TEST SPONSOROWANY 50/50 - "Była masa, teraz szlif - z Iron Horse bedzie GIT!

Kolejny dzien zaspalem i kolejny raz obudzilem sie bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno

Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo





Plecy

Martwy ciąg klasyczny 90kg x 10 l 110kg x 8 l 130kg x 6 l 130kg x 5
Podciaganie podchwytem szroko mc x 8 l mc x 6 l mc x 6 l mc x 5
Wioslowanie sztanga 60kg x 12 l 70kg x 10 l 80kg x 8 l 80kg x 6
Wioslowanie sztangielka 17kg x 8 l 20kg x 8 l 22.5kg x 8


Po treningu silowym aero na biezni 10min tempem 9km/h


Pompa po raz kolejny niesamowita. Pierwszy raz w zyciu po martwym ciagu czulem tak dobrze spompowane gorne czesci plecow. Trening w zasadzie moglbym zakonczyc po 2 seriach podciagania





Nistety 2 dzien z rzedu lipa z odzywianiem, mam nadzieje ze juz ostatni raz.

I posilek 4 kanapki z serem
II posilek kanapka z kurczakiem
III posilek kanapka z kurczakiem
IV posilek jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek + warzywa
V posilek 100% Whey 35g + banan
V posilek piers z kurczaka 300g + makaron 100g





1. Rano 2caps IronTest
2. Przed treningiem 3 caps Burn Shape + 1 porcja (4 miarki) Iron Pump
3. Podczas treningu 10g Pure BCAA
4. Przed aero 3 caps Amino BCAA
5. Przed snem 2caps IronTest + ZMA + 1cap Melatonina
6. Po 2 posilkach 3caps Omega-3

Jak juz pisalem po iron pump dalej pompa maksymalna. Fajne samopoczucie. W polaczeniu z Burn Shape, bardzo duza potliwosc- juz po rozgrzewce ladnie leci. Lekkie pobudzenie, po zamuleniu w pracy wraca swiezosc i chec do dzialania. Koncentracja na duzy plus


Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-04-26 22:42:52

Kurde po takim opisie pumpa to ja chyba wezmę całą puchę bo jeszcze nie brałem puki co tylko próbki :)

z reka na sercu polecam rozne specyfiki jadlem, ale Iron Pump narazie jest dla mnie numer jeden. Dawno takiej pompy nie czulem na treningach po zaledwie kilku seriach !

to chyba wrzucę sobie go od czerwca bo pucha w szafce siedzi

Pierwszy tydzien za mna. Suple dzialaja poki co jak nalezy troche wody ze mnie zeszlo, na brzuchu zaczyna sie zarysowywac to co ma byc na koniec najlepiej widoczne na twarzy rowniez balon po masowaniu schodzi- jest super

Za chwile Burneika - Najman. Jak obstawiacie?





Barki

Wyciskanie hantli siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7
a1 Podciaganie hantli do klatki 7.5kg x 10 l 9kg x 8 l 10kg x 8 l 12.5kg x 8
a2 Wznosy boczne w opadzie 7.5kg x 10 l 9kg x 8 l 10kg x 8 l 10kg x 8
Press shoulders machine 45kg x 10 l 57.5kg x 8 l 65kg x 8 l 70kg x 8

+

Wyciskanie hantli skos dodatni 22.5kg x 8 l 22.5kg x 8 l 322.5kg x 8 l 22.5kg x 8

Barki zayebiscie wygladaly po treningu, nawet zylka wyskoczyla na lewym

Po treningu dodatkowo 12min aero na biezni w tym 3x 1min interwaly








I posilek 6 jajek na twardo + kromka chleba razowego + warzywa + oliwa
II posilek 240g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka
III posilek 240g piersi z kurczaka + 50g makaron + papryka
IV posilek pure 100% whey 35g + banan
V posilek 300g paluszki rybne + 2 kromki chleba razowego + warzywa
VI posilek wpc 30g na noc




1. Rano 2caps IronTest + 15ml L-carnitine
2. Przed treningiem 3 caps Burn Shape + 1 porcja (4 miarki) Iron Pump + 15ml l-carnitine
3. Podczas treningu 10g Pure BCAA
4. Przed aero 3 caps Amino BCAA
6. Przed snem 2caps IronTest + ZMA + Melatonina
7. Po posilkach 3caps Omega-3

ja stawiam na Burneike

noi po walce, jedyny odpowiedni komentarz ->

sorki za spama ale co za muza gra u ciebie w drugim filmiku na trenie bym sobie zapuszczał

lil wayne 6 foot 7 foot - cala plytke ogolnie polecam

Nawiązałeś do walki Roberta więc zapytam: Co myślicie o taktyce Marcina tzn zabiegać Roberta na śmierć podobno taktyka na myszę )