przed

daj znać jak ciacho, czekałem aż się pojawi i się nie doczekałem przed zrobieniem zakupów.

daj znać jak ciacho, czekałem aż się pojawi i się nie doczekałem przed zrobieniem zakupów. zjadłem pół i naprawdę bardzo dobre, trochę jak sezamki :-D musimy się kiedyś zgrać na wspólny trening w końcu, jestem w Łodzi w weekendy co dwa tyg :-) no raczej! wlasnie dzis wracając z siłki myslalem jak to było kiedyś fajnie, z jakimś ziomkiem się [...]

[...] jednak z reguly i tak sie te suple z czyms miesza, wtedy sporo lepiej jak mamy chocby 1 smakową wersje np. mix bezsmakowego bcaa + b-a + argininy (+kreatyna co jakis czas) przed treningiem swego czasu to była po kilku razach udreka, zamiast sie cieszy, ze za chwile potrenuje i będzie dobra pompa to myslalem tylko o tym,ze czeka mnie wypicie [...]

12.03.2017 Zawody w Żelistrzewie - fajna, klimatyczna impreza ale dosyć męcząca. Sam fakt iż byliśmy na miejscu przed godziną 9 ,aby się w miarę spokojnie rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się [...]

[...] sobie zrobienia pierwszego treningu siłowego , rano od bardzo dawna, na dodatek wypada mi najcięzszy z trzech treningów nóg, a dzisiaj miałem dnt i mało węgli , już jestem głodny ,a jak tu wytrzymać do posiłków po treningu 8-) moze z czasem sie na taką opcję przestawię, bo wlasnie zerkałem w Twoje rozpiski i widze, ze tez nic nie jesz przed

[...] podwijania ogona:-) Co do pory treningu, ja w zasadzie od zawsze cwicze po sniadaniu, tyle ze u mnie konieczne jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i [...]

[...] podwijania ogona:-) Co do pory treningu, ja w zasadzie od zawsze cwicze po sniadaniu, tyle ze u mnie konieczne jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i [...]

[...] (kurde juz blisko ponad 1,5 r temu jak ten czas zapieprza) }:-( W Kielcach jestem - ale w pracy, więc wiesz :-) na MP to bede od 9 do 20-21 siedział (znowu siedział %-) ) przed scena i robił relacje, termin moze sie jakis dogra za pare tygodni na spokojnie bo teraz jak co weekend mam praktycznie wyjazd na zawody to tez u mnie ciezko, no a w [...]

15.03.2017 Wczorajsza kolacyjka , ponad 150g pieczonego karczku - pyszny był :) /SFD/2017/3/15/62c69a8bee6042008bdaa0c0646e774e.jpg Padłem wczoraj jak zabity około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i [...]

[...] pracę 2ek:-) Dzięki za opinię, tak też spróbuję następnym razem zrobić ja podobnie , dzis przebudziłem się około 6:40 ,ale siłownia czynna od 8 więc na spokojnie poranne ogarniecie , a 30min przed wizytą na bieżni 20g bcaa + 1kaps spalacza, Kolejne aero , ktore minelo szybko i sprawnie :-) /SFD/2017/3/19/6f3f1e7648bf4f76bcf1b8f3b96d715f.jpg

Też poproszę, czegoś nowego się nauczę:-) Ogólnie do rozgrzewki typu wymachy, kręcenia przywiązuję sporo uwagi, czasem 10-15min- kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, kolana, kostki, każdy staw. Przed partią, a bywa i ćwiczeniem występują poza tym 1-2s adaptacyjne- jak to mówią strzeżonego Pan Bóg strzeże;-) Banan oraz wszyscy obecni, piszecie [...]

[...] a bateria nie była pełna (mimo iz wczesniej ja dlugo ładowałem) Jednak obiecałem ,ze nagram chociaż tą sekwencję mobilizacji obręczy barkowej na taśmach, którą wykonuje przed i po treningu barków / a przy klatce robię z reguły jeden raz: https://www.youtube.com/watch?v=tQPyvnq3jXM&feature=youtu.be Tak się nagrało telefonem jak widać, trochę [...]

dzięki, że pamiętałeś, ja dzisiaj wytestuję ten zestaw mobilizacyjny, bo akurat mam PUSH, u mnie jeszcze leci składanka od Jeo DeFranco przed każdym treningiem górny partii, ale tak jak mówicie - jest tego pełno, jedynie co nas ogranicza to czas... i chęci :-)

wypraszam sobie, nie jemz koryta %-) DjDodo - zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie [...]

[...] wypisać ale znaczną część mam ,a resztę sobie dopłacę . Badania zrobię pewnie jakoś za tydzień. Jedyny plus z tych porannych to fakt ,ze mimo iż spędzam dużo czasu przed komputerem wzrok mam bardzo dobry. Przeszedłem kilka badań i mam nadzieje,ze jak najdłużej tak pozostanie, bo jakoś w okularach siebie nie widzę :-) (fakt są jeszcze [...]

wypraszam sobie, nie jemz koryta %-) DjDodo - zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie [...]

[...] dojeżdżam +300kcal :D ostatnio pisaliśmy o interwałach ..... wczoraj zajęte były rowerki to sobie wszedłem na orbitrek i zrobiłem 10x 15/15 .... krótszy max ale i krótsza przerwa - to daje zupełnie inne spojrzenie na interwały, mało brakowało a bym leciał do toalety przed końcem terningu, tymbardziej że były też nogi wczoraj :D polecam :)

Ale tą luźną rzuconą propozycją treningu nóg dałeś mi do myślenia, tym bardziej, że do Łodzi mam 80-90km :P Problem tylko taki, ze obecnie przerzuciłem sie na poranne treningi i ciężko pewnie będzie mi się z kimkolwiek na taki zgadać, ale w razie czego dam radę zrobić na pewno wyjątek :-)) poza mocno zajętymi weekendami przez sezon zawodów w [...]

[...] nie wszędzie są wielkie,nowoczesne hale i idealne warunki, nie jest to bynajmniej praca w kopalni :-D tyle ,ze naprawdę odmóżdża , jak w koncu zawody sie skonczyły i wyszedłem zanieść część sprzetu do auta i poczułem w końcu swieze powietrze , powiew wiaterku i zobaczyłem piękne słońce to poczułem sie jakbym przed chwila sie narodził na nowo 8-)

[...] na poczatku interwałów czułem się tak jakbym zrobił wczesniej z 30 %-) wszystko za sprawą ostatniej gigant serii , która dała nieźle popalić! Dzisiaj dzień MC , zestaw przed i po treningowy: /SFD/2017/3/27/c0ce87fc29ca45d3bbd62f662062e725.jpg /SFD/2017/3/27/e95756d96c674a2f8762d6dc83fe8f02.jpg Wszystkie filmy z Bytowa już na naszym kanale [...]