: Marlena KRATIUK – 60 kg, przed Sylwią PURLIS także 60 kg. III miejsce z wynikiem 35 kg zajęła 11 – letnia Julia ŁUKASIK. W kategorii JUNIOR do lat 16 zwyciężył Mateusz PODBIELSKI – 90 kg, II miejsce Tomasz KWIATKOWSKI – 102,5 kg, a III miejsce Hasan ALOWAIO – 90 kg. Do lat 18 triumfował Patryk KARSKI – 112,5 kg przed Rafałem [...]

[...] 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g http://img842.imageshack.us/img842/8809/20111109298.jpg SUPLEMENTACJA: 15ml L-karnitine liquide naczczo 40g białka po treningu Amino BCAA 4 capsy przed aero Iron test 2capsy przed snem Iron pump 20g 30 min przed treningiem o3 2capsy TRENING BARKI Wyciskanie sztangi zza karku 40x12pow 50x12pow 60 drop 40 Unoszenie [...]

[...] się odżywiając możesz zgubić odłożoną tkankę tłuszczową jak i również nie stracić mięśni. Aeroby rób od razu po treningu siłowym (bez 30minutowej przerwy). Oczywiście przed treningiem tak z 1,5h wcześniej powinieneś coś zjeść. Ja BCAA stosuje przed i po całym treningu. Chodź zamiast po jeśli od razu coś jesz możesz dać przed i pomiędzy.

Witam, Jestem chętny do przetestowania. Wiek: 23 lata. Staż treningowy: długi, od końcówki 2004 roku. stosowane wcześniej suplementy przed treningowe: kilka lat temu jedna saszetka Nitroxa z Megabola%-)tyle, nigdy nie stosowałem suplementów przed treningowych ograniczam się do kawusi. Obecnie kawka + 100mg kofeiny przed treningiem i jest [...]

czy w przypadku treningu wytrzymalosciowego bedzie dobrym rozwiazanie zjedzenie normalnego posilku na 1.5h przed treningiem i jakies 30min. przed treningiem dawki carbo?I jeszcze jedno pytanie.Czy oprocz izotonika na treningu w przypadku ciezkiego treningu dobrym pomyslem jest wypicie carbo w propporcji 40g na 400ml. przed ostatnia seria zeby nie [...]

Bcaa Przed treningiem i po treningu, w dni nietreningowe, przed posiłkiem , Massup 2 razy dziennie, przed posiłkami,Zaraz zrobię poprawkę, Tuńczyka mniej,a dlaczego więcej węglow,mam 50 więcej niż powinienem, czy dać więcej?

[...] cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po treningu, ale chyba dobrze w jakimś odstępie, prawda? Czy Carbo w dni treningowe brać tylko po treningu czy takze przed i w jakiej ilości? Słyszałem, że dobrze łączyć carbo i beta alanine (biore ja 20 minut przed treningiem), może więc warto brac carbo takze przed treningiem? Co z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/337060a5d9d04b47bbd33f960e3ac407.jpg Kolejny dzien zaspalem i kolejny raz obudzilem sie bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno %-) Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie ;-) zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo }:-( [...]

/SFD/Images/2015/12/31/386bcc3768cc462c9a32ef1d6b3d470c.jpg Pierwszy tydzien za mna. Suple dzialaja poki co jak nalezy ;-) troche wody ze mnie zeszlo, na brzuchu zaczyna sie zarysowywac to co ma byc na koniec najlepiej widoczne :-D na twarzy rowniez balon po masowaniu schodzi- jest super ;-) Za chwile Burneika - Najman. Jak obstawiacie? ;-D [...]

[...] nieżyt nosa, pokrzywka, przewlekłe alergiczne dermatozy. Dawkowanie: Doustnie. Dawkę i częstotliwość stosowania leku ustala lekarz. Uwaga! Lek należy odstawić na 7 dni przed wykonaniem alergicznych testów skórnych. Uwaga! W trakcie leczenia nie należy pić alkoholu. Zapoznaj się z właściwościami leku opisanymi w ulotce przed jego [...]

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

[...] kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z twarogiem, Owsianka Popijam bialkiem przed snem Warzywa owoce, czesto podjadam miedzy poisłkami + VIGOR do kolacji przed snem Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-29 15:22:41

[...] BCAA Powder: Zawartość jednej porcji 3g: L-leucyna: 1875mg L-izoleucyna: 468mg L-walina: 468mg Dawkowanie: Standardowo poleca się używać około 1g Bcaa na 10kg masy ciała przed oraz po wysiłku (ewentualnie w trakcie). Sam trzymam się dawkowania 10g przed i 10g po treningu i jestem bardzo zadowolony z działania. Uzasadnienie wyboru suplementu: [...]

[...] 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 Po treningu silowym standardowo aero na biezni- tym razem troche dluzej - 20min :-) Pompa na lapach bardzo fajna. Powychodzily zylki na bicepsach i przedramionach. Like it! ;-D /SFD/Images/2015/12/31/1652957470194b84b3fd0f4af45c3720.jpg I posilek 5 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa + banan II [...]

[...] Kolacja: 19.00: - Tuńczyk + Jogurt naturalny + Porcja warzyw http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie jestem sam pewny czy [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=gVeRU7MFsNw&feature=youtu.be - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15 12 10 10 kg [...]

Jestem po 3-tygodniowym teście Post Cycle Matrix (Fussion Suppl.) Mam 31 lat. W składzie jednej kapsułki znajduje się 30 mg 6-bromo. 1 tydzień - 1 kapsułka przed snem 2-3 tydzień - 1 kaps przed snem i 1 kaps rano Do testu zabrałem się "nie z tej strony" i zrobiłem badania tylko po, a nie przed. Dla porównania, dokładnie rok temu miałem testo 515, [...]

Isolat 2kg (wg braków) Caseina 600g (przed snem) Nitrobolon 550g (codziennie rano 30g) S.A.W 400g - 10-15g tylko przed tr BCAA 500g - 1g/10kg mc - w dnt nie stosuj L-glutamina 200g - rano i po tr po 5g (w dnt rano i wieczorem) Tribulon 120cap - rano i przed snem Carbo 2kg - po treningu Vitaminy grupy B 60cap - do posilku

[...] dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal białko 2g na 1kg = 560 kcal węglowodany 2184-560-560=1064 kcal tłuszcze=118g Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po [...]

[...] -Ryż długoziarnisty + kotlet mielony + buraki Kolacja: 19.00: -Szprotki + Surówka warzywna + Ser biały chudy + Oliwa + Orzechy http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. http://desmond.imageshack.us/Himg848/scaled.php?server=848&filename=wp000418z.jpg&res=landing ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. [...]